صباح من لهم حضور أنيق
و يتألقون بين الكلمات
و يرسمون على وجه النهار ابتسامة فرح
ليس هناك سوى طريقة واحدة للسعادة
و هي أن نتوقف عن القلق لأنه يضيع علينا فرص اليوم
السعادة تأتي من القدرة على الإحساس بعمق
و التمتع ببساطة
و الشعور بأن الآخرين يحبونك و يحتاجون إليك
كما أن للهوايات قوة علاجية رائعة
فهي تبعدك عن ضغوط الحياة اليومية و تأخذك الى الراحة
و السعادة

يقول غازي القصيبي :
كل يوم أعيشه هو هدية من الله ولن أضيعه بالقلق من المستقبل
أو الحسرة على الماضي

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو بالفزع من حين إلى اخر
أما إذا كان الإحساس بالقلق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي إلى درجة أنه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فالمرجح أن هذا الإنسان يعاني من اضطراب القلق

هذا الاضطراب يسبب القلق الزائد وغير الواقعي وشعوراً بالخوف
وهو يفوق ما يمكن اعتباره رد فعل طبيعيا على حالة معينة

الأشخاص الذين يتمتعون بمزايا شخصية معينة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق
والأشخاص ذوو الاحتياجات النفسية غير المتوفرة كما يجب مثل: الارتباط بعلاقة عاطفية غير مرضية قد يشعرون بعدم الأمان
مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق.

أعراض القلق :
تختلف أعراض القلق من حالة إلى أخرى
سواء من حيث نوعية الأعراض المختلفة
أو من حيث حدتها وتشمل أعراض القلق :
الصداع.
العصبية أو التوتر.
الشعور بغصة في الحلق.
صعوبة في التركيز.
التعب.
التهيج وقلة الصبر.
الارتباك.
الإحساس بتوتر العضلات.

.طرق علاج القلق النفسي بدون أدوية ؛
1- التنفس العميق الذي يلعب دوراً فعالاً في التقليل من حدّة القلق
.2- تقبل المشاعر؛
لأنه يساعد على التخلص من القلق النفسي.
3- التعبير عن المشاعر
ولا بد أن يكون بطريقة إيجابية
كما يمكن استخدام الورقة والقلم لتنظيم الأفكار
وتقليل القلق أيضاً
مع ضرورة عدم الاستسلام للأفكار السلبية

عموماً خذ قرار اليوم
و ابدأ في تنفيذه
تخلص تماما من كل المسؤوليات والقلق الذي يثقل كاهلك

ندى فنري
مدربة / مستشارة