منتديات فرسان الثقافة - Powered by vBulletin

banner
النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    11 معلومة لا تعرفها عن ريجيم الماء

    إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، ويئست من اتباع العديد من الحميات الغذائية التي لم تأت بثمارها معك، فهذه المرة النتيجة مضمونة ومجربة مع ريجيم «الماء»، حسبما ذكر برنامج DR Oz


    ولتطبيق ريجيم الماء اتبع الخطوات التالية:


    1- شرب الماء على مدار اليوم.


    شرب الماء خلال النهار يساعد على إبقاء الشعور بالشبع دون استهلاك القهوة ذات السعرات الحرارية العالية أو الوجبات الخفيفة.


    2- شرب كوب من الماء قبل كل وجبة


    تؤكد الدراسات أن شرب الماء قبل تناول كل وجبة يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل وهذا يؤدى إلى تحسين النتائج وفقدان الوزن، خاصة بالنسبة لكبار السن من البالغين والشباب، ولكن وبغض النظر عن عمرك، إذا كنت تستخدم الماء قبل تناول الوجبة لزيادة مقدار فقدان الوزن، فلا تنس مراقبة الكميات والسعرات الحرارية من المواد الغذائية الخاصة بك كذلك، وتوصي بعض التقارير الغذائية أن شرب كوب كامل من الماء قبل وأثناء وبعد وجبة الطعام يساعد على الهضم ويساهم في فقدان الوزن أسرع.


    3- استبدال المشروبات المحلاة بالماء


    حاول أن تتعود على شرب الماء بدلاً من الصودا والمشروبات الغازية والعصائر، أو غيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.


    4- شرب الماء البارد لتسريع عملية التمثيل الغذائي


    بعكس ما هو معروف أن الماء الدافئ يساعد على فقدان الوزن، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الطاقة التي ينتجها الجسم ليعالج حرارة الماء البارد تساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.


    5- إنقاص استخدام الملح في الطعام


    عليك خفض نسبة الملح في الأطعمة التي تتناولها يوميًا.. كثرة استخدام الملح يجعل جسدك يحتفظ بالماء بداخله وبالتالى لايساهم في فقدان الوزن.


    6- اتباع ريجيم الماء قصير المدى للتخلص من السموم


    ويعتمد على قليل من الغذاء وكثير من السوائل غير المحلاة والماء وإضافة الخضراوات الممتلئة بالماء مثل البطيخ والخضروات الورقية، لن تكون بهذا الريجيم طويل المدى حتى لا يؤثر عليك، عليك فقط أن تستخدمها لثلاث أو أربع أيام كحد أقصى.


    7- الجمع بين نظام غذائي محدود السعرات الحرارية واتباع نظام الماء


    يمكن شرب لترين من الماء قبل كل وجبة والحد من السعرات الحرارية اليومية (1200 للنساء و1500 للرجال)، إذا اتبعت هذا النظام لمدة عام فستتخلص نهائيًا من الوزن الزائد.


    8- إضافة الأعشاب


    عليك إضافة الأعشاب التي تعزز عملية التمثيل الغذائى مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة، لكن انتبه ليس عليك أن تضيف السكر لأى من هذه المشروبات.


    9- استبدال وجبة واحدة مع الماء النقي


    عليك أن تستبدل وجبة يوميًا بشرب الماء الكثير.


    10- استخدام المياه لمدة 24 ساعة


    جرب أن تتناول العصائر غير المحلاة والماء لمدة 24 ساعة، وستفقد الكثير من الوزن في هذا اليوم، ولن تشعر بالتعب فالعصائر الطازجة ستمدك بما تحتاجه.


    11- تجاوز الجوع بالماء


    كلما شعرت بالجوع عليك أن تشرب ماء أو سوائل كثيرة حتى تشعر بالامتلاء والشبع.
    11 معلومة لا تعرفها عن ريجيم الماء | الآن
    إذا كنتَ لا تقرأ إلا ما تُوافق عليـه فقط، فإنكَ إذاً لن تتعلم أبداً!
    ************
    إحسـاس مخيف جـدا

    أن تكتشف موت لسانك
    عند حاجتك للكلام ..
    وتكتشف موت قلبك
    عند حاجتك للحب والحياة..
    وتكتشف جفاف عينيك عند حاجتك للبكاء ..
    وتكتشف أنك وحدك كأغصان الخريف
    عند حاجتك للآخرين ؟؟

  2. #2
    أشكرك على هذه المعلومات المفيدةاحترامي

  3. #3

    رد: 11 معلومة لا تعرفها عن ريجيم الماء

    كنت اعتقد ان ريجيم الماء هو الحمية عليه فقط.
    شكرا لك
    [align=center]

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    ( ليس عليك أن يقنع الناس برأيك ،، لكن عليك أن تقول للناس ما تعتقد أنه حق )
    [/align]

    يارب: إذا اعطيتني قوة فلاتأخذ عقلي
    وإذا أعطيتني مالا فلا تأخذ سعادتي
    وإذا أعطيتني جاها فلا تأخذ تواضعي
    *******
    لم يكن لقطعة الفأس أن تنال شيئا ً من جذع الشجرة ِ لولا أن غصنا ً منها تبرع أن يكون مقبضا ً للفأس .

المواضيع المتشابهه

  1. ريجيم trigger/الزناد
    بواسطة ريمه الخاني في المنتدى الإغذية الخاصة والوقاية من السمنة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-23-2015, 12:37 AM
  2. ريجيم ورق العنب المذهل
    بواسطة رغد قصاب في المنتدى فرسان المطبخ
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-05-2013, 12:18 PM
  3. معلومة بمليون معلومة
    بواسطة راما في المنتدى فرسان جمالك سيدتي.
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-22-2012, 02:07 AM
  4. قل: لُعبة بضم اللام، ولا تقل: لِعبة بكسر اللام
    بواسطة فريد البيدق في المنتدى فرسان التصويب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-19-2011, 08:21 PM
  5. ريجيم الصيام
    بواسطة بنان دركل في المنتدى الإغذية الخاصة والوقاية من السمنة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-07-2010, 12:31 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •