هل يرتبط الألم بالاستفادة من التمرين؟

[فاطمه الصباغ]

هل الشعور بالألم إشارة إيجابية للاستفادة من التمرين؟
سؤال: هل التوقف عن الشعور بالألم بعد مرور فترة من أداء التمرين يدل على توقف الاستفادة.. وهل يجب التغيير إلى تمرينات أو حركات أخرى؟


جواب: الشعور بالألم المحتمل البسيط في العضلات بعد البدء في تمرين جديد أمر جيد. والتوقف عن الشعور بالألم يعني أن العضلات بدأت في التكيف مع حركات التمرين وعدم الاحساس بها كحركة عنيفة.
لذا فإن الاستمرار في نفس الحركات التي تكيفت معها العضلات يساعد الجسم على الابقاء على مرونته وقوته المعهودة بلا زيادة.
ولكن إضافة وزن جديد أو تمرين جديد يسبب الألم بشكل أو بآخر وفي نفس الوقت يزيد القوة والمرونة للعضلات المتمرنة.
ولكن عليك بالتمهل.. فالألم الشديد الذي يظل أكثر من أربعة أيام يعني أنك لابد وأن تتوقف أو تتمهل في كثافة أو مدة التمرين.

[بنان دركل]

كلام سليم
بورك بك اختي