عندما تتسوق في السوبر ماركت ، وتشعر بالارتباك بسبب عدد لا يحصى من الأطعمة ولست متأكدًا من أيها صحي ، فأنت لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة. التغذية موضوع معقد ، وسوف تقرأ الكثير من النصائح المتناقضة. ستساعدك النصائح أدناه على معرفة المزيد عن التغذية،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

اقرأ التفاصيل الدقيقة. عندما تتسوق من البقالة ، لا تنخدع بالتغليف الذي يعطي انطباعًا بأنه يحتوي على طعام صحي. لا تفترض أنها صحية لأنها "قليلة الدسم" أو "عضوية". خذ ثانية لقلب الصندوق واقرأ لوحة معلومات التغذية وقائمة المكونات لتحديد محتواها الغذائي لنفسك.

الكالسيوم هو أحد أهم الأشياء التي تحتاجها أجسامنا لأداء عملها على النحو الأمثل. سواء كنت تبلغ من العمر تسع سنوات أو تسعة وأربعين عامًا ، يحتاج الجميع إلى الكالسيوم. في الأعمار الأصغر ، يساعد الكالسيوم في بناء عظام صحية. في الأعمار المتقدمة ، تبدأ عظامنا في التدهور. يمكن للكالسيوم أن يبطئ هذه العملية بل ويوقفها.

عند اختيار الأطعمة ، فكر في التغذية. تبدو الفاصوليا الخضراء مغذية ، على سبيل المثال ، لكن البروكلي يعتبر ضربة قاضية من حيث العناصر الغذائية ، لذلك من الأفضل اختيار البروكلي لتناول العشاء. البطاطا لذيذة ، بالطبع ، وبريئة تمامًا ، عندما لا يتم تقطيعها بالزبدة أو الكريمة ، ولكن إذا كنت تريد أن تحزم كمية مغذية حقًا ، فاستبدلها بالبطاطا الحلوة من وقت لآخر. إنها مليئة بفيتامين A و C والألياف. يقال أن البطاطا الحلوة (ليست البطاطا المقلية ، آسف!) مغذية للغاية ، بحيث يمكنك البقاء على قيد الحياة عليها بمفردك.
مصدر المعلومات افضل جراح سمنة في مصر

الآن بعد أن قرأت هذا المقال ، ربما تكون مهتمًا حقًا بالتغذية. لذلك ، تحقق من المقالات والمجلات والكتب الأخرى للإجابة على أي أسئلة أخرى قد تكون لديك. نأمل أن يكون هذا المقال قد منحك الثقة لبدء تحسين نظامك الغذائي اليوم. يمكن لأي شخص الاستفادة من القليل من المعلومات الغذائية أثناء اختيار الطعام.