سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

[سارة الحكيم]

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني


إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه
من الايميل

[ريمه الخاني]

وموضوع هام خاصة للدارسين
لك الشكر والامتنان

[ميسم الحكيم]

خطوات واضحة ومفيدة ويمكن لأي منا ممارستها ببساطة شكرا لك سارة
وأحب أن انوه إلى أن كل شيء نتبعه باعتدال كان مفيدا في التوازن الشخصي
فتمارين التركيز هذه ضرورية ومفيدة وإن المبالغة فيها يصيب الإنسان بالجمود والابتعاد عن إبداع وابتكار بدائل جديدة نحتاجها في حل المشاكل وغير ذلك.. بتوفيق الله..

[سارة الحكيم]

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكورة أستاذة ريمه الخاني على مرورك.
مشكورة أستاذة ميسم الحيكم و شكرا على الفكرة التي لفتي انتباهي إليها نعم يجب الاعتدال في كل أمر حتى لا نخسر جوانب جميلة و إبداعية في شخصيتنا.