منتديات فرسان الثقافة - Powered by vBulletin

banner
النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. #1
    طبيب وشاعر من سوريا دير الزور
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    3,402

    Smile أهمية رياضة الصدر

    رياضة الصدر
    للصدر رياضة يجب أن يقوم بها جميع الناس الطبيعيين والمصابين ببعض الأمراض الصدرية المزمنة كتوسع القصبات والتهاب القصبات المزمن والربو ... فالأدوية لا تكفي .
    وأذكر فيما يلي : تمرين زم الشفتين الواقي والموسع للقصيبات ، وتمرين التنفس الحجابي .
    1- تمرين زم الشفتين
    :
    خذ نفساً عميقاً من الأنف يملأ الرئتين بأقصى حجمها الممكن ، ثم أخرجه ببطء من الفم (أغلق أنفك للتأكد) بعد زم الشفتين لجعل الهواء يخرج من فتحة ضيقة ، وهو ما يزيد الضغط الداخلي على الأنابيب القصبية والقصيبية فيوسعها . وهو تمرين هام جداً لكل إنسان ، وبشكل خاص المصابين بالربو .
    ويجب أن يطبقه أي إنسان 4- 5 مرات يومياً وفي كل مرة بين 5- 10 مرات .
    2- تمرين التنفس الحجابي :
    خذ نفساً عميقاً مترافقاً برفع جدار البطن لسحب الحجاب الواقع بين الصدر والبطن ، وأثناء الزفير ادفع الهواء مع ضغط وتقليص جدار البطن ، ويفضل لمن يجري التمرين أن يضع يده فوق البطن ليلاحظ ارتفاعها . وهو تمرين جيد لتدريب عضلة الحجاب الهامة في عملية التنفس ، ويفيد هذا التمرين في التحكم عند اللزوم بالقدرة على التنفس بواسطة الحجاب وحده . ويحدث ذلك في حالات شلل العضلات الوربية (بين الأضلاع) ، فإذا كان الشخص قد تدرب على التنفس الحجابي فإنه سيقوم به بدل التنفس الوربي الاعتيادي وقت الضرورة فيساعده كثيراً كعمل إسعافي ريثما يتم تدبير العلاج اللازم والوصول إلى مراكز التنفس الاصطناعي إذا لزم الأمر .. وقد يكفي التنفس الحجابي في الإنقاذ .
    3- تمرين تنظيف الطرق الهوائية :
    يستعمل للمصابين بتراكم المفرزات أسفل الصدر كالمدخنين المزمنين ، والمصابين بتوسع القصبات والمسنين المصابين بالسعال . ويقوم التمرين على أساس الاستفادة من عامل الثقالة أو الجاذبية الأرضية ، وذلك بقلب الصدر للأسفل ، بحيث يكون الحوض والرجلين على السرير والصدر متجه للأسفل تحت مستوى السرير ووضعية المريض العامة بحالة انبطاح ، فيصبح الصدر منكوساً للأسفل بعكس وضعيته الطبيعية (كالوعاء المرطبان أو الوعاء المنكوس) ، وعندئذ ليقم بالسعال وإخراج البلغم من عمق الصدر للأسفل . وإذا توفر شخص آخر يقوم بضربات خفيفة (طبطبة) على جدار الصدر فإنه يسهل خروج المفرزات . ويتم ذلك حتى يفرغ جميع محتويات الصدر من البلغم بحيث إذا سعل لا يخرج أي شيء من القشع .
    مع أطيب تمنياتي ودعائي لكم بالصحة والعافية .
    ضياء الدين
    واتقوا اللَّه ويعلمكم اللَّه واللَّه بكل شيء عليم

  2. #2
    طبيب وشاعر من سوريا دير الزور
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    3,402

    Smile تمارين صحية

    أخوتنا أود التنبيه إلى أن هذه التمارين تطبق في حالتي الصحة والمرض ، فهي تجعل الجهاز التنفسي نظيفاً ويستعمل جميع فعالياته ليعمل بأقصى طاقته ، ويكون مدرباً سلفاً عند الوقوع بأي مرض تنفسي أو عصبي في المستقبل .
    ضياء الدين
    واتقوا اللَّه ويعلمكم اللَّه واللَّه بكل شيء عليم

  3. #3
    موضوع قيم دكتور يحتاج مواظب وصابر على الاستمرار
    ومايحزن اننا شعب لم يضع الرياضه من اولوياته فهذه الجهرزة تشترى ثم تبااااع.
    اتمنى ان اكون احسن حالا.
    وسؤال لو سمحت دكتور :
    اختلفت الاراء بالنسبة لشرب الماء اثناء الطعام...
    وانها تسبب الكرش وهو ماتعانيه معظم ربات المنازل
    هل هو قلة الحركة واعمال المنزل غير الصحيه؟ ام شرب الماء كذلك؟
    واعتذر لو ان السؤال خارج الموضوع.
    [align=center]

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    ( ليس عليك أن يقنع الناس برأيك ،، لكن عليك أن تقول للناس ما تعتقد أنه حق )
    [/align]

    يارب: إذا اعطيتني قوة فلاتأخذ عقلي
    وإذا أعطيتني مالا فلا تأخذ سعادتي
    وإذا أعطيتني جاها فلا تأخذ تواضعي
    *******
    لم يكن لقطعة الفأس أن تنال شيئا ً من جذع الشجرة ِ لولا أن غصنا ً منها تبرع أن يكون مقبضا ً للفأس .

  4. #4
    طبيب وشاعر من سوريا دير الزور
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    3,402

    Smile

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريمه الخاني مشاهدة المشاركة
    موضوع قيم دكتور حتاج مواظب وصابر على الاستمرار
    وسؤال لو سمحت دكتور :
    اختلفت الاراء بالنسبة لشرب الماء اثناء الطعام...
    وانها تسبب الكرش وهو ماتعانيه معظم ربات المنازل
    هل هو قلة الحركة واعمال المنزل غير الصحيه؟ ام شرب الماء كذلك؟
    واعتذر لو ان السؤال خارج الموضوع.
    أستاذتي الفاضلة :
    السلام عليكم ورحمة الله
    بالنسبة للكرش عند النساء فله أسباب كثيرة :
    1- زيادة الوزن ، ويعرف بقياس الطول بالسنتيمتر وحذف رقم المئة ، والباقي هو الحد الأقصى الذي يجب أن يكون عليه وزن الشخص ، مثلاً إذا كان وزن المرأة 165 سم وهو الشائع في بلادنا فيجب ألا يتجاوز وزنها 65 كغ . فإذا كان وزنها أكثر من ذلك فهناك بدانة ، يتركز غالبها في البطن إذا حصلت بعد سن 25 سنة ، وأما قبل ذلك فالغالب أن تكون البدانة معممة .
    2- ترهل عضلات البطن الأمامية ، ويزداد احتمالاً كلما كانت هناك حمول متعددة وكبيرة الحجم .
    3- إهمال رياضة عضلات البطن بشكل منتظم ..
    4- مسألة الماء ، تقول بعض الدراسات أن الإكثار من الماء بشكل مفرط سواء مع الطعام أو غيره يزيد من ارتشاحه في البطن خاصة ممن لديه نسيجاً دهنياً كبيراً في البطن (كرش) ، ولكن هذه الدراسات ليس لها دواعم علمية مؤكدة ، وإذا حصل ذلك فيكون بسبب خلل في إفراز الهرمون ADH ( الهرمون المضاد للإدار الذي يفرزه الفص الخلفي للنخامى) ، فهو المسؤول عن تنظيم توازن الماء في الجسم ، ولا ينصح بالإكثار من الماء بشكل مفرط أثناء الطعام لأنه يمدد العصارات المعدية ، وإنما بمقدار يكفي لتمديد الطعام القاسي الناشف ، ففي هذه الحالة يسرع الهضم وينشطه .

    أرجو أن تكون هذه المعلومات كافية ، وإلاَّ فيمكن إعادة السؤال بطريقة أخرى .
    ضياء الدين
    واتقوا اللَّه ويعلمكم اللَّه واللَّه بكل شيء عليم

  5. #5

    Talking أرجو المعذرة

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدكتور ضياء الدين الجماس مشاهدة المشاركة
    أخوتنا أود التنبيه إلى أن هذه التمارين تطبق في حالتي الصحة والمرض ، فهي تجعل الجهاز التنفسي نظيفاً ويستعمل جميع فعالياته ليعمل بأقصى طاقته ، ويكون مدرباً سلفاً عند الوقوع بأي مرض تنفسي أو عصبي في المستقبل .
    ضياء الدين
    جزاكم الله خيراً يا دكتور ومعذرة للتأخير في الرد .
    ---------

    لا إله إلا أنت سبحانك

    إني كنت من الظالمين

    -------------

  6. #6
    طبيب وشاعر من سوريا دير الزور
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    3,402

    Smile

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد على حسن مشاهدة المشاركة
    جزاكم الله خيراً يا دكتور ومعذرة للتأخير في الرد .
    أخي الفاضل
    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
    أتمنى ممن يقرأ هذه التمارين أن يطبقها وأن يعتاد عليها ، فما من شخص طبقها إلا وجاءتني منه رسالة تشكرني على هذه النصيحة ، هي وقاية وعلاج .
    بارك الله بكم .
    أخوكم ضياء الدين
    واتقوا اللَّه ويعلمكم اللَّه واللَّه بكل شيء عليم

  7. #7
    تمارين مفيدة بإذن الله
    ليتك تمدنا دائماً بالتمارين المفيدة

  8. #8
    طبيب وشاعر من سوريا دير الزور
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    3,402
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناهد حسن مشاهدة المشاركة
    تمارين مفيدة بإذن الله
    ليتك تمدنا دائماً بالتمارين المفيدة
    بارك الله بك أختنا ناهد
    سنفعل بإذن الله قدر المستطاع
    مرور طيب مبارك
    واتقوا اللَّه ويعلمكم اللَّه واللَّه بكل شيء عليم

المواضيع المتشابهه

  1. رياضة عروضية لا أكثر
    بواسطة خشان محمد خشان في المنتدى دراسات عروضية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-17-2014, 10:22 PM
  2. اجعل رياضة الصدر من عاداتك اليومية
    بواسطة الدكتور ضياء الدين الجماس في المنتدى فرسان التمريض والصيدلة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 02-09-2014, 04:53 AM
  3. رياضة بين الطويل والخفيف
    بواسطة خشان محمد خشان في المنتدى العرُوضِ الرَّقمِيِّ
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-09-2010, 07:55 AM
  4. رياضة كمال الاجسام
    بواسطة ظميان غدير في المنتدى فرسان الرياضة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03-19-2010, 12:46 PM
  5. رياضة وتأمل
    بواسطة خشان محمد خشان في المنتدى العرُوضِ الرَّقمِيِّ
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-19-2009, 02:38 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •