3 حالات قرانا عنها لالتهاب الاوتار:
الحالة الاولى بأطالة الوتر:
معالجة آلام الأوتار.. بعيدا عن الأساليب التقليدية,

الثانية التهاب وتر الكتف:


التهاب اوتار مفصل الكتف
التهاب الوتر عبارة عن التهاب أو تحسس في الوتر tendon،
أحد الحبال الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام.
قد يحصل الالتهاب في أي وتر، لكنه أكثر شيوعاً حول الكتفين،
والمرفقين، والمعصمين، والكاحلين.
أنواع التهاب الوتر
الأسماء الشائعة لمختلف مشكلات التهاب الوتر فهي:
• مرفق التنس Tennis elbow
• مرفق لاعب الغولف Golfer’s elbow
• كتف السباحة Swimmer’s shoulder
• كتف لاعب البيسبول Pitcher’s shoulder
• ركبة الواثب (القفز) Jumper’s knee
تنجح الأدوية والراحة في تخفيف ألم والتهاب معظم حالات التهاب الاوتار،
لكن في الحالات الشديدة التي تتمزق فيها الأوتار قد تحتاج إلى إصلاح جراحي.
أعراض التهاب الاوتار
تحصل العلامات والأعراض مباشرة خارج المفصل،
في النقطة التي يتصل فيها الوتر بالعظم. وهي تشمل مبدئيا:
• ألم يوصف بأنه ألم كليل.
• احمرار
• ورم خفيف
أسباب التهاب الوتر
رغم أن التهاب الوتر قد ينجم عن إصابة نتيجة عمل واحد مفاجئ،
إلا أن المشكلة قد تنجم على الأرجح عن تكرر حركة معينة مع الوقت.
يصاب معظم الأشخاص بالتهاب الوتر لأن وظائفهم أو هواياتهم تنطوي
على حركات متكررة تفاقم حالة الأوتار اللازمة لإنجاز المهام.
يشيع التهاب الوتر أيضا عند الأشخاص الذين تنطوي نشاطاتهم اليومية على وضعيات غريبة،
أو تمدد متواتر فوق الرأس، أو تذبذب، أو إجهاد قوي.
العوامل التي تزيد خطر التعرض لالتهاب الاوتار
• التقدم في العمر : كلما كبرت في السن أصبحت الأوتار أقل مرونة،
فتصبح عرضة أكثر للاصابة
• بعض المهن : الوظائف التي تتطلب حركات متكررة أو مفاجئة
أو اهتزاز أو مجهود القوي أو حمل متكرر
• بعض أنواع الرياضة :
الجري، القفز، التنس، الغولف، كرة السلة، البولينغ، السباحة والبيسبول.
خطر إهمال التهاب الوتر
بدون العلاج المناسب قد تتعرض الأوتار إلى التمزق، فيصبح لا بد من التدخل الجراحي
علاج التهاب الوتر في المنزل
• رغم أن الراحة جزء أساسي في معالجة التهاب الوتر،
إلا أن قلة النشاط طويلة الأمد قد تسبب تصلبا في مفاصلك. لذا،
بعد أيام قليلة من إراحة المساحة المصابة إراحة تامة،
حركها برفق عبر مداها الكامل للحركة للحفاظ على مرونة المفاصل.
• الثلج: ضع الثلج فورا على المساحة المصابة،
حتى لو طلبت المساعدة الطبية. ضع كمادة ثلجية على المساحة المصابة،
أو اغمرها بمغطس من مكعبات الثلج لمدة 15 دقيقة.
كرّر الأمر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في أثناء ساعات الاستيقاظ
خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام.
فالبرودة تخفف الورم والالتهاب وقد تبطئ النزف أيضا
في حال حصول تمزق في العضلة أو الرباط.
• الكمادة: لف المساحة المصابة بعصابة مطاطية إلى أن يتوقف الورم.
لا تلف المساحة المصابة بشدة فقد تعرقل الدورة الدموية.
ابدأ اللف من الطرف الأبعد عن قلبك. أرخي العصابة إذ ا ازداد الألم،
أو أصبحت المساحة خدرة،
أو إذ ا ظهر ورم تحت المساحة الملفوفة.
• رفع المساحة المصابة فوق مستوى القلب:
خصوصا في الليل. يمكنك مثلاً رفع الكاحل المصاب على وسادات.
تساعد الجاذبية على تخفيف الورم عبر تصريف فائض الدم والسائل.
• تحريك المفصل برفق عبر مداه الكامل للحركة أربع مرات يوميا.
ثم توفير الراحة له.
قد يفيدك وضع جبيرة أو عصابة مطاطية أو معلاق.
• تناول الأدوية المضادة للالتهاب مثل الأسبيرين،
والإيبوبروفين (أدفيل وموترين وغيرهما)، والنابروكسين (أليف)،
أو المنتجات المحتوية على الأسيتامينوفين (تايلنول وغيره) لتخفيف الانزعاج.














الثالثة التهاب وتر القدم:


أفضل العلاجات المنزلية للالتهاب الأوتار القدمالعلاجات المنزلية للالتهاب الأوتار القدم
الأوتار هي الحبال السميكة من الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام. التهاب في وتر يسبب التهاب الأوتار. يحدث التهاب الأوتار القدم عندما الأوتار التي تربط العضلات من القدم حتى العظم لديهم التهاب. الأنواع الشائعة من القدم أو الكاحل التهاب الأوتار أخيل الأوتار هي، الظنبوب الخلفي التهاب الأوتار والتهاب الأوتار الشظوي. أثر المتكررة أو ثانوية على الأوتار يؤدي إلى التهاب الأوتار.أسباب التهاب الأوتار القدم
أي إصابة أو الإفراط في استخدام الأوتار يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار. الوقوف غيرصحيحة والطويل الاجهاد في العمل أو تمتد للعضلات قبل ممارسة الرياضة أو الأنشطةالرياضية يزيد من خطر التهاب الأوتار. ومن لديهم أقدام مسطحة والتهاب المفاصل هي أكثر عرضة لالتهاب الأوتار. بعض الأنشطة التي يمكن أن تسبب التهاب الأوتارهل تريد التخلص من الألم والالتهاب في قدمك بسبب التهاب الأوتار القدم؟ هل تبحث عن العلاجات المنزلية جيدة وفعالة لعلاج التهاب الأوتار القدم؟ حسنا، كل ما عليك القيام به هو محاولة مزيج من 2-3 العلاجات المنزلية للالتهاب الأوتار المذكورة للحصول على نتائج جيدة في غضون بضعة أياممن خلال توفير الراحة في القدم المصابة يمكنك تخفيف الألم الذي يصاحب التهاب الأوتار.الابتعاد قدمك والكاحل واستخدام العلاجات المنزلية لعلاج الألم والتورم والانزعاج. سوفيستغرق بضعة اسابيع لالأوتار للشفاء.العلاجات المنزلية للالتهاب الأوتار القدم:
وفيما يلي العلاجات المنزلية التي من شأنها أن تساعد في التعامل مع مشاكل القدم المختلفة المرتبطة الأوتار.•من اهم الامورفى علاج التهاب الاوتار ضبان للقدم طرى يكون مجوف من عند الكعب• زيت الزيتون وزيت النعناع وزيت الخردل
إذا كنت تعاني من ألم أو تورم بسبب التهاب الأوتار القدم، سيكون من المثالي بالنسبة لك لتنفيذ التدليك زيت الزيتون للحد من أعراض التهاب الأوتار القدم. أنها سوف تساعد في تحسين تدفق الدم في قدمك وسوف توفر تأثير مهدئ. هذا هو أفضل علاج المنزلي للأقدام متعبة. يستغرق حوالي 100 مل من الزيوت تكون دافئة يدلك بها القدم وتدليك بلطف لمدة خمس إلى عشر دقائق. ثت تلف وتترك دافئة سيؤدي هذا إلى زيادة تدفق الدم في قدميك وتحتاج إلى العمل على قدميك بلطف لمدة 15 دقيقة لرؤية نتائج فعالة في غضون بضعة أيام.ويفضل تركها من المساء الى الصباح• عشب الطير
واحدة من العلاج الطبيعي الفعالة التي يمكن ان يخطر لك عن الأوتار القدم هو عشب الطير.وهو عشب الطبيعية التي هي غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي تساعد في الحد من الألم والالتهاب، وصلابة والحنان الذي يحدث بسبب التهاب الأوتار القدم.إصنع عجينة الطازجة من عشب عشب الطير عن طريق خلطه مع الماء في الخلاط.
تنطبق هذه العجينة على قدمك وتركها 15الى 20دقيقة.
ثم غسلها بماء فاتر تطبيق مرتين في اليوم تساعد في الحد من الألم، والتهاب الأوتار الخاصة بك، والعضلات أو الأربطة.
يمكنك أيضا تغلي بضع الأعشاب عشب الطير في مياه الشرب لبضع دقائق.
يمكنك شرب هذا الشاي عشب الطير عدة مرات في اليوم الألم.• كمادة الخل بارد وساخن
سوف يلتف الخل على القدم المصابة تساعد في الحد بشكل كبير الأوتار القدم.تأخذ كميات متساوية من الماء والخل يكون الماء ساخن يصب في وعاء كبير.
الآن، بلل منشفة من القطن في الخليط المغلي الساخنة، وعصر الماء الزائد ثم تلف المنشفة على القدم المصابة لمدة 10 دقيقة أو حتى تبرد المنشفة .
ثم نقع منشفة في الماء والخل من الخليط الباردة، وانتزاع الماء الزائد ثم تلف حولها القدم المتأثرة لمدة 5 إلى 10 دقائق.
كرر هذا ثلاث إلى أربع مرات فى اليوم ثم تطبيق مرطب مسكن على جلدك.
تنفيذ هذا الإجراء حتى الشفاء للحصول على توقف الالم من مشاكل الأوتار القدم.
•الملفوف
نقع أوراق الملفوف الطازجة في وعاء الماء الساخن لمدة 30 دقيقة.
تلف أوراق الملفوف على المنطقة المصابة من قدمك وثم لفها بقطعة قماش
ترك الأمر بين عشية وضحاها،من المساء حتى الصباح وتكرار هذه العملية للحصول علىالإغاثة الجيدة من الالتهاب والألم بسبب التهاب الأوتار القدم.
• المياه الغازية
المياه الغازية لتكون فعالة جدا في الحد من الألم الناجم عن التهاب الأوتار القدم. يمكنك أيضا شرب المياه الغازية عدة مرات كل يوم لأنه مفيد للصحة، وسوف يساعد في الحفاظ على الجسم النقي.
تحتاج إلى نقع القدم المؤلم الخاص داخل وعاء من المياه الغازية الخالية من السكر.
أنها سوف تساعد قدمك وسوفة يقلل أيضا من الألم والالتهاب القدم.
كرر هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم للحصول لأفضل النتائج.• كمادة الثلج
هو علاج فعال جدا لعلاج الألم أو التورم الناجم عن التهاب الأوتار القدم.
وضع بعض الثلج المجروش في كيس من البلاستيك. تغطية الكيس بمنشفة
ضع هذا المنشفة على المنطقة المصابة لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
كرر هذه العملية لمدة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم للحصول على نتائج جيدة والحد من التورم والألم في قدمك.
• الفلفل حريف
إذا كنت تعاني من آلام بسبب التهاب الأوتار القدم، ثم يمكنك استخدام الفلفل حريف للتعامل معه. وأنه يحتوي على مسكن للآلام الطبيعية المعروفة باسم كشافات تساعد في تخفيف آلام القدم.
إضافة بعض الفلفل حريف في نصف دلو من الماء الدافئ.
نقع قدميك في هذا الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرر هذه العملية لمدة خمسة إلى ستة أيام كل يوم لتخفيف آلام القدم.
يمكنك أيضا رش الفلفل حريف على قطعة قماش قطنية ناعمة والتفاف حولها على المنطقة المصابة من قدمك.يبقيه ملفوفة لمدة 30 دقيقة ثم شطف قدميك بماء دافئ.
أنها سوف تساعد في تخفيف الألم بسبب التهاب الأوتار القدم.• ملح إنكليزي
الملح هو علاج الجيدة للحد من الألم، وتورم القدم أو التعب بسبب التهاب الأوتار القدم.إضافة ملعقتين من ملح إنكليزي في نصف دلو من الماء الدافئ.
نقع قدميك في هذا دلو من الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يساعد هذا الخليط على تهدئة الم القدم.كرر هذه عدة مرات على الأقل كل يوم للحصول على نتائج فعالة.
تحتاج إلى ترطيب قدميك مع مرطب بعد العلاج من أجل منع جفاف القدمين.• نبات الهليون
اكل اوعمل شربة الهليون تساعد في طرد السوائل الزائدة والنفايات في النظام الخاص بك ويعمل كمدر للبول الطبيعية. أنها سوف تساعد في الحد من الألم والالتهاب والتورم على قدمك بسبب التهاب الأوتار القدم. ومن المثالي أن تستهلك الهليون إذا كنت تعاني من التهاب الأوتار في القدم.• أوراق المبرميةوضع بعض أوراق المريمية في وعاء يحتوي على ثلثي من خل التفاح. يغلي على نار هادئة لمدة عشردقائق .نقع قطعة قماش من القطن في هذا من الخليط.لف القماش القطن على المنطقة المصابة من القدم لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
وسوف يساعد في تسكين قدمك، وكذلك سوف توفر الإغاثة من الألم