كتاب :
كيف تنقص وزنك دون الإحساس بالحرمان
لـ ريتشارد تمبلر
كتاب عملي وقيم جدا ,يضع حلولا عملية بعيدا عن الانظمة الريجيمية إن جاز التعبير والتي تعطي برنامج حرمان كامل ليعود
المصاب بالسمنة لسابق عهده , بينما كل أمر تدريجي لو حافظ على مكتسباته التي وصل إليها , وتفهم وضعه بدقة وموضوعية لن يحتاج
لنظام قاس ظالم للجسم قبل ان يكون منصفا وناجحا.
ملخص الكتاب المتوسط الحجم ذو 200 صفحة ونيف نصائح ثمينة لو تابعها كل منا لوصل لما يريد بأقل مدة واكثر جودة ونجاح.
يعتمد مبدأ الكتاب على التخفيف وتطويع الجسم على سلوك جديد يحافظ على طرق مفيدة لخفض الوزن اتخذ نظام الأبواب فيه كطريقة معظم الكتب الغربية بدل الفصول
التي يتبناها الكاتب العربي .
هو عبارة عن أبواب كثيرة يحتوي كل باب على نصيحة وشرحها منها:
مزاولة الرياضة
لاتذهب للسوق وأنت جائع
لاتشبع عندما تاكل
لاتذهب للوليمة وانت جائع
لاتأكل كل مافي طبقك
قسم وجبتك على مراحل
امضع أكثر من 20 مضغة لكل لقمة
لاتتناول طعامك وأنت أمام التلفاز..
اكثر من الألياف
قلل الكملية
ابحث عن النوعية لا عن الكمية
احسب السعرات الحرارية
لاتصدق مقولات العامة دون إخضاعها للمبدأ العلمي
الخ...
وقد جربت بعضها وكانت مجدية بالفعل ورائعة
فالبداؤ بالخطط العملية أجدى من الركض وراء النظريات التي تتغير كل يوم...
الرياضة تشد الجسم وتقبض المعدة, وتؤدي لتقليل كمية الطعام بعد أن نمتنع عن الطعام بعد مزاولة الرياضة
بساعتين حتى لا تتراكم شحوما بعد سخونة العضلات..الخ..من نصائح..
ولمن لا يريد الالتزام عليه ألا يقرأ الكتاب
هو من طباعة دار جرير.
ريمه الخاني 17-2-2012

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي