الدوبامين ماهو ؟ تعرف على أعراض زيادة ونقص هرمون الدوبامين

[على النجار]

الدوبامين ماهو ؟
الدوبامين هو أحد الهرمونات الهامة فى الجسم وهو ناقل عصبى يتم عن طريقه نقل إشارات عصبية بين المخ وجسم الإنسان فهو الهرمون الذى يساعد على التركيز والتحفيز والمسئول عن الحالة المزاجية

كيف يصنع الدوبامين ؟
يصنع الدوبامين فى المخ عن طريق حمض أمينى يسمى التيروسين ثم يتحول هذا الحمض إلى دوبا ثم يتحول مرة أخرى إلى أن يصبح الدوبامين.

أعراض نقص الدوبامين فى الجسم :
عدم القدرة على التركيز
عدم المقدرة فى العلاقة الزوجية
الإحساس بالإحباط واليأس
عدم القدرة على النوم والإحساس بالأرق
الشعور بالحزن وتقلب المزاج
الإصابة بمرض شلل الرعاش

أعراض زيادة الدوبامين
الإدمان فمن يتعاطى المخدرات مثلا فإنه يعتاد على نسبة معينة من الدوبامين لا يشعر بالسعادة إلا عندما يتعاطاها
إنفصام الشخصية وإنعدام الثقة
السمنة وزيادة شراهة الطعام
الزهان وهو عدم الشعور بأشياء كثيرة مثل تعبيرات الوجه, عدم الشعور بالمشاعر والأحاسيس

طرق طبيعية لزيادة هرمون الدوبامين
عدم تناول السكريات والإفراط فيها
تناول وجبات تحتوى على عنصر الماغنسيوم مثل البقوليات الشوفان المكسرات
ممارسة الرياضة بانتظام نص ساعة يوميا على الأقل
تناول اللحوم الحمراء وخصوصا الديك الرومى
تناول الشوكلاتة الداكنة فهى تعمل على زيادة هرمون الدوبامين
التعرض للشمس مدة لا تقل عن نص ساعة يوميا
تناول الأسماك والسلمون لاحتوائهم على أوميجا 3 الذى يساعد فى إفراز هرمون الدوبامين

تعرف على علاج نقص هرمون الدوبامين بالأعشاب