اشكرك اخي عبدالرزاق ابو عامر
انا اتبع نظام بعيد عن السكريات فقط
وأحاول اكثار من الخضروات قدر الامكان

لان السكر لا يحمل اي قيمة غذائية كما انه يضر بالشرايين والكلية والعين اكثر من ضرر الدخان

شكرا لك