إن الألم الذي يعتري الاصحاء فجأة و الذي لم يسبق ان شكوا من اي الم في ظهورهم قد ينجم في الغالب عن احد الاسباب التالية:

1-النوم على فراش رخو جدا او على طراحة هابطة من وسطها فقد ينتج الم الظهر عن ذلك بسبب انحناء العمود الفقري خلال النوم.

و ينبغي الاشتباه في هذا السبب عندما يطرأ ألم الظهر وقت الاستيقاظ و يمكن تدارك ذلك الخطأ باستعمال طراحة صلبة مستوية تكفل دعما افضل للظهر أو بادخال لوح سرير بين الحشية و اللوالب الخاصة بالطراحة.

2-الوضع المستهجن:ينشأ الم الظهر في كثير من الاحيان بسبب تموج العمود الفقري عن منحناه الطبيعي، و على الشخص الذي يعاني ألم الظهر ان يجتهد في تحسين وضعه اثناء وقوفه و مشيه و عمله.

3-حمل الاثقال او رفعها:و هذا سبب شائع جداً لألم الظهرحيث ان الشخص اذا حمل على وجه الاعتياد حملا ثقيلا من الكتب او حقيبة المشتريات على جانب من الجسم دوما فان ذلك يسبب انحناء العمود الفقري تجاه ذلك الجانب، و بذلك تقاسي عضلات الظهر و اربطته وطأة الشد.

كما ان قلة الاحتراس عند رفع الأشياء الثقيلة تهبط طاقة عضلات الظهر.

4-الجلوس الطويل لساعات عدة:هذا الجلوس الطويل الذي صار عادة شائعة لدى اغلب الناس يمكن ان يلقى اجهادا ذا بال على الظهر.

و قد يسبب ذلك توتراً في العضلات فألماً بالظهر.

و ان افضل طريقة لتجنب مثل هذا التوتر العضلي و ما يعقبه من ألم الظهر هي ان تنهض واقفا و تتحرك حواليك و تغير امكنتك بقدر ما تستطيع، و يمكن ان تجدي بعض التدريبات نفعاً كالانبطاح على الظهر فوق الارض ثم رفع الساقين ببطء على التبادل يمكن ان يمنع او يخفف مثل هذا الألم بالظهر.

و يجب أن يكون الكرسي الذي تجلس عليه من النوع الصلب و ظهره مستقيماً.

5-الحمل:يحدث عند الحامل احيانا ان تتحول مواضع الاحواض الحوضية و ينتج عن ذلك فيما بعد ألم بالظهر، كما يمكن ان يصحب احيانا الحيض الم في الظهر.
منقول