منتديات فرسان الثقافة - Powered by vBulletin

banner
النتائج 1 إلى 5 من 5

العرض المتطور

  1. #1

    اجعل غرفة نومك واحة سكينة






    اذا كنت ممن يعانون من مشاكل النوم فلا تتعجلي بتناول المهدئات والأدوية المنومة ,ينصح الخبراء بأن تغمضي عينيك وتتخيلي مناظر من الطبيعة الخلابة مما يضفي عليك نوع من الهدوء النفسي.
    فغرفة النوم تعتبر أهم غرف المنزل احرصي على تعطيرها ووجود مبخرة بها ماتفضلينه من الروائح العطرية ,وتذكري أن بامكانك غاليتي احداث تغييرات ايجابية في غرفة نومك دونما حاجة لتكاليف مادية باهظة باتباع الخطوات التالية:
    أولا :اختيار ألوان هادئة لغرف النوم مثل اللون البيج أو الزهري الفاتح أو الأخضر الفاتح كما يمكن استخدام أوراق الجدران جميلة النقوش والألوان
    ثانيا:تخلص من الفوضى والأشاء المتراكمة في غرفة نومك فالمكان النظيف المرتب يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل ,تخلصي من الأشياء التي لم تلبسيها أو تستخدميها لسنوات عدة تخففي منها .
    وقد يرغب محبو الكتب والجرائد والمجلات الابقاء على جزء كبير منها في غرفهم لكن الاكثار منها ليس مستحبا يمكن الاحتفاظ بكتاب او اثنان فقط ويوضع الباقي في المكتبة بشكل منظم به الكثير من الفراغات التي قدتعبر نفسيا عن قبولك للجديد في حياتك.
    ثانيا استبدال الوسائد من فترة لأخرى حيث يرى الخبراء أن النائم يضع أنفه في وضعيات كثيرة ملاصقة للوسادة ويستنشق منها أبخرة ضارة غير محببة ,لذا يفضل تغيير الوسائد على فترات طويلة وتغيير أغطيتها بشكل دوري.
    ثالثا:اعتمد البساطة في الديكور بعدم تعليق الكثير من الصور واللوحات والابقاء على قليل من صور الأفراد الذين نحبهم ,بالاضافة لعدمافراد مساحات كبيرة للمرايا في الغرفة.
    رابعا :خفف الاضاءة فأضواء الشوارع وفوضى الشارع تحدث اضطرابات في دورة النوم ذلك أن الهرمون المسؤول عن النوم ينشط في الضوء الخافت والعتمة لذلك ينصح باستخدام ستائر بألوان هادئة مع فتحها صباحا والاستمتاع ولو للحظات لنور الصباح حتى يحدث تناغم ايقاعات جسمك البيولوجية مع دورتي الليل والنهار.
    وينصح باستخدام المصابيح الجانبية وتفضل عن المصابيح المعلقة في السقف.
    خامسا يفضل الفرا ش القطني عما سواه من الاسفنج وخلافه وتعريضه للشمس باستمرار واختيار ألوان هادئة ونقوش رقيقة لأغطية .
    مع أطيب الأمنيات بالنوم الهاديء السعيد.


  2. #2
    مثقف عربي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    الخبر - السعوديه
    المشاركات
    2,007
    وانا نقرأ وخاصة القران قبل النوم
    بارك الله بك
    ذيبان
    يا مرحبا ترحيبة من راس ذيبان *** للي لهم بالقلب حشمه وتقدير



    سامحت كلّ اللي جرحني وبحتـه *** الله يبيحه مـا أبي منـه تبـريـر
    واللي معه قّصرت والآّ جرحتــه *** أبيه يسامحني على كل تقصير

  3. #3
    شكرا اخي حكيم موضوع هادئ وجميل
    الف شكر

  4. #4

  5. #5

المواضيع المتشابهه

  1. نرحب بالأستاذ/بلعروسي سكينة
    بواسطة ريمه الخاني في المنتدى فرسان الترحيب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-15-2014, 06:34 PM
  2. لماذا تشعر انك تسقط اثناء نومك؟
    بواسطة مصطفى الطنطاوى في المنتدى فرسان الطبي العام .
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 11-20-2010, 03:33 PM
  3. آل البيت : سكينة بنت الحسين بن علي
    بواسطة حسين خلف موسى في المنتدى فرسان الإسلام العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-28-2009, 12:03 AM
  4. نرحب بالاستاذة/سكينة المراب
    بواسطة ريمه الخاني في المنتدى فرسان الترحيب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-12-2009, 11:13 PM
  5. اجعل الماء تحت صورتك
    بواسطة بنان دركل في المنتدى فرسان التصميم والابداع.
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-24-2007, 10:17 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •