الشعور بالكسل

يقول دوستويفسكي :

صحيح أنني خامل وكسول جداً، ولكن ماذا سيحل بي، إن كان هذا الكسل المستمر هو موقفي الدائم تجاه الحياة ؟

قد يشعر الكثير ،من الناس بالكسل، والتعب والخمول ، و في بعض الأحيان ،لا يجدون طاقة كافية ،لإنجاز الأشياء بالطريقة التي كانوا يفعلونها من قبل .

إن انعدام الطاقة قد يكون مرتبط ،بحالة :
صحية ،جسدية أو نفسية
وتشمل أعراضه الشائعة:

- تغيرات في المزاج.
- قلة اليقظة.
- انخفاض القدرة على التركيز والتفكير.
- الكسل وانخفاض الطاقة الجسدية.
- غياب الحافز لأداء المهام السهلة
أو الصعبة.
-كثرة النوم.

إذا كنت تشعر بالتعب المستمر ،والخمول، فإن أول شيء يجب عليك فعله، هو مراجعة طبيبك الشخصي ،لإجراء فحص طبي .

هناك العديد من الأسباب التي تقف وراء الشعوربالكسل
منها :

_ التوتر أو الضغط العصبى ،أو التغيرات التي قد تعيشها في حياتك الشخصية و التي تسبب لك الخمول والكسل في اليوم، كخوض تجربة جديدة في الدراسةأو العمل أو المرور في تجربة شخصية ،أو صدمة عاطفية تجعلك تشعر بحالة نفسية مرهقة ومتعبة.

_ قلة النوم أو السهر لوقت متأخر، يمكن أن يسبب لك التعب، لذلك من المهم أن تحصل على قسط كاف من النوم في يومك .

_ قد يكون الشعور بالتوتر أو الضغط العصبي
و الإرهاق سببًا للشعور بالتعب .

_ نظام غذائي غير صحي
أو غير متوازن لأن الطعام الذي تتناوله يؤثر على جسمك .

_ عدم وجود سوائل كافية في جسمك، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل :
الصداع ،والتشنجات والدوخة وعدم وجود طاقة و الإصابة بالجفاف.

_ التمرين البدني لفترة طويلة ،يجعلك تشعر بعدم وجود طاقة متبقية.

_ عند عدم القيام بأي شيء عندها سوف تشعر بالنعاس والكسل طوال اليوم.

_ قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في بيئة دافئة، أو رطبة ،إلى الشعور بالتعب .

_ قصور الغدة الدرقية :
هو مرض لا تنتج فيه الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقيةو عندما تنخفض المستويات، قد تظهر عليك أعراض التعب والكسل المستمر وزيادة الوزن والشعور بالبرد .

_ نقص الحديد :
إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة، فستشعر بالتعب دائما،حتى لو كنت تنام مدة كافية .

_ النوم المتقطع والضعيف يمكن أن يكون سبب شائع للنعاس أثناء النهار.

نصائح لعلاج الخمول والكسل :

- مارس الرياضة
-احصل على القسط الكافي من النوم
- قلل من التوتر

الكاتبة : ندى فنري
مدربة / مستشارة