افحص ذاتك ، هل انت مكتئب؟

افحص ذاتك: هل أنت مكتئب؟
ما هي أعراض الاكتئاب؟
بعض الذين أجابوا عن منشوري السابق لديهم اكتئاب، وبعضهم الآخر لديهم بعض أعراض الاكتئاب، ومع هذا لا يمكن توصيفهم بأنهم مكتئبون، لأن البند الأول والثاني غير متحقق لديهم. وهو: 1- حزن مستمر أوتبلد بالمشاعر أو تعكر بالمزاج. 2- فقد الاستمتاع بالأشياء التي كانت تمتعك.
ويمكن القول إن هؤلاء يعانون من مشاكل نفسية، قد تقودهم في المستقبل إلى وجود الاكتئاب، ولذلك فإني أنصحهم ان يتابعوا معي ما سأنشره بخصوص العلاج من الاكتئاب، لأن ذلك سيعالج مشاكلهم النفسية من جهة، وسيقيهم في الوقوع من الاضطراب الاكتئابي من جهة أخرى.
***************
إذا كنت تعاني من البند الأول والثاني، ولديك على 3 أعراض من باقي الأعراض على الأقل، ولمدة تزيد عن الأسبوعين، فأنت تعاني من الاكتئاب.
1- حزن مستمر أو تبلد بالمشاعر أو تعكر بالمزاج.
2- فقد الاستمتاع بالأشياء التي كانت تمتعك.
3- نقص الانتباه والتركيز.
4- لوم الذات (مشاعر الذنب).
5- اليأس بخصوص المستقبل.
6- الإحباط من الماضي.
7- اضطراب في النوم.
8- اضطراب في الطعام.
9- بطء في الحركة وتعب جسدي.
10- توتر وقلق (تعصيب زائد).
11- تفكير بالانتحار (أو تمني الموت).
12- عدم الشعور بقيمتك في الأسرة والمجتمع.
13- آلام جسدية: صداع- شد عضلي- اضطرابات هضمية (آلام في المعدة أو القولون).
**************
لا تيأس فالاكتئاب أمر شائع لدى الذكور والإناث، وتتراوح نسبته بين النساء 25%، أي بين كل أربع نسوة هناك امرأة مكتئبة.
ونسبته بين الذكور 10% تقريباً.
وهو مرض قابل للشفاء بإذن الله تعالى شريطة أن لا تهمله، لأنه إن استفحل فسيؤدي إلى تدميرك وتدمير علاقاتك مع الآخرين.
****************************
إخوتي في الله سوف أساعد المكتئبين (بإذن الله) من خلال إرشادهم في هذه الصفحة إلى كيفية معالجة أنفسهم (العلاج الذاتي)، وأرجو الله تعالى أن يعينهم ذلك على تجاوز محنتهم، ولكن ذلك مرهون بمقدار تجاوبهم ومجاهدتهم لأنفسهم في تطبيق الوصفات العلاجية.
ومع ذلك فإنني أنصح من لديه درجة عالية من الاكتئاب لدرجة أوصلته إلى التفكير بالانتحار أن يبادر فوراً للعلاج النفسي لدى الأخصائيين، ولا يكفيه أن العلاج الذاتي في هذه الحالة.
د.لينا الحمصي