10 فوائد صحية مذهلة للتمور

التمور لها أنواع متعددة وكل نوع يختلف سعره عن النوع الآخر حيث أن السعر يحدد طبقًا للمواصفات والجودة والكمية عوامل أخرى كثيرة أيضًا سنكتشفها سويًا في المقال التالي من خلال الاطلاع على مواصفات وأهمية كل نوع من أنواع التمور المتوفرة على حدى.
اسعار التمور تختلف على حسب نوع التمر ومصدره، فلكي تختار النوع الأجود يجب أن يكون لديك بعض المعلومات الهامة للتفرقة بين تلك الأنواع ومواصفاتها، نظرًا لان التمر من أهم الثمار على الإطلاق.
في المرة القادمة التي تشتهي فيها شيئًا حلوًا ، بدلاً من تناول الحلوى ، اختر التمر بدلاً من ذلك. إنها حلوة تمامًا وأفضل طريقة لك. هذا العلاج الطبيعي هو مصدر لذيذ للألياف ، مع تركيزات عالية من البوتاسيوم وفيتامين أ ، من بين الفيتامينات والمعادن الأخرى. فيما يلي عشرة أسباب تجعلك ترغب في إضافة التواريخ إلى عربة التسوق الخاصة بك في أسرع وقت ممكن.[/size][/h]
تعرف على كل شيء عن أنواع التواريخ المختلفة هنا.
1. زيادة الطاقة

تحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى دفعة سريعة من الطاقة في منتصف النهار ، فبدلاً من تناول فنجان آخر من القهوة ، اختر حفنة من التمر. أو ، إذا كنت لا تحب السوط العادي ، فقم بتحضير بعض كرات الطاقة أو ألواح الشوفان المليئة بالتمر لمحاربة الركود في منتصف النهار.
2. تخفيف التسمم ومنع صداع الكحول

هل تناولت الكثير من كوكتيلات الروم الاستوائية في إجازتك على الشاطئ؟ قم ببث بعض التواريخ عندما تصل إلى المنزل (أو احملها معك أثناء وجودك بالخارج). يُعتقد أن التركيز العالي للفركتوز في التمر يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي للكحول ويمكن أن يخفف الألم إذا كنت تشعر بآثار تناول الكثير من المشروبات. إذا كنت لا تزال تعاني من صداع الكحول في صباح اليوم التالي ، فحاول تناولها كوجبة خفيفة عند الاستيقاظ. هذه العلاجات الأخرى من صداع الكحول تعمل أيضًا.
3. تقوية العظام

يعرف معظم الناس أن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس والأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) أمر حيوي لصحة العظام ، ولكن مزيج المعادن مثل المغنيسيوم والنحاس المعبأ في التمر يجعلها غذاءً فائقًا لتقوية العظام أيضًا. سواء كنت تتطلع إلى محاربة هشاشة العظام الموجودة أو زيادة حجم عظامك كإجراء وقائي ، يمكن أن يساعدك التمر. تعتبر ألواح التمر التوت البري هذه مثالية للطبخ يوم الأحد وتناول الوجبات الخفيفة طوال الأسبوع.



4. تخفيف الإمساك

ومن فوائد التمر الأخرى أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، مما يعزز الهضم الصحي والمريح. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فحاول إدخال التمر في نظامك الغذائي ولا تنس شرب المزيد من الماء. جرب هزة التمر السلس هذه للتواريخ أثناء التنقل.
5. تعزيز صحة القلب

يعد إعداد وجبات عشاء صحية للقلب باستمرار إحدى الطرق التي تساعد في تحسين نشاطك ، لكن التمر غني بالبوتاسيوم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة قلبك أيضًا.
6. تقليل الالتهاب

المغنيسيوم معدن معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، ويمكنك بالتأكيد الحصول على حصتك منه في التمر! أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 3700 مشاركًا أن اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم كان مرتبطًا بانخفاض تركيز علامات الالتهاب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. يمكن أن يساعد الكركم أيضًا في تقليل الالتهاب .
7. عكس فقر الدم

إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، فإن التمر طريقة رائعة لمساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح. تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 1 مجم من المعدن الضروري. يعطي هذا التاريخ الليمون الكسكس محاولة ل، وجبة صحية غنية بالحديد. (حتى أنها نباتية!)

بوني بي سي / شاترستوك
8. تشجيع زيادة الوزن

إذا كنت تكافح من أجل اكتساب أرطال ، فإن التمر طريقة صحية لزيادة وزن جسمك. في حين أنها مليئة بالعناصر الغذائية ، فهي مليئة أيضًا بالسعرات الحرارية. خدمة من أربع ساعات تمر بخجل 270 سعرة حرارية.
9. إرضاء أسنانك الحلوة

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من السكر أبدًا ، فإن التمر يعد بديلاً رائعًا للحلويات غير الصحية. احتفظ بحزمة في متناول اليد للمساعدة في الحد من الرغبة الشديدة في تناول ملفات تعريف الارتباط والحلويات وغيرها من الأشياء الحلوة.
10. انخفاض الكولسترول

إذا كنت تبحث عن طريقة لخفض نسبة الكوليسترول لديك ، فإن التمر مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول كجزء من نظام غذائي صحي. يمكن لهذه الأطعمة الطبيعية أن تخفض نسبة الكوليسترول أيضًا.
بعد ذلك ، تعرف على كل شيء عن الفوائد الصحية للعسل .