رتب أفكارك

رتب أفكارك

إن للأفكار أثراً على مشاعرنا ووجداننا
مما ينعكس على سلوكنا

بقدر استطاعتنا على إدارة أفكارنا بقدر ما نعيش بطريقة متوافقة مع ذاتنا

رتب أفكارك
جدد أولوياتك ورتبها
اختر كلماتك مع من تتكلم حتى لا تؤثر على علاقاتك
كن مستعداً لاقتناص الفرص
لا تضيع الكثير من الوقت في التردد و القلق
لست بحاجة لصوت مرتفع لتوضح رأيك
استقبل الصباح في ابتسامة تعلو وجهك

خطوات ترتيب الأفكار :

يوجد بعض الخطوات التي يمكن عن طريقها القيام بترتيب الأفكار :

_ اجعل علاقاتك مع ربك قوية :
طالما أنت قريب من الله ملتزماً بأوامره
مبتعداً عن نواهيه
هذا يجعلك من الناحية النفسية أقوى

_ الحفاظ على جهاز الكمبيوتر موجوداً معك معظم الأوقات وذلك بهدف تدوين الأفكار قبل اختفائها بغض النظر عن محل تواجدك

يمكن لكثرة تحرك الشخص وتنقله أن تؤدي لتشتت الأفكار لذا فمن المفضل له أن يقوم بإرسال رسالة سريعة تحمل النقاط الرئيسية من أفكاره بهدف تسهيل استرجاعها

_ الاتصال بصديق :
يمكن أن يقوم الشخص بإجراء مكالمة قصيرة على الطريق مع صديق له لإخباره عن أفكاره وذلك بهدف زيادة التركيز
حيث أن طرح الفكرة بصوت عالي يقلل من احتمالية تعرضها للنسيان
كما يمكن للصديق القيام بالتذكير في وقت لاحق

_ إرسال رسالة عبر بريد الإلكتروني الخاص :
يمكن أن يقوم الشخص بإرسال رسالة لنفسه عبر البريد الإلكتروني حتى يتمكن من استرجاع المعلومات فور وصوله للمنزل.

_ الاحتفاظ بقلم وورقة على طاولة السرير :
قد تعترض بعض الأحلام الرائعة للشخص خلال نومه
لذا يمكن تسجيلها لاستخدامها كنوع من الإلهام في العالم الحقيقي

_ تجميع الأفكار في مكان واحد :
يجب العمل على تجميع كل الأفكار في مكان واحد بغض النظر عن الطريقة المستخدمة لذلك
حيث يساعد تجميع النقاط الخمس الأولى في الاحتفاظ بالفكرة العابرة قبل ذهابها بعيداً

_ تنظيم الأفكار حسب الموضوع:
يمكن تجميع الافكار بطريقة منطقية بحيث يمكن توزيعها حسب الموضوع باستخدام الفئات المختلفة
على سبيل المثال أسماء كتب
أماكن للزيارة
إلى غيرها من الأمور المختلفة.

_ حذف الأفكار السخيفة :
يتوجب على الشخص أن يقوم بحذف الأفكار السخيفة وغير ذات القيمة من عقله
حيث أن البعض منها قد يبدو رائعاً في حين ما وسخيفاً في حين آخر.

_ جعل الأفكار قابلة للتنفيذ :
يمكن العمل على تنظيم الأفكار من خلال جعلها قابلة للتطبيق في الحياة

_ تعزيز الصحة :
يفضل أن يهتم الإنسان بصحته الجسدية من خلال ممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم
وتناول الفواكه والخضار
حيث إن كل هذه الأمور تساعد على الاحتفاظ بالمعلومات بسهولة أكثر

_ تنظيم المعلومات في الدماغ :
يوجد بعض الخطوات التي يمكن عن طريقها تنظيم المعلومات المختلفة في الدماغ وهي:
عدم التركيز في التفاصيل حيث إن كثرة دخول المعلومات يجعل العقل يصبح مشوشاً
تقسيم المعلومات لأشياء صغيرة جداً حيث أن ذلك يساعد على استدعائها عند اللزوم وتذكر الأشياء الهامة منها
التمسك بفكرة وجود قصة حيث إنها تساعد على رسم بعض الصور الواضحة في المخيلة مما يساهم في ترتيب الأفكار والبيانات لكونها منظمة وتشتمل على بداية ووسط ونهاية.

_ تحفيز الذاكرة :
يمكن الحفاظ على النشاط العقلي لدى الإنسان وذلك باستخدام النشاطات المختلفة التي تساعد في تقوية الذاكرة والتركيز والمحافظة على الدماغ من التعرض لنسيان الأفكار
على سبيل المثال يمكن حل الكلمات المتقاطعة
أو لعب بعض الألعاب
كما يمكن أخذ طرق بديلة أثناء القيادة بهدف تحفيز العقل على التذكر والتركيز
بالإضافة لإمكانية تجربة بعض النشاطات الأخرى

و في النهاية
رتب أفكارك جيداً
جدد أولوياتك
حاول وضع خطة تريد انجازها في وقت تكون فيه حالتك النفسية جيدة نوعاً ما

ندى فنري
مدربة / مستشارة