الشخصية الانفعالية

لماذا تقلق على المستقبل تكفيك متاعب الحاضر

قد نتعرض لبعض المواقف تثير فينا مشاعر مختلفة
و هذا ما يسمى بالانفعال
و هو حالة نفسية لا تمنح الشعور بالراحةو الطمأنينة
بل على العكس فقد يشعر الانسان بالذنب و تأنيب
الضمير لأن الانفعال يفسد العلاقات مع الآخرين
و يؤثر على الانتاجية في العمل
و عادة الانفعال يجعلك تأخذ قرارات قد لا تكون في مصلحتك و دائم المشاكل مع الآخرين حتى أقرب المحيطين بك

سؤال : هل تستطيع أن تهدأ حتى لو تعرضت لمواقف مستفزة ؟
و أيضاً هل تجد من حولك يشتكي من تعصبك وتوترك الدائم ؟

دعني أوضح لك أضرار الإنفعال ؛

_ الانفعال يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل الضغط
و السكري
_ عدم القدرة على التركيز
و الصداع المستمر
و نسيان الأمور الهامة
_ عدم القدرة على التفكير بصورة سليمة و الأرق
_ اجهاد عضلة القلب عند الانفعال لأنه يؤدي إلى تصلب الشرايين
_من الممكن أن يتسبب الانفعال الشديد أيضا في العمى المفاجئ نتيجة لتعرض الأوعية الدموية في العين لضغط شديد
_ يؤثر على الإنسان إجتماعيا فيفقد حب من حوله و يخلق العداء

نصائح للتحكم في الثبات الانفعالي أو العصبية :

1- التفكير جيدا قبل القيام بأي رد فعل: عندما تتعرض لضغط عصبي أوعندما تتعرض لموقف يضايقك فكر قبل القدوم على أي فعل ثم رد بهدوء و ناقش و إذا لم تستطيع أترك المكان نهائيا حتى تفكر جيدا و تهدأ

2- كتابة يومياتك :
احرص يوميا على كتابة ما مررت به من مواقف أثرت على إنفعالاتك و جعلتك تتعصب
و ناقش في كتاباتك أسباب عصبيتك و هل كان رد فعلك مناسب للموقف و ما كان يجب أن تقوم به و ما كان يجب أن ترد به ستجد في هذه الكتابات تمرين لك و يجعلك تسمع جيدا
و تفكر قبل أن تتصرف
و تقوي الثبات الإنفعالي لديك

3- صاحب أشخاص هادئين :
عندما تصاحب شخص هادئ و تتكلم معه و ترى طريقة تفكيره بالتدريج سوف تنعدي منه و من شخصيته المتزنة
و سوف تقلده عندما تتعرض لموقف عصبي و تتعلم كيف تتعامل بهدوء

4- المحافظة على ممارسة الرياضةفالرياضة سوف تساعدك في تحويل الطاقة السلبية لطاقة إيجابية و تفريغ ما تشعر به من غضب
و تساعدك في المحافظة على ثباتك الانفعالي

5- تذكر دائما أمور مفرحة عندما تتعرض لضغط قد يجعلك تفقد ثباتك الإنفعالي حاول الإسترخاء و إغمض عينيك و حاول تذكر أمور تفرحك و تجعلك تشعر بالراحة

6- محاولة معرفة ردود أفعال المحيطين بك حول تصرفاتك وتقبل أراءهم مهما كانت لاذعة

7- البعد تماما عن مشاعر الأنانية وحب الذات

8- عليك دائما بالتفكير في ردود الأفعال الخاصة بك حتى لا تؤثر بالسلب على المحيطين بك
.
9- التحكم في الانفعالات الخاصة بك خاصة الانفعالات الجسدية الغير منطوقة
عن طريق مراقبة الآخرين أولا للتعرف عليها

10- عليك بتحسين الحالة المزاجية حتى لا تؤثر على غيرك وتطلق الطاقة السلبية دون وعي

11- التدريب دائما على الهدوء والاسترخاء لأنهما من أهم العوامل المؤثرة في الثبات الانفعالي

في النهاية حاول التغيير قدر الإمكان حتى لا يتم الحكم عليك أنك صاحب شخصية عصبية تنفعل بسرعة

ندى فنري
مدربة / مستشارة