الرياضة.. انواعها وفوائدها
الرياضة.. انواعها وفوائدها
ركوب الخيل
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.
الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.
يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.
الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.
وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .
كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.
كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.
الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .
يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر.
التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.
يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .
منقول وارجو الإضافة
رد: الرياضة.. انواعها وفوائدها
رياضة الـ " تاي شي تشوان " Tai Chi Chuan ، هي رياضة صينية تساهم في الوقاية من الضغوطات الحياتية و القلق .و حسب "الفلسفة الصينية فإن التاي تشي يجعل طاقة الجسد تفيض و يعيد الانسجام بين الجسد والطبيعة من حوله."
http://clubeficaz.com.br/clubes/viva...11/tai-chi.jpg
((شرح1 :
تاي تشي فن حربي ( أحد الفنون القتالية القديمة المشهورة في الثقافة الصينية ) صيني يعود إلى ما يزيد عن 2000 عام ، أصبح فنآ شعبيآ شائعآ يسمح بتقوية العضلات و زيادة ليونة المفاصل
و تخفيف الضغط .
لم يعد يستعمل لمجابهة الأعداء .
يقوم هذا الفن على حركات دائرية لطيفة يرافقها تنفس عميق .
يتكون لديك إحساس بالسكينة عند تركيزك على حركات الجسد .
يوصف فن " تاي تشاي " أحيانآ بـ " التأمل المتحرك " meditation in motion .
يهدف تاي تشي كغيره من أنواع الطب الصيني إلى تحفيز سريان التشي لتحسين الصحة
توصلت الدراسات إلى أن التاي تشي يعزز التوازن و يخفف خطر الوقوع و يساعد على تهدئة الألم المزمن و إزالة الضغط و التوتر .
يعلّم هذا الفن في بعض المراكز الطبية و الرياضية أو لدى المدربين المتمرنين .
- الأخبار تي في-
))
لمزيد الإطلاع على هذه الرياضة / الفن يمكن فقط وضع الإسم في محرك البحث جوجل،
آلاف الصفحات و التمارين بالصور و الفيديو .
رد: الرياضة.. انواعها وفوائدها
وهل هذه رياضة ؟؟
الرياضة حقا حسب - ذوقي - ...هي كرة القدم ..لأن هذه الكرة الساحرة استطاعت أن تؤثر حتى على سياسات الدول ...
وأجد الممارس لهذه الرياضة ..يفكر ويركض ...وتكتيك .
رد: الرياضة.. انواعها وفوائدها
مشكورة اختي ام فراس على المعلومات القيمة والشكر موصول لك رغد على الإضافة
صباح جميل اتمناه للجميع
رد: الرياضة.. انواعها وفوائدها
كويس جميل
الرياضات مختلفة وكثيرة
انا بصراحة زمان كنت احب رياضة رفع الاثقال ولعبتها سنوات طويلة
ولكن اكتشفت مؤخرا انها رياضة غيرمفيدة
وفي الاخير نصحني احد الاصدقاء المدربين وهو مدرب تونسي صديق الطفولة والرياضة من زمان من ايام الثانوية
بان الرياضي الحقيقي هو الذي يلعب كل الرياضات ....
لان جسم الانسان يحتاج للحديد ويحتاج للسباحة ويحتاج للتمارين السويدية ويحتاج للركض
وبدون القيام بكل هذه الرياضات لا يتقدم الرياضي في لياقته
اما كورة القدم او السلة او اي رياضية فهي تعتبر شكل فني
فلاعب الكورة او السلة او الطايرة
يركض يشيل حديد يسبح اجباري لو مرة في الاسبوع ويقوم بالتمارين السويدية
اما اللعبة نفسها كتكتيك هذا هو الفرق ..
وهنا يكمن سر الرياضة ومتعتها في تشغيل الدماغ والعضلات في نفس الوقت
تحيتي
|
رد: الرياضة.. انواعها وفوائدها
بسم الله الرحمن الرحيم
هذه بعض المعلوماات عن الالعاب الرياضية والبطولات الكبرى
البطولات الكبرى في التنس أو بطولات الجراند سلام كما تـُسمى ..
http://www.maxximus.com.au/images/tennis.gif
كما هو معروف فإن هذه البطولات هـي 4 بطولات .. أولها بطولة استراليا التي تـُلعب منافساتها بداية السنه على الاراضي الصلبه .. تليها بطولة فرنسا " الرولان جاروس " التي تـُقام على الملاعب الرمليه.. بعدهم تأتي بطولة ويمبلدون التي تـُقام مـُـنتصف الموسم تقريبا على الاراضي العشبيه .. واخيرا لدينا بطولة امريكا المفتوحه والتي تـُقام على الاراضي الصلبه ..
------
بطولة فرنسا المفتوحة للتنس" رولان جاروس "
http://www.earth-photography.com/pho...psElysees2.jpg
سميت هذه الدورة على اسم احد أبطال فرنسا في الحرب العالميه الاولى الطيار الفرنسي رولان جاروس .. انطلقت دورة رولاند جاروس سنة 1891 و بدأت أول دورة نسائية سنة 1897 .. و لم يسمح للاعبي التنس الأجانب بالمشاركة إلا في عام 1925 .. ألغيت بطولة رولان جاروس خلال الأعوام من 1940 حتى 1945 بسبب الحرب العالمية الثانية
http://02varvara.files.wordpress.com...garros_02_.jpg
البطولة تـُقام على الاراضي الترابيه والتي فيها يكون ارتداد الكـُره بطئ .. وتـُلعب المباريات بعدة ملاعب اهمها اثنان .." Court Philippe Chatrier " الملعب الرئيسي للبطولة .. واستاد Suzanne Lenglen
أغلب اللاعبين الذين يفضلون هذه الارضيه هم من امريكا الجنوبيه و اسبانيا .. وتتطلب هذه الارضيه لياقه بدنيه عاليه من اللاعب ومجهود كبير نظرا لان تبادل الكرات بين اللاعبين يطول أكثر من الارضيات الاخرى والسبب كما ذكرنا لان الكره تصبح أبطئ عند اصطدامها بالارض على الملاعب الرمليه
والمُلفت اننا نشاهد ان اساطير التنس كـَ بيت سامبرس و جيمي كونورز وروجير فيدرر لايحبون هذه الارضيه كثيرا وفازوا بجميع بطولات الجراند سلام الا هي >> فيما عدا فيدرر طبعا
إحصائيات
* الأكثر تتويجاً باللقب: كريس إيفارت 7 مرات سيدات و بيون بورغ 6 مرات رجال.
* المتوجون الأصغر سناً في منافسة الفردي: مونيكا سيليش 16 عاماً سنة 1990 ومايكل تشانغ 17 عاماً سنة 1989.
* المتوجون الأكبر سناً في منافسة الفردي: سوزوش كورموكري 33 عاماً سنة 1958 اندريس غيمانو 43 عاماً سنة 1972.
------
بطولة ويمبلدون
http://www.ticket-finders.com/wimbledon.jpg
بطولة ويمبلدون لكرة المضرب هي أقدم بطولة في رياضة كرة المضرب.
تعتبر ويمبلدون بنظر الكثير من اللاعبين أهم بطولة و الفوز بها يعتبر شرفا عظيما. تقام بطولة ويمبلدون خلال أشهر يونيو و يوليو في منطقة ويمبلدون في العاصمة البريطانية لندن. تستمر أحداث ويمبلدون لفترة أسبوعين. و يشار إلى أن ويمبلدون مشهورة بكثرة الأمطار مما يؤثر على برنامج المباريات ويسبب ذلك العديد من المشاكل للمنظمين و الكثير من خيبات الأمل لمحبي و متابعي كرة المضرب.
وبالرغم من كونها بطولة بريطانية الا انه ومنذ اكثر من نصف قرن لم يستطع لاعب بريطاني من الفوز فيها !!
http://wwp.greenwichmeantime.com/tim...ntre-court.jpg
تـُلعب البطولة على 19 ملعب .. اهمها الملعب الرئيسي والملعب رقم 1
ومن المعروف ان الموسم "العشبي" مدته قصيرة .. فـ لا يوجد الا بطولات قليلة يستطيع لعبها اللاعب للحماء والتجهز لبطولة ويمبلدون منها بطولتي "هالة و لندن" .. وينتهي الموسم العشبي بعد بطولة ويمبلدون فلا توجد بطولات مهمه على العشب بعدها ،،
إحصائيات
* اكثر اللاعبين فوزا ببطولة ويمبلدون بفردي الرجال هما الامريكي بيت سامبرس والبريطاني ويليام رنشو بـ 7 مرات
* الفائزة بأكبر عدد من الألقاب في فردي السيدات هي الامريكيه مارتينا نفراتيلوفا بـ 9
*اكثر اللاعبين فوزا بالبطولة بمرات"متتاليه" هما فيدرر وبيورن بورغ بـ 5 مرات على التوالي
------
بطولة امريكا المفتوحه للتنس
http://cache.eb.com/eb/image?id=67899&rendTypeId=4
تقام البطولة على عدة ملاعب .. اهمها الملعب الرئيسي Arthur Ashe على اسم اللاعب الامريكي .. ويستوعب الملعب حوالي 25.000 متفرج ، ويـُعد اكبر ملعب تنس في العالم
بطولة امريكا كانت تـُلعب على ملاعب عشبية حتى عام 1975 بعدها تغيرت الأرضية إلى رمليه
وذلك حتى عام 1978 حينها تم تغير الأرضية مرة أخرى إلى الأرضية الصلبة الموجودة حالياً
المُلفت ان اللاعب الامريكي Jimmy Connors هو اللاعب الوحيد الذي استطاع الفوز في هذه البطولة على 3 ارضيات مختلفة .. !!
تعتبر بطولة امريكا المفتوحه أولى بطولات الجراند سلام استخداما لـ تقنيه عين الصقر "عام 2006" ..
وأكثر اللاعبين فوزاً بها من بعد عام 1967 م هم
الأمريكيين جيمي كونورز وبيت سامبراس والسويسري روجير فيدرر بخمسة ألقاب لكل منهم
كما أن اللقب لم يغب عن فيدرر منذ عام 2004
------
http://starburbsblog.com/wp-content/...-open-logo.jpg
بطولة استراليا المفتوحه للتنس
هي احدى اهم بطولات الجراند سلام .. انطلقت البطولة سنة 1905 و اقيمت في ستة مدن مختلفة إلى أن استقرت البطولة في ملبورن سنة 1972 .
وهي اول اللبطولات الكبرى التي تنطلق في كل موسم .. حيصث تـُلعب البطولة في شهر يناير من كـل عام ..
رد: الرياضة.. انواعها وفوائدها
بسم الله الرحمن الرحيم
هذه بعض المعلوماات عن الالعاب الرياضية والبطولات الكبرى
البطولات الكبرى في التنس أو بطولات الجراند سلام كما تـُسمى ..
http://www.maxximus.com.au/images/tennis.gif
كما هو معروف فإن هذه البطولات هـي 4 بطولات .. أولها بطولة استراليا التي تـُلعب منافساتها بداية السنه على الاراضي الصلبه .. تليها بطولة فرنسا " الرولان جاروس " التي تـُقام على الملاعب الرمليه.. بعدهم تأتي بطولة ويمبلدون التي تـُقام مـُـنتصف الموسم تقريبا على الاراضي العشبيه .. واخيرا لدينا بطولة امريكا المفتوحه والتي تـُقام على الاراضي الصلبه ..
------
بطولة فرنسا المفتوحة للتنس" رولان جاروس "
http://www.earth-photography.com/pho...psElysees2.jpg
سميت هذه الدورة على اسم احد أبطال فرنسا في الحرب العالميه الاولى الطيار الفرنسي رولان جاروس .. انطلقت دورة رولاند جاروس سنة 1891 و بدأت أول دورة نسائية سنة 1897 .. و لم يسمح للاعبي التنس الأجانب بالمشاركة إلا في عام 1925 .. ألغيت بطولة رولان جاروس خلال الأعوام من 1940 حتى 1945 بسبب الحرب العالمية الثانية
http://02varvara.files.wordpress.com...garros_02_.jpg
البطولة تـُقام على الاراضي الترابيه والتي فيها يكون ارتداد الكـُره بطئ .. وتـُلعب المباريات بعدة ملاعب اهمها اثنان .." Court Philippe Chatrier " الملعب الرئيسي للبطولة .. واستاد Suzanne Lenglen
أغلب اللاعبين الذين يفضلون هذه الارضيه هم من امريكا الجنوبيه و اسبانيا .. وتتطلب هذه الارضيه لياقه بدنيه عاليه من اللاعب ومجهود كبير نظرا لان تبادل الكرات بين اللاعبين يطول أكثر من الارضيات الاخرى والسبب كما ذكرنا لان الكره تصبح أبطئ عند اصطدامها بالارض على الملاعب الرمليه
والمُلفت اننا نشاهد ان اساطير التنس كـَ بيت سامبرس و جيمي كونورز وروجير فيدرر لايحبون هذه الارضيه كثيرا وفازوا بجميع بطولات الجراند سلام الا هي >> فيما عدا فيدرر طبعا
إحصائيات
* الأكثر تتويجاً باللقب: كريس إيفارت 7 مرات سيدات و بيون بورغ 6 مرات رجال.
* المتوجون الأصغر سناً في منافسة الفردي: مونيكا سيليش 16 عاماً سنة 1990 ومايكل تشانغ 17 عاماً سنة 1989.
* المتوجون الأكبر سناً في منافسة الفردي: سوزوش كورموكري 33 عاماً سنة 1958 اندريس غيمانو 43 عاماً سنة 1972.
------
بطولة ويمبلدون
http://www.ticket-finders.com/wimbledon.jpg
بطولة ويمبلدون لكرة المضرب هي أقدم بطولة في رياضة كرة المضرب.
تعتبر ويمبلدون بنظر الكثير من اللاعبين أهم بطولة و الفوز بها يعتبر شرفا عظيما. تقام بطولة ويمبلدون خلال أشهر يونيو و يوليو في منطقة ويمبلدون في العاصمة البريطانية لندن. تستمر أحداث ويمبلدون لفترة أسبوعين. و يشار إلى أن ويمبلدون مشهورة بكثرة الأمطار مما يؤثر على برنامج المباريات ويسبب ذلك العديد من المشاكل للمنظمين و الكثير من خيبات الأمل لمحبي و متابعي كرة المضرب.
وبالرغم من كونها بطولة بريطانية الا انه ومنذ اكثر من نصف قرن لم يستطع لاعب بريطاني من الفوز فيها !!
http://wwp.greenwichmeantime.com/tim...ntre-court.jpg
تـُلعب البطولة على 19 ملعب .. اهمها الملعب الرئيسي والملعب رقم 1
ومن المعروف ان الموسم "العشبي" مدته قصيرة .. فـ لا يوجد الا بطولات قليلة يستطيع لعبها اللاعب للحماء والتجهز لبطولة ويمبلدون منها بطولتي "هالة و لندن" .. وينتهي الموسم العشبي بعد بطولة ويمبلدون فلا توجد بطولات مهمه على العشب بعدها ،،
إحصائيات
* اكثر اللاعبين فوزا ببطولة ويمبلدون بفردي الرجال هما الامريكي بيت سامبرس والبريطاني ويليام رنشو بـ 7 مرات
* الفائزة بأكبر عدد من الألقاب في فردي السيدات هي الامريكيه مارتينا نفراتيلوفا بـ 9
*اكثر اللاعبين فوزا بالبطولة بمرات"متتاليه" هما فيدرر وبيورن بورغ بـ 5 مرات على التوالي
------
بطولة امريكا المفتوحه للتنس
http://cache.eb.com/eb/image?id=67899&rendTypeId=4
تقام البطولة على عدة ملاعب .. اهمها الملعب الرئيسي Arthur Ashe على اسم اللاعب الامريكي .. ويستوعب الملعب حوالي 25.000 متفرج ، ويـُعد اكبر ملعب تنس في العالم
بطولة امريكا كانت تـُلعب على ملاعب عشبية حتى عام 1975 بعدها تغيرت الأرضية إلى رمليه
وذلك حتى عام 1978 حينها تم تغير الأرضية مرة أخرى إلى الأرضية الصلبة الموجودة حالياً
المُلفت ان اللاعب الامريكي Jimmy Connors هو اللاعب الوحيد الذي استطاع الفوز في هذه البطولة على 3 ارضيات مختلفة .. !!
تعتبر بطولة امريكا المفتوحه أولى بطولات الجراند سلام استخداما لـ تقنيه عين الصقر "عام 2006" ..
وأكثر اللاعبين فوزاً بها من بعد عام 1967 م هم
الأمريكيين جيمي كونورز وبيت سامبراس والسويسري روجير فيدرر بخمسة ألقاب لكل منهم
كما أن اللقب لم يغب عن فيدرر منذ عام 2004
------
http://starburbsblog.com/wp-content/...-open-logo.jpg
بطولة استراليا المفتوحه للتنس
هي احدى اهم بطولات الجراند سلام .. انطلقت البطولة سنة 1905 و اقيمت في ستة مدن مختلفة إلى أن استقرت البطولة في ملبورن سنة 1972 .
وهي اول اللبطولات الكبرى التي تنطلق في كل موسم .. حيصث تـُلعب البطولة في شهر يناير من كـل عام ..
