منتديات فرسان الثقافة - Powered by vBulletin

banner
النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1

    Arrow تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى :

    الوضوء

    الخطوة الثانية :

    صلاة الشفع والوتر.

    الخطوة الثالثة :

    دعاء النوم

    الخطوة الرابعه:

    وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

    الخطوة الخامسة :

    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

    الخطوة السادسة :

    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان

    شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت

    للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

    منقول

    للفائدة ان شاء الله
    http://www.fursan.ws/wisam2.gif


    من العذاب ... إن تكتب لمن لا يقرا لك
    وان تنتظر من لا يأتي لك
    و ان تحب من لا يشعر بك
    وان تحتاج من لا يحتاج لك
    من المؤلم ... إن تحب بصدق
    وتخلص بصدق .. وتغفر بصدق
    ثم تصدم في النهاية بموت
    كل الصدق الذي قدمته
    "ثم تكتشف إن أجمل العمر كان سراباً"

  2. #2
    شكرا اخى الفا ضل على هذاالموضوع وقبله اتباع السنه فهى خير طريق انتظر المزيد[web]http://[/web]

  3. #3
    شكرا اخى الفا ضل عل

  4. #4
    شـكــ وبارك الله فيكى ـــرا ...

    لحضورك الكريم
    http://www.fursan.ws/wisam2.gif


    من العذاب ... إن تكتب لمن لا يقرا لك
    وان تنتظر من لا يأتي لك
    و ان تحب من لا يشعر بك
    وان تحتاج من لا يحتاج لك
    من المؤلم ... إن تحب بصدق
    وتخلص بصدق .. وتغفر بصدق
    ثم تصدم في النهاية بموت
    كل الصدق الذي قدمته
    "ثم تكتشف إن أجمل العمر كان سراباً"

  5. #5
    شكرا اخى الفا ضل عل

    هذا الموضوع ومعه اتباع السنه فهى اضمن طريق انتظر المزيدمن موضعاتك

  6. #6
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...
    http://www.fursan.ws/wisam2.gif


    من العذاب ... إن تكتب لمن لا يقرا لك
    وان تنتظر من لا يأتي لك
    و ان تحب من لا يشعر بك
    وان تحتاج من لا يحتاج لك
    من المؤلم ... إن تحب بصدق
    وتخلص بصدق .. وتغفر بصدق
    ثم تصدم في النهاية بموت
    كل الصدق الذي قدمته
    "ثم تكتشف إن أجمل العمر كان سراباً"

المواضيع المتشابهه

  1. تعلم كيف يتم بناء الأفكار العظيمة
    بواسطة هيثم طلال هاشم في المنتدى فرسان العلوم العامة.
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-29-2017, 07:09 PM
  2. كيف تستيقظ من النوم بنشاط وبدون الحاجة إلى منبهات ؟؟
    بواسطة رغد قصاب في المنتدى فرسان الطب النفسي .
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-14-2012, 07:32 AM
  3. إسماعيل أباظة
    بواسطة حامد ابراهيم في المنتدى أسماء لامعة في سطور
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-28-2009, 08:31 AM
  4. محزن وبدون تعليق!!!!
    بواسطة ريمه الخاني في المنتدى فرسان الفني
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-24-2006, 05:59 PM
  5. وبدون تعليق
    بواسطة بنان دركل في المنتدى استراحة الفرسان
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 08-23-2006, 03:20 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •