الفيتامين A

لهذا النوع من الفيتامين عامل مهم قي زيادة الوزن والنمو
ولمعالجة العقم, وتصلب الشرايين, والصمم الشيخوخي.

مصادر هذا الفيتامين موجودة في زيت السمك وصفار البيض
والكبد والجبن والنخاع والزبدة والجزر والبرتقال والمشمش
والملفوف والبطيخ والسبانخ والقرنبيط والخس واللوز
والجوز والفاصوليا.


إخواني وأخواتي
رغم الحاجة اليومية لأنواع الفيتامينات
إلا أننا في جهل نسبي عن منافعها
لهذا أحببت في هذا الموضوع
أن أتحدث عن الفيتامينات وفوائدها
وأماكن وجودها من الأغذية
علنا نغتنم منها الفائدة.
فيتامين B

يستفاد منه في التهاب الاعصاب وعرق النسا
والسكري ولتنشيط الذاكرة وشلل الأطفال
وللنقاهة.

مصادره: الأرزبقشره والبقول والحبوب(بقشورها)
والخضار والفواكه وكبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات
والحليب والبيض وماء السلق.

فيتامين B2

يستفاد منه لمقاومة الحرارة وللأمراض الكبدية والمعدية
وللشيخوخة وتشقق اللسان والشفتين وتكسر الأظافر
وسقوط الشعر وفقر الدم والسكري.

مصادره موجودة في بعض أعضاء الحيواناتsad.gifالكبد,
الكلاوي, القلب) وفي الحليب والسمك والسبانخ والخس
والجزر واللفت والنقوع والبندورة واوراق الفجل
والموز والخوخ.




فيتامين B3

يستفاد منه في معالجة الصلع والشيب وتقوية الشعر.

وهو موجود في:
الكبد والخمائر,كخميرة البيرة والعجين والخميرة الجافة.

الفيتامين B5

يستغاد منه لمعلجة الانحطاط العصبي وقلة الشهية للطعام
وفي التهاب الكولون والأسهال والحكة الفرجية والشرجية
واضطراب القلب لدى الشيوخ.

يوجد هذا الفيتامين في الخمائر وصفار البيض
واللحم والخبز الكامل والعدس والزبدة والفاصوليا
والملفوف والهليون والجزر والباميا والملوخية
والبلح والباذنجان والفجل والليمون.

فيتامين B6

يستفاد منه لمعاجة تشنج عضلات الاطراف واهتزازها
وللصرع والشلل ولآلام الزمنة.

يوجد هذا الفيتامين في : القمح والذرة وقصب السكر
والخمائر والدبس والسبانخ وصفار البيض والكبد
والحليب.

فيتامين B12

يستفاد منه لمعالجة فقر الدم الخبيث وداء الصدف
والنزيف الحاد.

يوجد هذا الفيتامين في الكبد اذا اخذ حتى الشبع

فيتامين C

يفيد هذا الفيتامين في معالجة الحميات وذات الئة
والتيفوئيد والسعال الديكي والنزيف
ولبعث النشاط في العال والمفكرين.

يوجد هذا الفيتامين بكثرة في الفواكه كالحمضيات
الليمون والكريفون والبرتقال
وفي التوت الشامي والفليفلة والموز والبندورة
والملفوف والسبانخ والبقدونس والكراث
واللفت والجرجير.
فيتامين D

يستفاد منه في معالجة تسوس الأسنان ولين العظام
والآفات السلية التندرية وداء الصدف.

يوجد هذا الفيتامين في:
الزيوت اليوانية وفي المواد الدهنية
وخاصة في كبد الحوت
وفي الزبدة وصفار البيض وفي الحليب ومشتقاته

فيتامين E

ان خصائص هذا الفيتامين هي في معالجة الآفات القلبية
وتصلب الشرايين وهو يلعب دوراً هاما في التناسل
وسمي بفيتامين الأخصاب
ويساعد على مد النمو في الحيوانات المنوية

ويوجد في جنين القمح وزيت الفستق
وزيت الذرة والقطن وزيت فول الصويا
وزيت الزيتون والملفوف والسبانخ والبقدونس
والجوز والخس والبازلا والهليون
وصفار البيض والكبد.
فيتامين H

إن خصائصه هي في معالجة آفات الجلد والشعر
وحب الشباب وقشرة الرأس والصلع والشيب المبكر.

وهو موجود في عصارة السكر وقشرة الموز
والكلى والدماغ والكبد.
فيتامين K

إن خصائصه هي في تأمين الخميرة الخاصة بتخثير الدم
ولمعالجة التهاب الكبد واليرقان
والتهاب الطرق الصفراوية والكيس الفراوي

يوجد في السبانخ والقرنبيط وأوراق الحبوب الخضراء
والجزر والملفوف والبطاطا والبندورة
وفي الزيوت النباتية وزيت السمك.

وبهذا أكن قد بينت ما في الفيتامينات من خصائص
وبينت أماكن تواجدها
فعليكم الآن
تناول ما تحتاجون اليه من الأغذية
لحاجة أجسامنا للنشاط والصحة والعمل.
وادعوا لي بالتوفيق في الدنيا والآخرة
والسلام عليكم.

موضوع رائع فعلا
ويطبع
الف شكر

لكي كل الشكر اختي بنت الشام على مرورك