السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
من منطق قارئ لا اختصاصي, أقدم ملاحظتي بالاستعانة بالخبيرة الان ال بي: الأستاذة :ميسم الحكيم.
ورد في بحث هام في مجلة المعرفة للكتور: ناصر ملّوحي :بعنوان:الجهاز المناعي النفسي, نقتطف منه ردة الفعل التي تؤثر سلبا على المناعة النفسية فتقلبها مزمنة معتادة(بتصرف)-العدد 609 السنة 53 شعبان 1435 هـ حزيران 2014 م
فهو يقدم تحليل الانعكاس النفسي على الصحة,بحيث يتعلق موقف مزعج ما سمعي لنفرض بفعلين:
منعكس عصبي وهو ردة الفعل الفورية من توتر أو غضب الخ..
وبين ارتباطه بفعل حيادي هو الأكل (بفش قلبه بالاكل), فيرتبط بصوت خاص بالمطبخ -وهو غالبا يظهر عند النساء- , مما يؤدي مع الوقت لحالة مزمنة.
أما عن علاقته بالإرساء(من خلال علم البرمجة اللغوية العصبية) :
فتعريفا:هو أمر يعطى للجسم غير واع يتولد فيه شعوربشكل اوتوماتيكي نتيجة إحساس أو صوت أو صورة, أو ثلاثتهم معا.
وهو يتشكل حول موقف حدث سابقا نسيه صاحبه, وبقي الشعور وردة الفعل.وهنا ومقارنة بالتحليل النفسي نجد أن الإرساء جزء منه , بحيث يرتبط مثلا شرب الحليب بضرر ما لمرض الشقيقة مثلا, وعند شربه في حالة نزق ما, يعود الشعور المرضي,وهنا نجد أن قواسم مشتركة كثيرة تربط مابين البرمجة اللغوية والتحليل لنفسي بطريقة مختلفة, وهذا ديدين العلوم بشكل عام.
وهو بحث جدير بالعمل حوله , وقد تركنا مفاتيحه هنا,خاصة بين التحليل النفسي والتحليل البرمجي العصبي,فنحن هنا نفتح أملا جديدة بجدية تأويل الأمور والبحث عن مصادرها والتقليل من آثارها مستقبلا.
ريمه الخاني 20-7-2014

لرفع المناعة النفسية:
كيف تقوي مناعتك النفسية


طالما ترددت حكمة شهيرة مفادها "الوقاية خير من العلاج". يحتاج كل منا إلى لحظات من التأمل يفكر فيها في أسلوب حياته ليميز بين العادات الصالحة والطالحة التي يتضمنها سلوكه الشخصي. فالكثيرون منا يغفلون عن أهمية الراحة النفسية والهدوء العصبي والابتعاد عن التوتر والمزاجية لضمان الحفاظ على صحتهم، ويهمل الكثيرون أيضا الجانب النفسي للإنسان وتأثيره المباشر على صحته وحالته البدنية. يتمتع الفرد منا بصحة جيدة طالما أن جهازه المناعي المقاوم للأمراض والأوبئة على قدر كبير من السلامة، ولا يواصل الجهاز المناعي عمله بنظام إلا عند الابتعاد عن الممرضات وحسن التغذية. ومع أهمية الحفاظ على الجهاز المناعي، هناك ضرورة قصوى لعدم الإغفال عن الجانب النفسي للفرد منا، ولاسيما المراهقين بصورة خاصة.


كما هو معروف لدى الجميع، تمثل مرحلة المراهقة المرحلة الأخطر في حياة الواحد منا؛ كونها مرحلة تكوين الشخصية وما يتعرض له الفرد منا خلالها يؤثر فيه لبقية حياته. من هنا تكمن أهمية الإشارة إلى الوسائل الواجب إتباعها لتفادي المشكلات النفسية. وتساهم المناعة الجسدية في حماية الجسم من الأمراض، وتضاعف المناعة النفسية من قدرة المراهق على حفظ توازنه النفسي، بالإضافة إلى مساعدته في التصدي للعديد من الأمراض العضوية. تتأثر حالة الجهاز المناعي بالحالة النفسية للمراهق في مرحلة تعد الأكثر حرجا في حياته، كونها مرحلة تطور أعضاء الجسم ونموها. أثبتت التجارب على سبيل المثال أن الأزمات النفسية وفقدان القدرة على التركيز يجعلان الفرد أكثر عرضة للأمراض الموسمية، مثل نزلات البرد. من هنا، يتعين علينا ترشيح مجموعة من وسائل تعزيز المناعة النفسية.


1. ابتعد عن التوتر العصبي المفرط


قد يكون التوتر مفيدا في بعض الأحيان عندما يكون حافزا على مضاعفة المجهود المطلوب للقيام بالمهام الحياتية الأساسية، لكن الإفراط في التوتر والحساسية يضاعف من إمكانية التعرض للأمراض، وعلى رأسها الصداع النصفي وآلام المعدة وفقد القدرة على الرؤية بوضوح. تجنب مسببات التوتر وامنح نفسك فترات من الاسترخاء.


2. تمتع بحياة عاطفية سليمة


ابحث عن شريكك المناسب واحرص على قضاء أمتع الأوقات معه، فالراحة النفسية تبدأ عند بعض الأشخاص مع الإيجاد الشريك المناسب وتبادل المشاعر معه.


3. اقتنِ حيوانا أليفا!


عند افتقادك إلى رفيق مخلص أو صديق تبوح له بأسرارك، اقتنِ حيوانا أليفا وعش معه أمتع الأوقات في غياب الأصدقاء والأحباب. قد يصاحبك حيوانك الأليف عند التنزه وقد يشاركك ممارسة الرياضة أيضا. فقد أثبتت دراسة حديثة أن اصطحاب الكلاب يسهم في تقوية الجهاز المناعي ويحمي المراهق من خطر التعرض للحساسية.


4. عزز من صلاتك الاجتماعية


ضاعف عدد معارفك وعزز روابطك الاجتماعية، تعرف على المزيد من الأصدقاء واقضِ معهم أطول فترة ممكنة. يمكنك أيضا مضاعفة نشاطك الاجتماعي من خلال الاشتراك في أعمال تطوعية أو حضور ندوات وأمسيات أدبية.


5. أحسن الظن بالآخرين وكن إيجابيا


لا تفقد ثقتك بالآخرين وحاول دائما أن تلتمس لهم الأعذار، فمهما بدر منهم سامحهم واصفح عنهم لأن ذلك، بلا جدال، يدعم مناعتك. كن إيجابيا ولا تدع للتشاؤم محلا في حياتك وانظر دائما للجوانب الإيجابية من المحن التي تمر بها.


6. حافظ على ابتسامتك


اضحك من قلبك وانسَ الهموم والمتاعب. تشير العديد من الدلائل إلى أن الضحك يرفع من روحك المعنوية ويضاعف من قدرة الجسم على تفادي بعض الأمراض. أثبتت التجارب أن من يتابعون البرامج المسلية والمضحكة يتمتعون بقدرة فائقة على الحفاظ على جهازهم المناعي.


7. تناول الأطعمة المقاومة للسموم


تناول الخضراوات والفواكه الطازجة واجعلها ضمن أهم وجباتك اليومية. تساعد هذه النوعية من الأغذية الجسم على مقاومة السموم. تناول البرتقال والبروكلي والكيوي والجزر والبطيخ والكنتالوب، فهي الأغنى بمضادات الأكسدة.


8. تجنب الأغذية السريعة


ابتعد عن الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والخالية من أية قيمة غذائية تذكر. لا تتناول الصودا والبيتزا والشيكولاتة واستبدلها بأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن.
المصدر:
http://www.gn4me.com/gn4me/details.jsp?artId=3966387

المناعة النفسية



المناعة النفسية هي قدرة الجسم على التصدي لمعظم الأمراض النفسية والعصبية. وأكدت معظم الأبحاث والدراسات أن الكثير من الأمراض النفسية تؤدي إلى أمراض عضوية وأن الكثير من الأمراض العضوية سببها أمرض نفسية، فكلما قويت المناعة النفسية للجسم قل حدوث الأمراض النفسية وكلما قلت الأمراض النفسية قلت الأمراض العضوية .
المصدر:
http://rs.ksu.edu.sa/32979.html