السلام عليكم

قرات لكم


الخضروات الورقية واق طبيعي من هشاشة العظام



إعداد الدكتور: أحمد مصطفى الأمين

اختصاصي بأمراض العظام والمفاصل وجراحتها



في ظل التوجه الحالي نحو الطبيعة واستغلال عناصرها الحيوية في مكافحة الأمراض، كشف العلماء عن علاج طبيعي جديد يساعد على محاربة مرض هشاشة العظام

فيسمح للمرضى بالتخلي عن العلاجات الهرمونية البديلة الشائع استخدامها للوقاية من هذا المرض المعجز.

فقد أظهرت دراسة أمريكية هولندية مشتركة، أن حمض الفوليك وغيره من فيتامينات مجموعة ( ب ) المتوافرة في الخضروات الورقية الداكنة،

قد تساعد على تقليل خطر الكسور عند المصابين بمرض الهشاشة العظمية، فضلاً عن دورها في علاج التشوهات الولادية الشديدة والأزمات القلبية والوقاية منها.

وأوضح الأطباء في مجلة / نيوانجلاند / الطبية، أن مرض هشاشة العظام يؤثر في الهيكل العظمي للإنسان بكامله فيضعف العظام ويرققها ويزيد تعرضها لكسور شديدة،

مشيرين إلى أن الدراسات الجديدة تدعم التوصيات بضرورة تعاطي الفيتامينات المتعددة، وخصوصاً لكبار السن، وتشجع الخطوات الحكومية بإضافة الفولات وفيتامينات ( ب )

إلى الخبز والحبوب والرقائق. ونبّه الخبراء إلى أن الفيتامينات تقلّل أيضاً مستويات مادة/ هوموسيستين / في الدم التي يسبب ارتفاعها زيادة خطر الإصابة بالأزمات القلبية

والسكتات الدماغية ومرض الزهايمر

كما تضاعف مخاطر الإصابة بالكسور المصاحبة لهشاشة العظام التي تزداد عند الرجال والنساء الذين يملكون مستويات عالية من تلك المادة بحوالي الضعف عنها في المجموعة

ذات المستويات الأقل. وأكّد هؤلاء أن أفضل طريقة للوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب واضطرابات الأوعية الدموية بالإكثار من تعاطي فيتامينات (ب)

كأقراص أو من المصادر الغذائية الغنية بهاالورقية مثل السبانخ والبروكولي والجزر والأفوكادو والمشمش واللوز والفستق السوداني إلى جانب منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم أيضاً.

من جهة ثانية أثبتت دراسة طبية جديدة أن الرياضة الهوائية بجميع أشكالها، وخصوصاً المشي أو الهرولة أو الجري، تحمي عظام النساء من الترقق والهشاشة.

فقد وجد الباحثون في كلية هارفارد الطبية، أن هذه الرياضات تقلّل عمليات أيض الكالسيوم وفقدانه من العظام الذي يسبب نقصان الكثافة المعدنية وترقق العظم

وسهولة تعرضه للكسور.ولاحظ هؤلاء بعد تحليل المعلومات المسجلة عن أكثر من61 ألف سيدة لمدة 12 عاماً، أن خطر الإصابة بكسور الأوراك انخفض بين

النساء في مرحلة اليأس اللاتي

مارسن المشي المعتدل لمدة ساعة كل أسبوع، بحوالي 6 %، مقارنة مع نظيراتهن اللاتي أكثرنّ من الجلوس، مشيرين إلى أن هذا الخطر تناقص بحوالي55 % عند السيدات

اللاتي قضين ثماني ساعات أسبوعياً في المشي بسرعة متوسطة.

وأشار الخبراء إلى أن المشي لمدة أربع ساعات كل أسبوع، قلل خطر الإصابة بالكسور بحوالي 40 %، وخصوصاً في مناطق الفخذ والأوراك، وهي نسبة تقترب من تلك التي

يوفرها العلاج الهرموني البديل، منبهين إلى أن الوقوف لأكثر من 10 ساعات أسبوعياً، تصاحب أيضاً مع انخفاض خطر الكسور بحوالي 28 %، بينما تناقص عند اللاتي

وقفن لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع، بنسبة 46%.وخلص العلماء إلى أن المشي حتى ولو لساعة يومياً أو لثلاث ساعات أسبوعياً يحمي العظام من الترقق والكسور،

ويغني عن العلاج بالهرمونات الذي يزيد فرص الإصابة بالأورام الخبيثة وأمراض القلب.




عافاكم الله وقوى عزيمتكم

جزاك الله خيرا