منتديات فرسان الثقافة - Powered by vBulletin

banner
النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    نوِّم نفسك مغناطسياً

    نوِّم نفسك مغناطسياً
    تشتاق كثيرات منا إلى لحظة راحة، وسط أعباء الحياة اليوميّة، سواء أكانت مهنيّة، أو اجتماعيّة أو عائليّة. لكنّ أيام الإجازة ليست كافية لتخلصنا من الجهد المتراكم. التدريب الداخلي الذاتي المعروف باسم Autogenic Training، طريقة استرخاء فعالة قد تساعدنا في إيجاد الراحة.

    تقوم هذه الطريقة على تنويم الذات مغناطسياً، وقد ابتكرها طبيب الأعصاب البولندي يوهانس هاينريش شولتس (1884 ــ 1970) في عشرينيات القرن الماضي. وارتكز شولتس على خبراته في مجال التنويم المغناطيسي، إذ كان مرضاه يخبرونه بأنهم يشعرون بأجسامهم أثقل وزناً، أثناء عملية التنويم المغناطيسي، إضافةً إلى شعور بسريان تيار من الدفء الممتع، والحرارة المريحة في أجسامهم.

    استلهم شولتس من هذه الملاحظات، وسيلة لجعل العضلات تسترخي وتشعر بالحرارة ذاتياً، فابتكر التدريب الداخلي الذاتي، وهو نوع من التأمل والإسترخاء يجعل من يمارسه يدخل في حالة غيبوبة بسيطة.


    وأوضح البروفيسور فريدهيلم شتيتر من الجمعية الألمانية للتنويم المغناطيسي الطبي والتدريب الداخلي الذاتي في مدينة نويس غربي البلاد، أن الهدف من هذا التدريب، هو الوصول إلى الاسترخاء بدنياً وذهنياً على حد سواء، والدخول في حالة تشبه حالة ما قبل الاستغراق في النوم. يساهم ذلك في خفض هرمون الإجهاد والتوتر، وفي تجديد حيويّة جهاز المناعة، إضافةً إلى تخفيض حالات الخوف والتوتر والإكتئاب.

    كيف نمارس التدريب الداخلي الذاتي؟تبدأ الجلسة عادة بجملة "أنا هادىء تماماً"، ثم يبدأ المرء إما بتمرين الثقل أو تمرين الحرارة. وفي أثناء تلك التمرينات يوحي الشخص المُتدرب لنفسه بأن ذراعيه وساقيه ثقيلة أو دافئة، وبعد ذلك تأتي مرحلة تمرينات التنفس والنبض والبطن والرأس والجبهة.

    كما يتخلل التدريب ما يُعرف باسم "صيغ القصد" التي تعني أن يقوم الشخص بإعطاء تعليمات لنفسه يتم تنفيذها مباشرة من قبل اللاوعي. مثلاً: "غداً سأدخل في مناقشة مع زوجي، وأنا مصممة على ذلك".

    وأوضح أخصائي علم النفس الألماني ديتمار أوم، أنه ليس من الصعب تعلم طريقة التدريب الداخلي الذاتي، وقد يتعذر على الأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغط العصبي التركيز في التمرينات. لا بدّ من توافر بيئة هادئة لممارسة التدريب الداخلي الذاتي، ومن الأفضل أن يتم ذلك على أريكة مريحة.

    يمكن استخدام هذا التدريب لزيادة القدرة على الأداء بشكل سليم، ولكي نصير أكثر سيطرة على ذواتنا، ولكي نتمتع بالمزيد من رباطة الجأش.

    منقول

    إذا كنتَ لا تقرأ إلا ما تُوافق عليـه فقط، فإنكَ إذاً لن تتعلم أبداً!
    ************
    إحسـاس مخيف جـدا

    أن تكتشف موت لسانك
    عند حاجتك للكلام ..
    وتكتشف موت قلبك
    عند حاجتك للحب والحياة..
    وتكتشف جفاف عينيك عند حاجتك للبكاء ..
    وتكتشف أنك وحدك كأغصان الخريف
    عند حاجتك للآخرين ؟؟

  2. #2
    صيدلانية/مشرفة القسم الطبي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    المشاركات
    1,965

    رد: نوِّم نفسك مغناطسياً

    موضوع غريب حقيقة وأفضل محاورة من جربه للتوضيح
    شكرا لك انت رغد/كان بامكانك البحث بدقة عن المصدر لانه مهم جدا
    من كل شيءٍ اذا ضيعتهُ عوضٌ
    وما منَ اللهِ إن ضيعتهُ عوضٌ
    **********

    واعلم ان الله ما منعك الا ليعطيك
    وما ابتلاك الا ليعافيك
    وما أمرضك الا ليشفيك
    وما اماتك الا ليحييك

  3. #3

    رد: نوِّم نفسك مغناطسياً

    موضوع شائق ، ولكنني لن أمارسه
    فلربما نومت نفسي ولم تعد راغبة
    في الاستيقاظ على عالم مليء بالنفاق
    والمنافقين والذب والكذابين والقتلة
    والمجرمين / تحيتي لك فالموضوع
    حقا جميل .

المواضيع المتشابهه

  1. يا غير مسجل علم نفسك لغة vb.net
    بواسطة ريمه الخاني في المنتدى الشبكات والشهادات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-08-2017, 07:30 AM
  2. جد نفسك وكن نفسك
    بواسطة ندى نحلاوي في المنتدى فرسان العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-26-2010, 03:35 AM
  3. إبك ِ على نفسك
    بواسطة ندى نحلاوي في المنتدى فرسان العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-21-2010, 02:29 PM
  4. كيف تحمي نفسك
    بواسطة عبد الرحمن سليمان في المنتدى فرسان الأدعية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-09-2009, 05:50 AM
  5. استقوي على نفسك
    بواسطة عبدالغفور الخطيب في المنتدى فرسان النثر
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-07-2009, 10:37 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •