منتديات فرسان الثقافة - Powered by vBulletin

banner
النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    مشرفة قسم اللغة الغربية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    المشاركات
    829

    سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني



    سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني


    إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
    1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
    في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
    ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

    2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
    يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
    وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

    3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

    4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

    5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

    6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

    7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
    وأهم ما ورد في حديثه

    من الايميل
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي



    اللهم أعنا على ذكرك و شكرك و حسن عبادتك

  2. #2
    وموضوع هام خاصة للدارسين
    لك الشكر والامتنان
    [align=center]

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    ( ليس عليك أن يقنع الناس برأيك ،، لكن عليك أن تقول للناس ما تعتقد أنه حق )
    [/align]

    يارب: إذا اعطيتني قوة فلاتأخذ عقلي
    وإذا أعطيتني مالا فلا تأخذ سعادتي
    وإذا أعطيتني جاها فلا تأخذ تواضعي
    *******
    لم يكن لقطعة الفأس أن تنال شيئا ً من جذع الشجرة ِ لولا أن غصنا ً منها تبرع أن يكون مقبضا ً للفأس .

  3. #3
    خبيرة نفسية وتربوية، مسرفة القسم الاجتماعي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2011
    المشاركات
    788
    خطوات واضحة ومفيدة ويمكن لأي منا ممارستها ببساطة شكرا لك سارة
    وأحب أن انوه إلى أن كل شيء نتبعه باعتدال كان مفيدا في التوازن الشخصي
    فتمارين التركيز هذه ضرورية ومفيدة وإن المبالغة فيها يصيب الإنسان بالجمود والابتعاد عن إبداع وابتكار بدائل جديدة نحتاجها في حل المشاكل وغير ذلك.. بتوفيق الله..

  4. #4
    مشرفة قسم اللغة الغربية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    المشاركات
    829
    بسم الله الرحمن الرحيم
    مشكورة أستاذة ريمه الخاني على مرورك.
    مشكورة أستاذة ميسم الحيكم و شكرا على الفكرة التي لفتي انتباهي إليها نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي نعم يجب الاعتدال في كل أمر حتى لا نخسر جوانب جميلة و إبداعية في شخصيتنا.
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي



    اللهم أعنا على ذكرك و شكرك و حسن عبادتك

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين منزلية للتخلص من آلام الظهر نهائيا
    بواسطة رغد قصاب في المنتدى فرسان الرياضة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-05-2017, 06:59 PM
  2. تمارين منزلية للتخلص من آلام الظهر نهائيا
    بواسطة رغد قصاب في المنتدى فرسان الرياضة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-08-2015, 04:37 AM
  3. الشرود الذهني
    بواسطة عبد الرحمن سليمان في المنتدى فرسان البرمجة اللغوية العصبية.
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-06-2009, 05:29 PM
  4. تمارين للتخلص من القلق والاكتئاب
    بواسطة ابنة الاسلام في المنتدى فرسان الطب النفسي .
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-17-2007, 09:54 PM
  5. عدة طرق لطرد الشرود الذهني وضعف التركيز
    بواسطة بنان دركل في المنتدى فرسان التعليمي.
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 08-08-2006, 02:09 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •