السلام عليكم
اقتبسنا عن موقع لها اون لاين حديث يهمنا ارجو ان يكون وافيا


يسرني أن أقدم التهنئة بهذا الشهر الكريم لكم أخواني وأخواتي في كافة الدول الإسلامية سائلا الله عز وجل أن يكون شهر خير ورحمة لنا وشهر نصر وتمكين لديننا وان يتقبل من الجميع صيامهم وقيامهم وأشكر موقع لها اون لاين على هذه الاستضافة التي أرجو ان اوفق في تقديم المفيد لأخواتي متابعي هذا الموقع المتميز ... كل ما اتمناه ان يحضى الحوار هذا بمتابعتكن ومشاركتكن في هذا اللقاء سنتحدث عن اشياء كثيرة تتعلق بالصحة والغذاء ، وكثير من الناس قد يعناني من كثير من المراض التي لها علاقة بالغذاء بل كل يوم يتردد على المستشفيات الكثير من الناس بسبب مشكلة لها علاقة بالغذاء والان هناك تخصص اسمه التغذية العلاجية ويعنى باستخدام الغذاء كعلاج ووقاية ايضا ولكن المؤسف ان هذا التخصص من التخصصلت النادرة في عالمنا الاسلامي اشكر منسقة هذا الحوار التي بذلت الكثير من الجهد لترتيبة وتنظيمه سائلا الله عز وجل ان يكون في ميزان حسانتها وحياكم الله الى هذا اللقاء الطيب أخوكم د. عبدالعزيز العثمان استشاري التغذية العلاجية


ام لينا
زيت الزيتون إذا طبخ هل يفقد فائدته ؟


الجـواب :
زيت الزيتون إذا طبخ الإجابة نعم تقل فائدة زيت الزيتون إذا طبخ فأنصح بإضافته إلى الغذاء بعد الطبخ أو للسلطات .


أم نايف


هل يعتبر الصيام علاج ؟


الجـواب :
انتشرت طرق العلاج بالصوم بالذات في الدول غير الاسلامية ولكن طريقتهم لا تمنع الماء عن المريض ، والمثير للدهشة أن هذه الطريقة لا يمكن أن يستمر عليها المريض لعدة أيام لتأثيرها السلبي على المريض، لهذا بدأت تلك المراكز الطبية بمراجعة تلك الطريقة بحث تتضمن الصيام عن الأكل والشرب .. وتفسير ذلك أن عنصري الصوديوم والبوتاسيوم يقومان بضبط تراكيز كثير من الأملاح الأخرى بالإضافة للماء بحيث تكون نسبة وجودهما خارج وداخل الخلية مضبوطة دون زيادة أو نقص، فالصوديوم يتركز خارج الخلية واختلال تركيزه يغير من تركز الهرمون المدر للبول وآلية العطش فكلما زاد تركيزه زاد حفظ الجسم للماء. مصدر الصوديوم الأساسي هو الطعام ، فإذا منع الطعام ولم يمنع الماء تخفف تركيزه مما يزيد فقد الماء عن طريق البول لأن الهرمون المدر للبول انشط من الهرمون المضاد له فيفقد الجسم أملاح مهمة معه مع ان الجسم في حاجتها وفي هذا تهديد لحياة الإنسان إن لم تعوض هذه الأملاح. وأمر آخر .. أن العطش يزيد من تحلل الجليكوجين (مصدر مركز للجلوكوز) مما يمد الجسم بالطاقة فتتحسن القدرة العقلية أو الذهنية للشخص وهذا مخالف لتوقعات كثير من الناس فالصيام يحسن الحالة الذهنية ويصفيها. فسبحان من أوجب علينا ما فيه خيرنا دنيا وآخرة.




فداء أمريكا


سمعت عن اعجاز علمى في حديث "وإذا سابه أو قاتله أحد فليقل: إني صائم


الجـواب :
قال صلى الله عليه وسلم: "الصيام جنة فإذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يجهل، وإذا سابه أو قاتله أحد فليقل: إني صائم" (رواه الشيخان من حديث أبي هريرة رضي الله عنه). مما يؤسف له أن تجد بعض الناس قد رسم في مخيلته صورة مشوهة للصائم بأنه عابس مقطب الجبين لا يكلم أحداً ولا يبتسم في وجه أحد ويفسر الحديث بغير مقصده ... أتدرون لماذا جاءت الوصية بذلك في حالة الصوم بالذات ؟ هناك تفسير علمي، ربما يكون صحيحا؛ً لأننا لا نستطيع أن نجزم بأن ذلك التفسير العلمي هو المقصود بتلك الآية أو ذلك الحديث.. عندما يصوم الإنسان فإن جسمه يتخلص من السموم المتراكمة في جسمه طوال العام، ولعل ذلك من حِكم الصيام العديدة، ومن ضمن ما يقوم به: التخلص من الشحوم المخزنة، ولكي يتخلص منها الجسم لا بد له من أن يستخدم السكر الموجود في الدم الذي يسمى الجلوكوز أولا فهو المخزون الأول، فإذا قل عن معدله الطبيعي يبدأ الجسم بأخذ الناقص من الكبد أو العضلات حيث يخزن فيهما على هيئة مركزة تسمى (الجليكوجين)، فإذا نقص هذا أيضا عن معدله الطبيعي يبدأ الجسم في هدم الدهون المخزنة ليأخذ منها الطاقة. في أول أيام الصيام لا نشعر بالنقص في سكر الدم بناء على ما ذكرت، ولكن في الأيام التالية نبدأ بالشعور بالنقص فيه مما يجعلنا نشعر بالإجهاد أو التعب أحياناً لنقص مصدر الطاقة ثم بسبب تغيرات هرمونية لها علاقة بعمليات الأيض. أرأيتم ماذا يحدث للمسجل الذي يعمل بالبطارية عندما تكون ضعيفة، إن مصدر الطاقة عندما يضعف يجعل الجهاز لا يعمل بشكل طبيعي ، وهذا حال أجسامنا عند الصيام. من ضمن أجهزة أجسامنا التي تتأثر بالنقص في الطاقة: الجهاز العصبي، فلا يعود يعمل بطاقته الكاملة، لهذا قد لا يتحمل البعض ذلك النقص وقد يحس بالدوار أو الدوخة، أو على الأقل لا يستطيع أن يضبط رد فعله جيداً، أو حسب تعبيرنا يفقد أعصابه، فإذا سابه أحد أو شاتمه وتبادل كل منهما الجدال مع صاحبه قد يبدر من أحدهما رد لا يقصده، ولكنه عجز عن التحكم في أعصابه، لهذا كان العلاج النبوي قبل حدوث المشكلة. إن تذكر أننا في عبادة يجعلنا نتحمل ونتذكر الأجر والمثوبة، وإذا تذكرنا الحديث يجعلنا نبتعد عن مواطن الخلاف المؤدي إلى الشقاق، وقبل هذا وبعده نتعلم في هذا الشهر كيف نضبط مشاعرنا، فمن ضمن فوائد هذه المناسبة العظيمة أنه دورة تدريبية رائعة لتغيير بعض العادات السيئة وطرق التعامل غير المحبذة.. إن هذه المشكلة الوظيفية داخل الجسم المتمثلة في نقص الطاقة الجاهزة للحرق ليست سلبية، وإنما أفهم منها أنها فرصة تدريبية لضبط المشاعر السلبية تجاه الآخرين في وضع أصعب من الحالة الطبيعية، فإن نجحنا فيها سيكون الوضع أسهل في الضبط عندما لا نكون صائمين، وهنا يتميز من أخلص عمله وجوارحه لله ، ومن كان لديه بعض الضعف والتقصير. إخواني وأخواتي الأحباب .. فلنتذكر الأجر والمثوبة، ولنفرح ونسعد بهذه العبادة العظيمة، ولنتواصل بالرحمة والمغفرة التي ارتبطت بهذا الشهر الكريم ، فكما أن أوله رحمة وأوسطه مغفرة، فليكن هذا شعارنا نتراحم فيما بيننا ويغفر كل منا لصاحبه، وتعم السعادة والحب فيما بيننا داخل الأسرة وبين أفراد المجتمع. وتقبل الله منا ومنكم صوم هذا الشهر وقيامه.. آمين يا أرحم الراحمين.





--------------------------------------------------------------------------------

يتبع

ريهام
هل شرب عصير الفواكه مع البروتين والنشويات يعيق عملية الهضم؟ ماهو افضل طعام للافطار؟ هل نبدا بسوائل أم بالطعام الصلب؟ هل نأكل الفواكه مع الافطار والسحور ام بينهما؟
الجـواب :
أختي ريهام ارجو الا تري الحزن ابدا نعم شرب السوائل يعيق الهضم لأنه يخفف العصارات الهاضمة والانزيمات فلا تكون فعاله للهضم ، فلا يهضم الأكل ويسبب تلبك وربما غازات فأنصح بعدم الشرب اثناء الأكل سواء عصير او ما او بالتأكيد مشروبات غازية لمن اراد تخفيف الوزن نعم يبدا بالسوائل اما الطفال ومن كانت اوزانهم منخفضة امفروض الا يبداون بالسوائل ابدا عصير الفواكه مع الافطار ، ودائما يفضل ان تؤكل الفواكه لوحدها وليس بعد الاكل كما اعتدنا ، اذا اردنا ان تستفيد اجسامنا منها بشكل جيد اذا تكون في وقت مستقل الا من يريد انقاص الوزن فالمفروض يبدأ بها قبل الأكل
--------------------------------------------------------------------------------
خالد
في الشهر الكريم تكثر الأطباق الدسمه وكذلك المحتويه على سعرات حراريه أكثر .. كيف أحافظ على وزني ورشاقتي ؟
الجـواب :
شهر رمضان شهر الصيام لا شهر الأكل ، وحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه توجيه نبوي لو طبقناه لحققنا الفائدة من الصيام ليس من الناحية الصحية فقط وانا من الناحية العبادية فيكون الإنسان خفيفا ، قادرا بشكل اكبر على الصلاة والعبادة ، ومن الناحية الصحية حيث يتخلص الجسم من سموم قد تراكمت لسنة كاملة .. ما رأيكم لو أن انسانا طلب منه عمل مجهود لفترة طويلة ووعد بإجازة وراحة ولكنه لما أنهى العمل فإذا رب العمل يطلب منه أن يؤدي عملا أكثر مشقة؟ أن هذا حال البعض مع أجسامهم ، فالجهاز الهضمي بكل أعضائه يحتاج لراحة ، والجهاز الدموي يحتاج لفترة تنظيف للدم ، وكل جهاز يحتاج إلى وقفة يرتب بها وضعه كما أن أي جهاز نستخدمه يحتاج إلى صيانه وتنظيف فأجسامنا أكثر حاجة ، فهذا الشهر مناسبة عظيمة لذلك فارفقوا بأجسامكم مادامت في قوتها لتخدمكم عند تقادم العمر.
--------------------------------------------------------------------------------
أم تاج
هل يؤثر الصيام على الجنين خصوصاً في مراحل الحمل الأولى !!
الجـواب :
لا يؤثر الحمل على جميع مراحل الحمل مادام وضع الأم صحيا ولا تشتكي من اي عوارض ، وكانت تغذيتها قبل الحمل جيدة وكما ذكرت في اجابة سابقة ، الغذاء المتوازن الشمس مهمة جدا ، كما اؤكد على ضرورة تقيل الضغوط النفسية بقدر الامكان اثناء الحمل
--------------------------------------------------------------------------------
منيره
أنا كثيراً ما أصيب بالإمساك فما رأيكم في هذه الحالة علماً بأني كثيراً ما أغير نظامي الغذائي خوفاً من السمنة مثل يوم فطور فقط ويوم فطور وغذاء دون ويوم غذاء فقط فما رأيكم في ذلك.
الجـواب :
نعم تغيير النظام الغذائي يسبب الامساك بالذات الطريقة التي تستخدمينها لأن الانزيمات تفرز في الوقت المعتاد للوجبة فعدم تناول وجبه حينها يضيع فائدتها ويؤدي الى تلبك المعدة
--------------------------------------------------------------------------------
سعاد على
في الوقت الحالي أستعمل مضاد حيوي كيف أنظم مواعيده ؟
الجـواب :
ماكنت تأخذينه من ادوية في النهار خذيه بالليل ، وهناك مضادات تؤخذ في فترات اقصر كل 6 ساعات اوز كل 8 ساعات ففي هذه الحالة راجعي طبيبتك بما يخصها ، فهي اولى من يحدد ذلك .. وسلامتك
--------------------------------------------------------------------------------
ام حمد الإمارات العربية المتحدة
ابني عمره 9 سنوات يعاني من انييميا الفول مرض تكسر الدم - فهل يؤثرعليه الصيام
الجـواب :
نعم يؤثر عليه الصيام بشكل بسيط ، فقط جنبيه الأغذية التي فيها فول ولكن الحمص وغيرة لا تأثير منه كما يعتقد الكثيرون ، ولكني اتساءل لماذا يصوم الآن؟ لا تكلفوا ابناؤكم مالا طاقة لهم ، ولكن لا بأس من تدريبة بعض يوم او بعض الأيام فقط والله يحفظه لكم
--------------------------------------------------------------------------------
أم ناصر
كيف لمن يتبع حمية أن يحافظ على صيام بدون متاعب صحية
الجـواب :
مشاكل الحمية تأتي من وصفها الخاطئ من غير المختصين ، والا فالمفروض ان تحقق احتاج الجسم كاملة مع نقص الطاقة لينقص الوزن ، ولا اختلاف بين الصيام وغيره والمفروض ان تكون من غير متاعب اذا صممت للشخص ذاته ولم تكون من الأنظمة المعدة سابقا لجميع الناس
--------------------------------------------------------------------------------

ريهام
تعاني اختي ذات الست سنوات من زياده مفرطه في الوزن ماذا نفعل لمساعدتها على تخفيف وزنها؟
الجـواب :
اختك لا تحتاج الى ريجيم تحتاج الى زيادة الحركة الالعاب الجديدة مفيدة والتي تحبها مثل الدراجة لعبة القفز البلاستيكية التي يسميها البعض (النطيطة) مفيدة وجربتها مع بعض مراجعيي من الأطفال وافادت كثيرا وتشجيعها للتمارين واللعب معها مفيد جدا جدا ولا نعنفها لماذا تأكلين كثيرا – اصبحت سمينة – كثيرا المفروض تجنب هذه العبارات
--------------------------------------------------------------------------------
المهاديب السعودية
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته : والدتي تشكو من القلون العصبي ...والحاله تتأزم معها كثيرا هل ترشدها لترك أغذيه معينه مع تناول أغذيه بديله تخفف الحاله وتساعد على تحسن حالتها ..؟؟ بخصوص تساقط الشعر ... شعري يتساقط بشكل غير معتاد فشعري كان بحاله جيده وفجأة بدأ يفقد حيويته الأن أمر بأزمه سببت لي صدمه وزادت من معدل التوتر والقلقل والضغط لدي فهل يؤثر ذلك على صحه شعري ..؟؟ وهل الأزمه مسؤله عن تساقط شعري ...!! في الفترة الحاليه بدأ نومي يقل وأصبح الأرق يلازمني ليلاًً فأصبحت أسهر الليل كله هل يؤثر السهر على البشره والشعر والمناعه فماالعمل أرشدني جزاك الله خير ...مالذي علي إجتنابه من الأغذيه علما بإني لاأشرب القهوة ولا الشاي وماالأغذيه التي قد تساعدني على النوم...؟؟ وأسفه للإطاله وفقكم الله وأثابكم
الجـواب :
بارك الله فيك لاهتمامك بوالدتك فلك الأجر العظيم وهو دين نراه في ابنائنا .. بارك الله فيك وحفظك وحفظها لكم آمين 1- نعم انصحها بالاكثار من الأغذية الغنية بالألياف كما ذكرت قبل قليل 2- تنظيم الأكل 3- تنظيم الحياة والبعد عن المثيرات بالذات قبل وأثناء الأكل 4- ترك البهارات بالذات الحريفة (الحارة) 5- البعد عن الأغذية التي تسبب حساسية (وهي تختلف حسب الشخص) 6- البعد عن الأغذية التي لم يتعود عليها او التي تهيج الأمعاء 7- المضغ الجيد وعدم الاستعجال في الآكل لأن عدم النشويات في الفم يزيد المشكلة 8- عدم شرب سوائل مع الأكل بالذات المشروبات الغازية والعصيرات التي تحوي مواد حافضة هل الأزمه مسؤوله عن تساقط شعري في الفتره الحاليه ؟ بدأ نومي يقل وأصبح الأرق يلازمني ليلا واصبحت أسهر الليل كله هل يؤثر السهر على البشره والشعر والمناعه فمالعمل أرشدني جزاك الله خيرا ومالذي علي اجتنابه من الأغذيه علماً بأني لا أشرب القهوه ولا الشاي مالأغذيه التي تساعد على النوم ؟ نعم الازمات تسبب تساقط الشعر ولكنه يعود بعد زوالها وكل المظاهر التي ذكرتيها قد تؤدي الى الكتئاب كفاك الله شره ابدئي الآن بمعالجة وضعك ولا تتأخري انصحط بشرب حليب او لبن او تناول زبادي وملعقة عسل طبيعي ، ثم اخذ دش دافئ وستناومين بمشية الله
--------------------------------------------------------------------------------
عبير
ما هو الغذاء الصحي لمريض السكري الصايم
الجـواب :
مريض السكر يحتاج لعناية خاصة مثل التبكير بالافطار وتأخير السحور الاكثار من الخضار والفواكه ، والسوائل طوال الليل ، والحليب قليل الدسم وكمية مناسبة من البروتين (اللحوم او بياض البيض) وعدم زيادة وجبة معينة اكثر من الحاجة بالذات الافطار وطبعا هذا يعتمد على نوعية مرض السكر وهل يأخذ انسولين ام لا ونوعية الحبوب ودرجة ارتفاع السكر في الدم فلا بد من استشارة اخصائي تغذية علاجية قبل الصيام
--------------------------------------------------------------------------------
مها أخرى
السلام غليكم ماهي أسرع حمية في شهر رمضان؟بحيث أنقص 5 كيلو
الجـواب :
الإفطار: - 1-3 حبات تمر. - عصير (بدون سكر). - او حليب او لبن منزوع الدسم - بعد صلاة المغرب: - ½ كوب لبن (قليل الدسم). - 1-2 سمبوسة مخبوزة بالفرن. - 1/3 كوب شوربة عدس أو كويكر. - ½ كوب أرز أو جريش أو معكرونة أو مرقوق. - 90 جم دجاج أو لحم. - سلطة خضراء حسب الرغبة. وجبة خفيفة بين العاشرة والحادية عشرة: الاختيار (1): - ½ كوب زبادي أو لبن (قليل الدسم). - حبة واحدة من الفاكهة. - ½ رغيف من الخبز أو 2 فطير مخبوزة بالفرن. الاختيار (2): - سلطة فواكه أو خضار. - ساندوتش (جبنة قليلة الدسم أو بيض مسلوق). - كوب لبن (قليل الدسم) أو كوب عصير طازج (بدون سكر). السحور: - كوب حليب أو لبن (قليل الدسم). - 90 جم دجاج أو لحم مشوي. - كوب أرز أو معكرونة. - ½ كوب خضار مطهية (قليل الدهن). - سلطة خضراء (حسب الرغبة). ولكن الأهم هي التمارين الرياضية المنوعة مشي نصف ساعه دراجة ثابته (عشر دقائق تكرر عدة مرات بينهما راحة) صعود الدرجة لا تزيد عن طلعتين في كل مرة (تكرر عدة مرات بينهما راحة)
--------------------------------------------------------------------------------
فاطمه
وجبتّي السحور والفطور ما هي العناصر المهمه التي يجب أن تحتوي عليها ؟؟
الجـواب :
يجب ان يكون الغذاء متوازنا دائما بمعنى ان يحتوي على الماء ، والنشويات (الخبز والرز والبطاطس والمكرونه وسواها) ، ويحتوي على البروتين (البيض والحليب واللحوم والبقوليات) ويحتوي على الفيتامينات والمعادن (من الخضار والفاكه والماكولات البحرية والمكسرات) أما الدهون فسيحصل عليها الجسم من الأغذية سالفة الذكر. الفطور يجب ان يكون على دفعتين ، الأولى عند الافطار ويفضل التمر والحليب والعصير ولا يكون كثيرا ، ثم العشاء ليحتوي البروتينات والنشويات والكثير من مصادر الفيتامينات والمعادن (بالذات الخضار والفواكه) ، اما السحور وهو مهم جدا اوصي بعدم تركه أبداً فيركز على الأغذية بطيئة الهضم مثل التي تحتوي على ألياف ، وكذلك الحليب واللبن ، ومصدرا للنشويات وآخر للبروتينات ولا يستحب الاكثار ثم النوم لأن ذلك يكبر الكرش.
--------------------------------------------------------------------------------
مشاعل
لا أشكو من الأمراض ولله الحمد .. لكن يختل التوازن الغذائي في رمضان خصوصاً في الأسبوعين الأولين ، مالوسيله لتوازن غذائي سليم ؟
الجـواب :
هذا الاختلال أمر طبيعي ، ولكن الجسم لا يتأثر بالصيام في الأيام الأولى ولكننا فقط نحس بنوع من الحرمان لما تعودناه من الطعام واوقاته ، وبعد أيام بتعود على الوضع الجديد ، ولكن الجسم السليم لا يتأثر عادة بذلك التغير، مادام الانسان يتناول الغذاء المفيد والكافي ليلا.
--------------------------------------------------------------------------------
تهانى
أنا طولي 163 ووزني حالياً 67 وقد كان وزني ما يقارب الثمانين وعانيت كثيراً حتى نزل وزني ولكن أخاف يزيد وزني في شهر رمضان المبارك لذا آمل من سعادتكم أن توصف لي جزاكم الله خير الجزاء نظاماً معقولاً كبدائل في كل وجبة حتى يتم الحفاظ على وزني وما هو الوقت المناسب لمزاولة الرياضة حيث أني أحب رياضة المشي وأمشي في كل أسبوع ثلاث مرات تقريباً نصف ساعة . وما هي الرياضة المفضلة في هذا الشهر الكري
الجـواب :
اولا نبارك لك هذا النجاح في نقص الوزن نعم الرياضة مهمة لنقص الوزن ولشد الجلد ومنع الترهلات ولكن للآسف كثير من الناس تزيد اوزانهم في رمضان على الرغم من الصيام اتدرون ما هو السبب؟؟ انه قلة الحركة فواصلي النشاط اللياقي ونوعيه كثير من الناس يظن ان المشي هو الأفضل والجواب لا ولكنه الأسهل .. فإذا لم تتوفر السباحة والنشاطات الأخرى .. فأرى المشي مع التركيز الذهني وشد الجسم فهو مهم لتحترق الدهون في كل اجزاء الجسم ولا نكتفي بالأرجل التي تتحرك اثناء المشي وبقية العضلات مهملة لأننها نسير ببطء مع الكلام بالهاتف النقال او مع صاحبتك وهذا غير منصوح به الرياضة الأفضل دائما في رمضان وغيره ... اتدرون ماهي قد تتفاجؤن .... من نتائجها الرائعة في نقص الوزن انها الحركة اليومية ... في البيت ... في العمل ... في حديقة المنزل ... العمل المنزلي ... اللعب مع الأطفال .. طبعامع شد الجسم والسعادة مفيده جدا ومسلية ... ومثمرة جربوها ولن تحتاجو الى اي رياضة
--------------------------------------------------------------------------------
زينه
دكتور عبد العزيز العثمان، اود الاستشارة بخصوص الصيام في رمضان حيث اني ولله الحمد حامل في الشهر الاول واحتمال الحمل باكثر من جنين( حيث اني اجريت عملية الانابيب) واريد ان اعرف هل يؤثر الصيام على الحمل ام لا؟، وما هي النصائح التي تنصحني فيها خلال الشهر الكريم.
الجـواب :
بارك الله فيهم وهون عليك حملهم ووضعهم الصيام لا يؤثر على الحمل العادي بجنين واحد او اكثر ، فقد تكفل الله سبحانه بإمداد الجنين بكل حاجاته فإن لم تتوفر اخذ من امه لأنها مخيرة وهو مسير ، فهي تستطيع ان تنتبه لصحتها وغذائها ، لهذا ان خافت على نفسها يجوز لها شرعا ان تفطر. المهم ان تكون تغذيتها قبل بداية الحمل واثناءه جيده وفي ليل رمضان تهتم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن من الغذاء وليس من الدواء الا بعض الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12 ومن المعادن الحديد بالذات في بداية الحمل فأنصحك بالغذاء المتوازن وزيادة الحليب ومنتجاته والخضار والفواكه ففيهما الفائدة الكبيرة ولتقليل الامساك ، كما انصحك بالتعرض للشمس المباشرة ويكفي الوجه والكفين لمدة ساعة في الاسبوع.
--------------------------------------------------------------------------------
زينه
دكتور عبد العزيز العثمان، اود الاستشارة بخصوص الصيام في رمضان حيث اني ولله الحمد حامل في الشهر الاول واحتمال الحمل باكثر من جنين( حيث اني اجريت عملية الانابيب) واريد ان اعرف هل يؤثر الصيام على الحمل ام لا؟، وما هي النصائح التي تنصحني فيها خلال الشهر الكريم.
الجـواب :
بارك الله فيهم وهون عليك حملهم ووضعهم الصيام لا يؤثر على الحمل العادي بجنين واحد او اكثر ، فقد تكفل الله سبحانه بإمداد الجنين بكل حاجاته فإن لم تتوفر اخذ من امه لأنها مخيرة وهو مسير ، فهي تستطيع ان تنتبه لصحتها وغذائها ، لهذا ان خافت على نفسها يجوز لها شرعا ان تفطر. المهم ان تكون تغذيتها قبل بداية الحمل واثناءه جيده وفي ليل رمضان تهتم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن من الغذاء وليس من الدواء الا بعض الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12 ومن المعادن الحديد بالذات في بداية الحمل فأنصحك بالغذاء المتوازن وزيادة الحليب ومنتجاته والخضار والفواكه ففيهما الفائدة الكبيرة ولتقليل الامساك ، كما انصحك بالتعرض للشمس المباشرة ويكفي الوجه والكفين لمدة ساعة في الاسبوع.
--------------------------------------------------------------------------------
ساره
/ يصر ابني ذو الأعوام السبعه على الصيام الكامل من ساعات الفجر إلى آذان المغرب .. ينهك كثيراً ويهزل جسمه كيف أعوضه عن ساعات الصيام ؟؟
الجـواب :
أرى ماأمر به الشرع بأن يصوم البالغ ولا مانع من تدريب او مشاركة مادون ذلك السن ، ولكن في الحالات الخطرة على صحته يمنع من الصيام ، لأن الطفل يريد أن يكون مثل الكبار فقط لكنه قد لا يؤديه بقصد شرعي كما انه قد يكون مخلا بالصلوات ، لهذا لا أنصح بأن يصوم من كان في مثل طفلك ، ويمكن اقناعه بالصيام لساعات ولكن قد لا يكون مناسبا ان تقولي له لا تصم انك لازلت صغيرا.
--------------------------------------------------------------------------------
يتبع

أم خالد
تستعمل والدتي دواء lasix للقلب تأخذ نصف حبه على الريق ,, هل تستمر على هذا النظام في رمضان ؟ أن تأخذها قبل أن تبدأ بالإفطار ؟
الجـواب :
هذا الدواء مدر للبول فهو يستخدم مثلا لمن كان لديهم ضغط دم عالي ، ويوصف بعدة جرعات ولا ادري كم جرعة تأخذ والدتك؟ وهل تأخذ منه حبة أخرى عند السحور ام لا ... ولكن لا باس ان يؤخذ اثناء الافطار وليس شرطا أن يكون على الريق أثناء الصيام ، وقد ينصح الأطباء بعض الرجال بالتأخر في تناوله لكي يستطيع صلاة التراويح دون الحاجة للتردد على دورة المياه شفاها الله من كل مكروه
--------------------------------------------------------------------------------
سحر
ما هو الفطور الصحي
الجـواب :
خفيف- رطب وعصير او حليب او لبن او زبادي– ويمكن تناول القليل من النشويات – ماء ولا مانع من أخذ قهوة لمن أراد ولا يكثر منها
--------------------------------------------------------------------------------
ام عمير
اعاني من الم في المعدة مع الصيام بسبب ان لدي ترجيع في المريء وعند الافطار احس بألم شديد حتى اني لا استطيع الاكل ما انسب طعام لمثل حالتي لتخفيف المضاعفات
الجـواب :
ارتجاع المرئ يسبب آلام شديدة لأن حمض المعدة شديد الحموضة يرتفع من المعدة المحمية من تأثيره الى المري الذي لا يحوي مادة تجمية كالمعدة فيسبب آلام والحل ماهو؟ 1. اكل وجبات صغيرة ... مكرة على مدار اليوم ... ومكافحة الجوع تماما .. وعدم تناول الأغذية الحريفة او شديدة الحموضة 2. وعدم النوم بعد الأكل مباشرة واثناء النوم لابد من استخدام وسادة مناسبة 3. عدم شرب سوائل اثناء الأكل لأنها تملئ المعدة دون فائدة 4. وعدم الحركة الزائدة بعد الأكل 5. وهناك ادوية تقلل ذلك التأثير السي على المري الذي قد يسبب قرحة اذا لم نعالجها
--------------------------------------------------------------------------------
فوفو إيران
أنا موظفة ويتطلب مني عملي بعض الزيارات الخارجية واستصعب هذا مع الصيام بحث انني لا استطيع ان اقف كثيرا أثناء الشرح واحس بدوخة ؟ ما هو الحل لمثل حالتي
الجـواب :
تناولي لحوم او كبده ، يبدو ان لديك نقص في الهيموجلوبين ، كما انك تحتاجين لتمارين لياقية لتقوية عضلاات الأرجل والظهر ، انصحك بعمل تلك التمارين وسترين نتيجتها خلال اسابيع بمشيئة الله يمكن تناول فيتامينات في الوقت الحالي مثل مجموعة فيتامينات ب المركبة والحديد لمدة شهر
--------------------------------------------------------------------------------
عبير
من يعاني الأمساك ما هو الفطور الأسلم له
الجـواب :
تناول الخضار الورقة والفواكه مثل التفاح بقشرها بعد الغسل تناول البر او النخاله ان زيادة الالياف مهمة جدا لهؤلاء ثم الاكثار من الماء ، والحركة الرياضية الخفيفة لهذا يصيب الامساك الحوامل وكبار السن لقلة الحركة - والمراهقين لأنهم لا يتناولون كفايتهم من الفواكه والخضار
--------------------------------------------------------------------------------
فيصل
مالافصل في شهر 1-رمضان ,,تقليل الوزن ام المحافظه عليه؟ 2-مارائك بعدم الخلط يعني ناكل بروتين مع سلطات او نشويات مع سلطات ولكن لا نخلطهم مع بعض 3-ماافضل وقت للاكل بعد المغرب ام بعد التراويح؟
الجـواب :
الأفضل في رمضان المحافظة على الوزن لأن النقص قد يكون فيه نوع من الصعوبة الا للجادين فقط خلط الغذاء لا مشكلة فيه وغريب من يدعي غير ذلك من غير المختصين ، ولكن الذي لا يخلط هو مصدر الحديد (اللحم الأحمر والكبدة) مع الحليب او شرب الشاي او تناول الشوكولاته او شرب الكولا بعد الوجبات هذا مؤكد انه يقلل امتصاص الحيد فنتجنبه افضل وقت للعشاء بعد التراويح ولكن ممكن تناول بعض الأغذية الخفيفة بعد المغرب
--------------------------------------------------------------------------------
شادن
أنا طولي 162 ووزني 75 ما هي نسبة الشحوم لجسمي الملائمة لطولي وكم تقدر م تقدر بالكيلو جرامات؟ مؤشر كتلة الجسم لك هو 28.5 بمعنى ان لديك زيادة في الوزن ولكنها ليست سمنة والوزن المناسب لك هو 62-65 كيلو
الجـواب :
مؤشر كتلة الجسم لك هو 28.5 بمعنى ان لديك زيادة في الوزن ولكنها ليست سمنة والوزن المناسب لك هو 62-65 كيلو
--------------------------------------------------------------------------------
أم بدر
هل بالإمكان إرسال قائمة مطبوعة لديكم توضح المأكولات بشكل عام والسعرات الحرارية التي تحتويها ؟
الجـواب :
نعم متوفر هذا لدي ولكنها كثيرة ومنوعه - ولكن ممكن ارسل نماذج منها لو حددت الأغذية التي تريدين وهذا مثال مجموعة الفواكه الصنف السعرات جريب فروت 29 برتقال 46 مشمش 48 أناناس 49 شمام 53 تفاح 58 مانجو 65 عنب 70 موز 92 تمر 270 مجموعة الحليب ومشتقاتها الصنف السعرات حليب منزوع الدسم 35 حليب قليل الدسم 50 لبن رائب 51 لبن زبادي 61 الحليب 62 قشدة عادية 215 جبن أبيض 268 جبنة موزاريلا 285 جبن شرائح 370 جبن كرافت 375
--------------------------------------------------------------------------------
أم عمر
عندما أعمل نظام غذائي أتناول الردة وهي عبارة عن مسحوق نخالة بكثرة لتأخذ حيزاً في المعدة وتحسسني بالشبع وتبعدني عن تناول الطعام هل هذه النخالة تعوض عن أغلب الأغذية وهل هذه الطريقة خاطئة؟
الجـواب :
هذه الطريقة تساعد على التحكم بالجوع نعم ولكن الردة ليس فيها اي عناصر غذائية مفيدة ابد ، وجسمك يحتاج للعديد من الفيتامينات والمعادن ثم ان زيادتها تسبب الغثيان فانصحك بعدم الافراط في استخدامها
--------------------------------------------------------------------------------
أم حصه
هل صحيح أن زيت زهرة عباد الشمس أقل سعرات حرارية من أي زيوت أخرى؟ وما رأيك في الزيتون هل يتحوي على سعرات حرارية عالية وأيضاً زيت الزيتون أنا أتناوله بكثرة هل هذا يؤثر على وزني ؟
الجـواب :
افضل عبارة زيت دوار الشمس لأنها لا تعبد الا الله ، وليس صحيحا انه اقل سعرات من غيره ولكنه اقل دهون مشبعة التي لا تحبذ زيادتها في الغذاء محتوى الزيوت من السعرات واحد ولكن زيت الزيتون له فوائد كثيرة يضيق المجال لذكرها فأنصح باستخدامه في السلاطات وليس الطبخ .. لمن كانت اوزانهم طبيعية ولكن زائدي الوزن انصحهم دائما بالتقليل من هذه الزيوت ولكن عدم منعها تماما حتى تعود اوزانهم لوضعها الطبيعي
--------------------------------------------------------------------------------