فن النوم والاستيقاظ

[رغد قصاب]

فن النوم والاستيقاظ (محمد حمزة )
إخوتي وأخواتي الأعزاء.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. هذه محاضرة كتبتها، تتحدث عن (فن النوم والاستيقاظ) إنه بحث يستحق القراءة فعلا. نعم إن النوم فن.. فهو ليس أمرا اعتباطيا في حياتنا، بل إن حياتنا مكونة من حالين لا ثالث لهما إما نوما وإما يقظة. أرجو لكم وقتا مفيدا وممتعا.. مع رجاء دعوة صالحة. أترككم الآن مع الجزء الأولbafree.netناموا من الساعة ٩ مساء إلى ١٢ ليلا تغنيكم عن نوم بقية اليوم ومن تمكن من القيلولة فحسن


ملخص كلام د.حمزة الحمزاوي عن فن النوم
كلام نفيس يساير الفطرة :


1⃣🍃 النوم من 9 الى 12 : كل ساعة نوم من بعد العشاء وحتى منتصف الليل بثلاث ساعات من النوم العميق حيث يوجد في هذه الفترة 80% من النوم العميق المفيد (فيها بركة حيث تنام 3 ساعات بفائدة نوم 9 ساعات).. وفيها تفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين المهم بالتركيز والتذكر بشرطين: وجود القتامة (الظلام) + الركود (إسترخي حتى لو ما نمت) ..
2⃣🍃 النوم بعد منتصف الليل وحتى الساعة الثانية : يوجد فيها 20% نوم عميق والباقي نوم حالم غير مفيييييد و الساعة منه بساعة نوم..
3⃣🍃 من الساعة 2 إلى 5 قبل الفجر :
أفضل وقت للمذاكرة والتذكر الإستيقاظ هو من 2 الى 5 وهو وقت السحر ولهذا يتم الاستغفار مع الاستحضار في هذا الوقت (وبالأسحار هم يستغفرون) .


4⃣🍃 النوم نهارا من بعد الفجر : كله نوم حالم غير مفيد ونوم ثلاث ساعات منه يساوي نوم ساعة واحدة من الليل
(إنعدام البركة + خمول + تشويش بالتفكير وانعدام التركيز ).


5⃣🍃 الفجر إلى شروق الشمس: يتم افراز السيراتونين وهو بديل للميلاتونين من الغدة الصنوبرية نفسها ولكن تفرزه وقت الفجر إلى شروق الشمس بشرطين : اليقظة + الحركة الخفيفة مثل الرياضة الذهنية (من صلى الفجر في جماعة ثم جلس يذكر الله ) فهو وقت رباني وقت للذكر و للأذكار ووقت للإستبصار والتخطيط ليومك وحياتك 6⃣🍃 الرياضة والحركة الشديدة فقط بعد طلوع الشمس ..
7⃣🍃 الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية يقل بعد الأربعين ويتوقف بعد الخمسين و تعيش على ما خزنه الجسم خلال حياة الانسان واذا أصيب الإنسان بنسيان مبكر يكون شخصا متعودا على السهر أيام شبابه ..


رساله مهمه جدا للمسلم الذي يلتزم بسنة الرسول صلى الله عليه وسلم




للاطلاع على كامل البحث
ولفائدة أكثر ومعلومات أغرب
(فن النوم والاستيقاظ)
محمد حمزة حمزاوي