لشباب على الدوام يكفيك ساعة من التمارين يوميا





قال باحثون أميركيون إنه إذا أرادت المرأة ذات الوزن المعتدل الاحتفاظ بوزنها العادي وبصحتها وبرشاقتها عليها ممارسة الرياضة يومياً لما لا يقل عن ساعة على مدى سبعة
أيام أسبوعياً.
وتنصح المسؤولة في مستشفى برايغام للنساء آي – مين لي والباحثون في كلية هارفارد الطبية في بوسطن المرأة بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع بشكل معتدل تطبيقاً للخطوط العريضة التي وضعتها السلطات الفدرالية الصحية الأميركية.
وشملت الدراسة التي أعدها الباحثون 34079 امرأة في منتصف العمر وتمت مراقبة حالتهن الصحية والبدنية من العام 1992 وحتى العام 2007، فتبين أن المرأة التي واظبت من بينهن على ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن ساعة يومياً حافظت على وزنها وصحتها وذلك بعد الوضع في الاعتبار أموراً مثل مؤشر كتلة الجسم والعمر.




البدانة تهدد حياتك لذلك يجب اخذ الحيطة والحذر





حذر فريق من الباحثين في جامعة أوكسفورد البريطانية من أن البدانة المفرطة مضرة للصحة بشكل كبير، كالتدخين مدى الحياة، لأنها تقصر عمر الإنسان بنحو عقد من الزمن وأفاد
الباحثون بأن البدانة العادية تؤثر أيضاً سلباً إذ تقصر عمر الإنسان بثلاثة أعوام ، ونشرت هذه الدراسة في مجلة لانست الطبية التي تشير إلى أن هذه المعلومات هي نتيجة لأبحاث أجريت على نحو مليون شخص حول العالم.وفي بريطانيا يصنف ربع الراشدين في خانة البدناء حيث يتخطى مؤشر الوزن لديهم الـ30 ، ويتم حساب هذا المؤشر بقسمة وزن الشخص محتسباً بالكيلو جرام على مربع طوله محتسباً بالمتر.
وعلى سبيل المثال، يعتبر شخص يبلغ طوله 1.70 متر بدينا إذا كان وزنه 90 كيلوجراما بينما الوزن المثالي لهذا الطول هو 70 كيلوجراما.ويشار إلى أن ارتفاع مؤشر البدانة فوق شريحة الـ20 إلى 25 يفاقم من إمكانية الموت المبكر حسبما أفادت الدراسة.