النوم الزائد مضر بالصحة مثل قلته

بانيت - توصلت دراسة جديدة إلى أن كثرة النوم مضرة مثل قلتها لأنها قد تزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والارتفاع في ضغط الدم والأمراض القلبية الوعائية عدا عن
أنها تزيد احتمال البدانة.
وقال أورفيو بكستون، الذي ساعد في إعداد الدراسة من قسم علم الطب في برايغام ومستشفى النساء في بوسطن بالولايات المتحدة "أن النوم ما بين سبع وثماني ساعات في الليلة يبدو مثالياً للحصول على الفوائد الصحية القصوى". وحلل بوكستون ورفاقه بيانات طبية لـ 56705 بالغ أميركي شاركوا في مقابلات المسح الصحي الوطني ثم قارنوا ما بين تأثير النوم ما بين سبع وثماني ساعات في الليلة والنوم لأقل من ست ساعات وتبين أن النوم لأكثر من تسع ساعات للفترة ذاتها مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومنها السكري والارتفاع في ضغط الدم والسمنة. ونشرت الدراسة على الانترنت قبل صدورها مطبوعة في العدد المقبل من دورية "العلوم الاجتماعية والطب".
من جانب آخر قال إنريكو مارسيلي الذي ساهم في إعداد الدراسة، وهو أستاذ مشارك في قسم علم الاجتماع ومعهد الدراسات السلوكية وصحة المجتمع في جامعة سان دييغو ستايت" إن البدانة والسكري والأمراض القلبية الوعائية هي من بين الأسباب الرئيسية المؤدية للوفاة في الولايات المتحدة".
وأضاف " إن نتائج الدراسة تؤكد على أهمية الدور الذي يلعبه النوم في صحة الأميركيين وتشير إلى أنه قد يكون للنوم تأثير أكبر على هذه الأمراض المزمنة أكثر من الحمية وممارسة الرياضة".




بحث اميركي : عصير الكرز الحامض يخفض حالات الأرق

بانيت - اكتشف باحثون أميركيون ان شرب عصير الكرز الحامض يومياً يمكن أن يساعد في محاربة الأرق لأنه يحتوي على مادة الميلاتونين التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم.
وقال الباحثون
في جامعتي بنسلفانيا وروشستر ومركز "في آيي" ان 15 راشداً شربوا كمية من عصير الكرز الحامض في الصباح والمساء طوال اسبوعين، وتمت مقارنتهم مع أشخاص شربوا عصيراً آخراً طوال الفترة عينها.
وتبين ان المجموعة الأولى كسبت حوالي 17 دقيقة بعد الخلود إلى النوم، كما أفادوا عن تراجع ملحوظ في حالات الأرق، في حين ان المجموعة الثانية لم تفد عن أية تغيرات تذكر لجهة الأرق. وقال راسل رايتر من جامعة تكساس "عند استهلاك عصير الكرز الحامض بشكل دائم، يمكنه أن ينظم دورة النوم الطبيعية ويزيد من فعاليته، بمعنى انه يقلص الوقت الذي يستغرقه المرء حتى يغط في النوم".
يشار إلى ان نتائج الدراسة نشرت في مجلة "الغذاء الطبي".
*******

خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة


بانيت - أكد أطباء أن الحفاظ على الوزن أو تثبيته من أهم خطوات برنامج إنقاص الوزن لأن معظم راغبي الرشاقة يستعيدون وزنهم المفقود مرة أخرى‏,‏ مما يسبب الشعور باليأس والإحباط
‏.
‏ويعرض الدكتور محمود حسين محمد استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة 10‏ معلومات أساسية يجب معرفتها‏ حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح، ويأتي بنتائجه المرجوة :
ـ الحرص على اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات‏.‏
‏- يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها ببعض‏.‏
ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات‏.‏
ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل‏.‏
ـ تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية‏.
‏ـ يجب شرب ‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏.‏ ‏ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مثل النعناع‏,‏ الينسون‏ ,‏ القرفة‏ وعصير الليمون‏.‏ ‏ـ الفاكهة الممنوعة هي‏:‏ البلح‏,‏ المانجو‏,‏ التين‏,‏ الموز‏,‏ المشمس والعنب‏.‏ ‏ ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها‏. ‏ـ استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة‏.‏





الياسمين يزيل التوتر النفسي ويستخدم بدلا من الحبوب

بانيت - أظهرت دراسة أجريت حديثاً أن عبير الياسمين يمكن أن يستخدم بديلاً عن عقار الفاليوم المهدئ. وذكرت وكالة الأنباء القطرية اليوم أن الباحث الألماني هانز هات رأى أن تأثير
رائحة الياسمين يشبه تأثير المهدئات النفسية حيث يمكن للياسمين أن يساعد في إزالة التوتر النفسي بدلاً من استخدام الأقراص المنومة والعقاقير المحسنة للحالة النفسية.
واكتشف هات بالتعاون مع باحثين بجامعة دوسلدورف الألمانية أن المواد التي يحتوي عليها عبير الياسمين ذات آلية مهدئة مشابهة للعقاقير المنومة التي كثيراً ما يصفها الأطباء النفسيون لمرضاهم.
وأكد العلماء في بحثهم الذي نشر اليوم على الموقع الالكتروني لمجلة بيولوجيكا شيمستري الألمانية أن المهدئات والعقاقير المنومة والمزيلة للتوتر أكثر العقاقير المستخدمة في العلاج النفسي وأن الفارق بين العقاقير المهدئة والمنومة يتمثل فقط في الجرعة.
وأوضح هات أن التجارب التي أجريت على سلوك الفئران أكدت جودة عبير الياسمين كمادة مهدئة وأنها تحدث تأثيراً مهدئاً في حالة تعاطيها حقناً أواستنشاقاً وأن الفئران توقفت عن أي نشاط عندما استنشقت الياسمين بتركيز عال في صناديق زجاجية.
وشدد هات على أن وضع باقة من زهرة الياسمين في غرفة النوم لا يضر وقال إن تركيز عبير الياسمين في الغرفة بسبب باقة من زهرة الياسمين أقل بكثير من التركيز الذي استخدم في التجارب التي أجريت على الفئران.
******



استئصال مرارة طولها 16 سم دون جراحة في مستشفى في الرياض




نجح إستشاري جراحة في أحد المستشفيات الخاصة بالرياض, في استئصال مرارة لشاب في الثلاثينات من عمره, بالمنظار دون جراحة,

وقال د.مجدي كمال: "إن طول المرارة الطبيعي ما بين 7 و8 سم, أما المرارة التي تم استئصالها من الشاب فيبلغ طولها 16 سم, وهي طولها مضاعف للعادية, وعن إجراء العملية

قال د. كامل: "إن استئصالها تم بالمنظار بفتحة في جسم الشاب لا يتعدى قطرها 2 سم, حيث تم استئصال المرارة, دون أي حاجة إلى فتح البطن, معتبراً أن هذا يعبر عن التقدم الذي تشهده المستشفيات في المملكة في جانب العمليات الجراحية.
*******
بعوضة تخنق مذيعة تايوانية على الهواء وتُوقف البث المباشر لنشرة الأخبار 4 دقائق


أدخلت مذيعة تلفزيونية تايوانية الى المستشفى بشكل طارئ، بعدما كادت بعوضة دخلت الى فمها، تخنقها خلال النشرة الاخبارية.

وذكرت مجموعة "تشاينا تايمز" مالكة محطة "تشاينا تلفجن كومباني"، الأربعاء 21 يوليو 2010، أن البعوضة تسللت عميقا في فم المذيعة هانغ تشينغ، وصولا الى قصبة الرئة ما اثار نوبة ربو حادة لديها.

واضطرت محطة التلفزيون وهي من القنوات الرئيسة في تايوان الى بث اعلانات سريعا لمدة 4 دقائق، لايجاد بديل يحل مكان المذيعة لمواصلة النشرة الاخبارية.

وقالت هوانغ التي بقيت في المستشفى يوما كاملا، اثر هذا الحادث "ما كنت لاظن ان بعوضة بامكانها ان تتسب في كل ذلك. كانت تجربة سيئة جدا".
******
تقرير يحذر: الأطعمة الملونة تسبب السرطان

بانيت - حذر تقرير صحي جديد من تناول الأطعمة الملونة التي تغري الصغار بأشكالها البراقة، مؤكداً أنها تسبب السرطان فضلاً عن عدم تقديم الصبغات أي فائدة غذائية.
وأشار التقرير إلى
أن المصنعين يستخدمون قرابة 15 مليون باوند سنوياً من 8 صبغات اصطناعية، من البترول والبرتوكيماويات السامة، في الطعام وعصير الفاكهة والحلوي ووجبات الفطور من الحبوب والذرة.
وحذر التقرير من أن مخاطر الصبغات الاصطناعية تشمل على الإصابة بالسرطان والحركة المفرطة لدي الصغار فضلاً عن الحساسية، طبقاً لما ورد بـ"جريدة الزمان".
وحدد التقرير أخطر الملونات، كما ترد في محتويات الأغذية المصنعة بالأحمر 40 والأصفر 6 وهى ملوثة بمواد مسرطنة، أما صبغة الأحمر 3 التي منعتها الولايات المتحدة في الأدوية ومواد التجميل فهي لا تزال تستخدم في الأغذية بكميات تصل إلي 200 ألف باوند سنوياً في وجبات مجففة ومجمدة من الفواكه.
وتسبب صبغات الأزرق 1 والأحمر 40 والأصفر 5 و6 بحساسية خطيرة لدي بعض الأشخاص، كما لا تقدم الصبغات الملونة للطعام أي فائدة غذائية بل يقتصر استخدامها على تجميل الأطعمة لكنها تسبب مشاكل سلوكية لدي الأطفال وأمراض سرطانية لدى الكبار.
وتقدم الشركات الكبرى في بعض الدول ذات القيود الحازمة تجاه الملونات، أغذية طبيعية مثل "صاندي" الفراولة الطبيعية بينما يحل بدلاً من الفراولة صبغان ملونة منها الأحمر 40 في الوجبة نفسها في الولايات المتحدة ودول أخري.
وستبدأ دول الاتحاد الأوربي خلال أيام وضع تحذير في حال وجود ملونات في الأطعمة لتأثيراتها أوتسببها بفرط النشاط وضعف الانتباه لدي الأطفال.





الجلوس لفترة طويلة خلال ساعات الراحة يزيد من مخاطر الوفاة
ذكرت دراسة جديدة إنها عثرت على أدلة تؤكد بأن الجلوس لفترة طويلة خلال ساعات الراحة يزيد من مخاطر الوفاة، بصرف النظر عن ساعات الرياضة اليومية. وذكرت الجمعية الأمريكية للباحثين في أمراض
السرطان أن معدلات الوفاة التي راقبوها لمدة 13 عاماً لدى أكثر من 123 ألف رجل وامرأة أكدت أن مخاطر الوفاة المبكرة تتزايد لدي من يمضي أكثر من ست ساعات في اليوم على مقعده لمشاهدة التلفاز أو تصفح الانترنت أو ممارسة ألعاب الفيديو. وبينت الدراسة إن الجلوس لساعات طويلة لديه أضرار بديهية، لأنه يعزز من الممارسات غير الصحية، مثل تناول الوجبات السريعة وشرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الوزن والتعرض للأخطار المرافقة له. ولكنها أضافت أنها عثرت على أدلة تشير إلى أن الجلوس المطوّل يضعف جهاز المناعة، ويزيد مخاطر التعرض للسرطان والأمراض الأخرى، كما يضر بالدورة الدموية ويضعف الجريان الطبيعي للدم، ما يرفع خطر التعرض للجلطات. ودعت الدراسة إلى تغيير قواعد الحياة الصحية التي يروّج لها في الأوساط الأكاديمية والطبية بالولايات المتحدة والعالم، وذلك عبر دعوة الناس إلى عدم الاكتفاء بساعة واحدة من الرياضة يوميا، بل توزيع النشاط على مدار اليوم وتجنب ساعات الجلوس الطويلة.


********


تنظيف الأسنان مرتين يوميا يقي من أمراض القلب
بانيت - كشفت دراسة علمية أجراها فريق من الباحثين البريطانيين لمدة ثمانى سنوات على 12 ألف مواطن اسكتلندي أن الاشخاص الذين يهملون فى نظافة أسنانهم معرضون بنسبة 70% للاصابة بأمراض
القلب المختلفة.
وقد تبين من الدراسة أن الذين لا ينظفون أسنانهم لديهم نسبة مرتفعة من عوامل تركيز فى الدم للالتهابات مما ينذر بخطورة التعرض لامراض القلب ويجعل الدارسين ينصحون بضرورة الاهتمام بنظافة الاسنان.
********


الحليب يخفف حرقة الأطعمة الحارة

بانيت - يساعد شرب الحليب بعد تناول الأطعمة ذات المذاق الحار في تخفيف الشعور بحرقة في الفم، على عكس الماء والعصائر. وتعزي رابطة أطباء الأنف والأذن والحنجرة (hno) في مدينة
«نويمونستر» شمالي ألمانيا، السبب في ذلك إلى أن المواد الحارة كمادة «الكابسايسين مثلاً» الموجودة في الفلفل، قابلة للذوبان في الدهون، في حين أنها لا تذوب في الماء. وأضافت الرابطة الألمانية أن تناول الزبادي أو قطعة من الجُبن يمكن أن يساعد أيضاً على تخفيف حدة المذاق الحار داخل الفم، مشيرة إلى أن المواد الحارة ليس لها مذاق خاص في حقيقة الأمر، وبدلاً من ذلك فهي تؤثر في مستقبلات الشعور بالآلام داخل الأغشية المخاطية للفم. ويمكن أن تفيد الأطباق الحارة عند ارتفاع درجات الحرارة الخارجية، إذ تعزز من إفراز العرق ومن ثم تنخفض درجة حرارة الجسم بعض الشيء.
ولفتت الرابطة الألمانية إلى أن تناول الأغذية الحريفة بصورة دائمة يُحدث نوعاً من التعود، وبذلك يقل الشعور بالمذاق الحار داخل الفم.


دراسة.. الرجل القطري الأطول عمرا والمرأة اليابانية على قمة النساء
أعلنت الحكومة اليابانية اليوم أن اليابانيات حافظن خلال عام 2009 على تصدر قائمة أطول النساء عمرا في العالم للعام الخامس والعشرين على التوالي وارتفع متوسط العمر لديهن إلى 86.44 عاما.
أما بالنسبة للرجال فجاء الرجل القطري في المركز الأول حيث وصل متوسط عمره إلى 81 عاما تلاه الرجل في هونج كونج بمتوسط 79.8 عاما ثم أيسلندا وسويسرا بـ79.7 عاما.
وجاء الرجل الياباني في المركز الخامس متوسط العمر 79.59 عاما بعد أن احتل المركز الرابع عام 2008 .
وأرجع تقرير وزارة الصحة والعمل والرعاية الاجتماعية زيادة أعمار المواطنين بشكل عام في اليابان إلى تقدم وسائل العلاج لأكثر الأمراض المسببة للوفاة بين اليابانيين : وهي السرطان والسكتات الدماغية والالتهاب الرئوي وأمراض القلب.
ونقلت وكالة أنباء "كيودو" اليابانية عن مسئول بالوزارة القول :"إذا لم ينتشر وباء الأنفلونزا فإنه من المرجح أن يرتفع متوسط الأعمار لدى اليابانيين لأكثر من هذا".
وفيما يتعلق بالسيدات جاء في المركز الثاني بعد اليابانيات سيدات هونج كونج بمتوسط86.1 عاما ثم الفرنسيات بمتوسط 84.5 عاما.
***