5 نصائح لعلاج صداع التوتّر المزعج

[بنان دركل]

5 نصائح لعلاج صداع التوتّر المزعج
1/6/2008




كلنا نعاني من صداع التوتّر أحياناً ، لكن حتى لو كان الصداع لمرّة وحدة يمكنك تطبيق هذه النصائح لمنع تفاقم صداع التوتّر السيئ.

1. تناول وجبات الطعام بانتظام. على الأقل ثلاث وجبات طعام صغيرة في اليوم مع إبقاء جدول منتظم لمواعيد الوجبات. فالجوع يمكنه أن يسبّب الصداع.

2. الجلوس والوقوف بشكل صحيح متوازن مع اعتدال القامة. والوقوف الصحيح يسهل الأمر على عضلاتك كما يساعد على منعها من التوتر. يفضل زيارة الطبيب لمعرفة التأثيرات الإيجابية لتجنّب الصداع.

3. الغفوة مدة 20 دقيقة خاصة أثناء القيلولة. إذا كنت عرضة للإصابة بصداع التوتّر. فيفضل أن تأخذ غفوة لمدة 20 دقيقة خلال اليوم أو وقتا للتأمل. هذا سيوقف جسمك عن العمل قليلا ويقلل التوتر على العضلات والإعصاب.

4. تناول الماء قدر الإمكان. فالجفاف من الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع السيئ. كذلك تناول أشربة تزودك بالطاقة والنشاط كالشرابات الحلوة والصودا. وقد ينشطك فنجان قهوة صغير.

5. تكلم مع الأصدقاء. خفف من ضغط يومك بالتحدث مع أصدقاء مرحين. الأخبار الخفيفة والطرائف تقلل من مستوى التوتر
ولمن عنده اضافات فليتفضل مشكورا
بنت الشام

[صهيب توفيق]

مشكورة اختي بنان على هذه النصائح الرائعة
اقبلي مني تحية

[أم المجد]

بسم الله الرحمن الرحيم
أود أن أتكلم عن تجربتي مع الصداع التونري من فضلك أختي بنان
كانت بداية مشاركتي في المنتدى الشكوى من هذا النوع من الصداع فأجابني الدكتور ضياء الدين الجماسي مشكورا جدا ببعض المهدئات والدعاء وتلاوة القرآن وبالفعل الحمد لله رب العالمين لم أعد أشعر بذاك الصداع خاصة أنني أتناول وجباتي بانتظام وأراعي الجلوس والقيام الصحيح أثناء الأعمال اليومية فدعوني أنتهزها فرصة لأشكر الدكتور ضياء من الأعماق على نصائحه القيمة

[ريمه الخاني]

شكرا اخيتي بنان موضوع هام وعصري
للرفع