How and where have foods have been used as medicine in the past?


The concept of food as medicine has been around for millennia. In traditional cultures food and medicine were strongly interwoven. Many special foods were known and treasured due to their use in treating or preventing disease and the knowledge of these special foods was carefully passed down the generations. Cultural practices relating to food as medicine across the globe are steeped in history, complex belief and value systems.
The modern era of evidence based practice and the globalised world we live and operate within, presents an interesting time as we begin to investigate and research some of these long held beliefs and practices in an attempt to gather evidence and strengthen our understanding of the role of food as medicine. We are moving towards gathering facts to support useful practices as well as understanding and respecting the belief systems that led to some medicinal traditions even if nowadays their scientific basis has not been substantiated.
The four ‘humors’

In ancient Greece and Rome, nearly 2,000 years ago, it was believed that optimal body function relied on a balance between four main fluids or humors. These fluids were thought to have independent properties but were also closely linked to each other and overall body function. The four humoral fluids were: blood, yellow bile (choler), black bile and phlegm – each had a different role and they all needed to remain in balance in the body- too much or too little of one humor would result in illness. Many things were believed to influence the balance of humors within a person – things such as their age, the time of the year, their gender and occupation and the place where they lived. Through food and drink as well as by the process of ‘blood letting’ the humors were corrected and rebalanced. People were advised to eat different foods not only when they were ill but also when they were “weak of character” for example if they were particularly depressed or angry because mood and disposition was also thought to be affected by humoral balance. These practices were highly individualised, and generally limited to people of affluence. This Graeco-Roman way of thinking about health, as modified by Arab doctors, was imported into Europe in the Middle Ages. Here it lasted until the early Renaissance when people started to gain more knowledge of how bodies functioned and the causes of disease. Asian spices like black pepper, ginger and cinnamon were very popular in Medieval Europe because while improving food taste, their ‘hot and dry’ properties were also thought to help rebalance the ‘cold and wet’ European diet and give better health.
Plant foods as medicines

Across history, many fruits and vegetables and other plant foods have been used, recommended and/or avoided for their supposed medicinal properties. As one example, when the Tudor boy king Edward VI was dying of tuberculosis, he was given: spearmint syrup, red fennel, liverwort, turnip, dates, raisins, mace, and celery mixed with raw meat from a 9-day old female piglet. Often particular fruits and vegetables were considered to have particular special properties. For example, people were encouraged to avoid eating too many cucumbers and melons as these are very watery foods and so it was thought that they would encourage fluid retention. Fruits such as figs, pomegranates and quinces were often considered be very beneficial to health but if you did not live around the Mediterranean region, these were accessible only to the wealthy. Okra, a green, finger shaped vegetable common in Indian cooking, was believed to be effective for assisting with managing diabetes as was bitter melon among Chinese people. In more recent times, cranberries have been regarded as a useful treatment against urinary tract infections although the evidence supporting this is scanty.
In old traditional European diets in countries like Greece, wild greens played an important role. Young leafy shoots and leaves were collected from a great variety of plants including thistle, dandelion, amaranth, stinging nettle, mallow and purslane found growing wild in the countryside. These were eaten raw or boiled and served with lemon juice and olive oil. They were believed to be very important for good health and for recovering from illnesses. Dandelion and sow thistle were used to treat fluid retention. Stinging nettles which are high in vitamin C were used to treat scurvy and anaemia. Spiny chicory (Stamnagathi), a leafy green common in Crete, was boiled and used to treat stomach ache. It is now known that most of these edible wild greens provide a rich source of vitamins and micronutrients. In southern Herzegovina, 18 different wild vegetables were still found to be used in this way today.
Another example and an interesting case study to consider when thinking of food being used as medicine is that of the Okinawan people who are one of the longest living people in the world. The Okinawans have strong beliefs and practices about food and diet. They believe certain foods to have many medicinal qualities linked to longevity. As they live on the Ryukyu Islands between Japan and China, the Okinawans have been strongly influenced by China and Chinese ideas of longevity achieved through diet. Historically the highest ranking doctor in Chinese medicine, was the diet doctor. Okinawans believe that ‘food maketh the man’ and that the food they eat is ‘nuchi gusui’, or ‘medicine for life’. You can research more about the Okinawan diet and how it is changing.
Comfort foods

We should also think about specific foods or combinations of food that comfort us when we are unwell. Like foods used as medicines, this also will vary across families and across cultures. Chicken soup and its various different permutations and combinations is one example of a food that has been used as part of the medicinal health in times of feeling unwell. From ancient Chinese history and across many Asian countries and further afield into Europe, congee or a slow cooked rice porridge has been used for invalids, because it is believed to be easily digestible. Congee may be served fairly plain or it may be flavoured with a range of different proteins – chicken, pork as well as herbs and spices.
Talking point

Within the Comments, consider sharing with other learners your experience of using food as medicine. You can also share examples of the types of food you’d consider comfort food, its origins and why it’s been used.
Don’t forget to contribute to the discussion by reviewing the comments made by other learners, making sure you provide constructive feedback and commentary. Remember you can also ‘like’ comments or follow other learners throughout the course.
Responses to your comments can be viewed by selecting Replies at the top of this step.


****
كيف وأين واستخدمت الأطعمة كدواء في الماضي؟


كان مفهوم من المواد الغذائية والأدوية في جميع أنحاء لآلاف السنين. في الثقافات التقليدية كان الغذاء والدواء تتشابك بقوة. عرفت العديد من الأطعمة الخاصة وعزيز بسبب استخدامها في علاج أو الوقاية من المرض ومعرفة هذه الأطعمة الخاصة صدر بعناية جيلا بعد جيل. وغارق الممارسات الثقافية التي تتعلق بالغذاء والطب في جميع أنحاء العالم في التاريخ والعقيدة المعقدة ونظم القيم.


في العصر الحديث من الممارسة القائمة على الأدلة والعالم المعولم الذي نعيش فيه وتعمل من داخل ويعرض وقتا للاهتمام ونحن نبدأ في التحقيق والبحث بعض من هذه المعتقدات والممارسات المستمرة منذ فترة طويلة في محاولة لجمع الأدلة وتعزيز فهمنا لدور الغذاء كدواء. نحن نتحرك نحو جمع الحقائق لدعم الممارسات المفيدة وكذلك فهم واحترام النظم العقائدية التي أدت إلى بعض التقاليد الطبية حتى لو لم يثبت في الوقت الحاضر أساس علمي لها.


و"المزاجات" أربعة
في اليونان القديمة وروما، قبل نحو 2000 سنة، وكان يعتقد أن وظائف الجسم الأمثل تعتمد على التوازن بين أربعة سوائل الرئيسية أو المزاجات. ويعتقد أن هذه السوائل أن لها خصائص مستقلة ولكن أيضا كانت مرتبطة ارتباطا وثيقا كل وظيفة أخرى والشاملة الجسم. وكانت السوائل المصلية الأربعة: الدم، والصفراء الصفراء (choler)، والصفراء السوداء والبلغم - كان كل دور مختلف، وأنهم جميعا بحاجة إلى البقاء في التوازن في بين الهيئة الكثير أو القليل جدا من الفكاهة واحد من شأنه أن يؤدي إلى المرض. ويعتقد الكثير من الامور للتأثير على توازن المزاجات داخل الشخص - أشياء مثل سنهم، والوقت من السنة، بين الجنسين، والاحتلال والمكان الذي يعيشون فيه. من خلال الطعام والشراب فضلا عن عملية 'السماح الدم "تم تصحيح المزاجات وإعادة توازن الجسم. ونصح الناس على تناول الأطعمة المختلفة ليس فقط عندما كانوا مريض ولكن أيضا عندما كانت "ضعيفة الشخصية" على سبيل المثال لو كانوا الاكتئاب بشكل خاص أو غاضبا لأنه كان يعتقد أيضا أن تتأثر التوازن الخلطية المزاج والتصرف. تم الفردي هذه الممارسات للغاية، وتقتصر عادة على الناس من الثراء. تم استيراد هذه الطريقة الإغريقية الرومانية للتفكير في الصحة، بصيغتها المعدلة من قبل الأطباء العرب، إلى أوروبا في العصور الوسطى. ومن هنا استمرت حتى أوائل عصر النهضة عندما بدأ الناس لكسب المزيد من المعرفة عن كيفية بمهامها الهيئات وأسباب المرض. وكانت التوابل الآسيوية مثل الفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة بشعبية كبيرة في أوروبا في العصور الوسطى لحين تحسين طعم الطعام، ويعتقد أن لها خصائص 'حارة وجافة "أيضا للمساعدة في إعادة التوازن إلى النظام الغذائي" بارد ورطب "الأوروبي وإعطاء صحة أفضل.


الأغذية النباتية كأدوية
عبر التاريخ، وقد استخدمت العديد من الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة النباتية، وأوصى و / أو تجنب لالخصائص الطبية من المفترض بهم. وعلى سبيل المثال، عندما تيودور الملك الصبي إدوارد السادس كان يحتضر من مرض السل، وقال انه بالنظر: شراب النعناع، الشمر الأحمر، حشيشة الكبد نبات طحلبي واللفت والبلح والزبيب، صولجان، والكرفس يخلط مع اللحم النيئ من 9 أيام خنزير صغير الإناث القديم . وغالبا ما كانت تعتبر الفواكه والخضروات خاصة لدينا معينة الممتلكات الخاصة. على سبيل المثال، تم تشجيع الناس على تجنب تناول الكثير من الخيار والبطيخ وهذه هي الأطعمة المائي جدا وهكذا كان يعتقد أنهم من شأنه أن يشجع احتباس السوائل. والفواكه مثل التين والرمان والسفرجل غالبا ما تعتبر أن تكون مفيدة جدا للصحة ولكن إذا كنت لا يعيشون في جميع أنحاء منطقة البحر الأبيض المتوسط، وكانت هذه يمكن الوصول إليها إلا للأثرياء. البامية، خضراء، الاصبع على شكل النباتية الشائعة في الطبخ الهندي كان يعتقد، أن تكون فعالة لمساعدة مع إدارة مرض السكري كما كان الحنظل بين الشعب الصيني. في الآونة الأخيرة، تم اعتبار التوت البري لعلاج مفيدة ضد التهابات المسالك البولية على الرغم من أن الأدلة التي تدعم هذا هو هزيلة.


في النظم الغذائية الأوروبية التقليدية القديمة في دول مثل اليونان، لعبت الخضر البرية دورا هاما. تم جمع البراعم الورقية الشباب وأوراق من مجموعة كبيرة ومتنوعة من النباتات بما في ذلك الشوك، الهندباء، قطيفة، القراص لاذع، الملوخية والرجلة وجدت المتزايد البرية في الريف. كانت تؤكل هذه نيئة أو مسلوقة ويقدم مع عصير الليمون وزيت الزيتون. ويعتقد أنها مهمة جدا لصحة جيدة ويتعافى من الأمراض. استخدمت الهندباء وزرع الشوك لعلاج احتباس السوائل. استخدمت القراص لاذع التي هي عالية في فيتامين C لعلاج داء الاسقربوط وفقر الدم. شائك هندباء (Stamnagathi)، وهو شائع الأوراق الخضراء في جزيرة كريت، والمغلي وتستخدم لعلاج آلام المعدة. ومن المعروف الآن أن معظم هذه الخضر البرية الصالحة للأكل توفر مصدرا غنيا للفيتامينات والمغذيات الدقيقة. في جنوب الهرسك، ما زالت وجدنا 18 من الخضروات البرية المختلفة لاستخدامها في هذا الطريق اليوم.


مثال آخر ودراسة حالة مثيرة للاهتمام في الاعتبار عند التفكير في الطعام وتستخدم كدواء هو أن الشعب أوكيناوا الذين هم واحد من أطول الناس الذين يعيشون في العالم. في أوكيناوا لديهم معتقدات والممارسات حول الغذاء والحمية قوية. انهم يعتقدون ان بعض الأطعمة لديها العديد من الصفات الطبية مرتبطة طول العمر. لأنهم يعيشون في جزر ريوكيو بين اليابان والصين، قد أثرت في أوكيناوا بقوة من قبل الصين والأفكار الصينية من طول العمر تحققت من خلال اتباع نظام غذائي. تاريخيا أعلى الطبيب البارز في الطب الصيني، وكان الطبيب اتباع نظام غذائي. سكان أوكيناوا نعتقد أن "الغذاء يصنع الرجل وأن الطعام الذي يأكلونه هو 'nuchi gusui"، أو "الطب للحياة". يمكنك البحث أكثر عن النظام الغذائي أوكيناوا وكيف يتغير.


الأطعمة الراحة
يجب علينا أيضا التفكير في الأطعمة أو مزيج من المواد الغذائية المحددة التي راحة لنا عندما نكون بتوعك. مثل الأطعمة تستخدم كأدوية، وهذا أيضا سوف تختلف بين عائلات وعبر الثقافات. حساء الدجاج ومختلف التباديل والتوافيق المختلفة هو مثال واحد من المواد الغذائية التي تم استخدامها كجزء من الصحة الطبية في أوقات الشعور بالإعياء. من التاريخ الصيني القديم، وعبر العديد من البلدان الآسيوية وأبعد من ذلك في أوروبا، كونج أو بطيئة طهي عصيدة الأرز قد استخدمت للمعاقين، لأنه يعتقد أن تكون قابلة للهضم بسهولة. كونج قد خدم عادي إلى حد ما أو قد يكون بنكهة مجموعة من البروتينات المختلفة - الدجاج، ولحم الخنزير، وكذلك الأعشاب والتوابل.
**************
هل يمكنك إضافة تجربتك الخاصة؟