منتديات فرسان الثقافة - Powered by vBulletin

banner
النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    خبيرة نفسية وتربوية، مشرفة القسم الاجتماعي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2011
    المشاركات
    848

    تعلم طريقة التنفس الصحيحة

    قبل ان نقدم لكم ملخصا عن دراسة خبير التنمية البشرية المرحوم:ابراهيم الفقي:
    نبين ان معظمنا لايستعمل إلا ربع رئته,يتنفس تنفسا عصبيا,سريعا متلاحقا,ولايعطي جسمه حقه من الاوكسجين,فنرى وجهه محتقنا محمرا لاهو مرتفع الضغط ولافاقد للمياه التي تسبب ذلك حتما.
    باختصار نحن نتنفس بشكل خاطئ وهذا يسبب روحا عصبية.ونزقة.ويؤثر مستقبلا على الصحة العامة,لن نجدها إلا بعد تقدم العمر حيث تشيخ الخلايا بسرعة:
    إليكم لموضوع للاهمية:

    كيف تعلم نفسك التنفس الصحيح؟
    ________________________________________



    التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , فصحة الجسم

    تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها ... فمن الممكن أن

    تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون تناول الماء

    لمدة 48 ساعة , ولكن على أقصى تقدير 5 دقائق بدون أن تتنفس . وكثير

    من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل

    من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء متوافر مجانا!!!...

    وعليك أن تتأكد من أن أي برنامج صحي تتبعه يركز علىالتنفس بطريقة

    سليمة .نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    فبرامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا و التأمل والكاراتيه

    والسباحة يركزون جميعا على قوة التنفس .
    فالتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية
    وقد قال في ذلك دكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف

    الخلايا: أن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وأن نوعية

    الحياة التي تعيشها يحددها نوعية خلايا الجسم وعلى ذلك فإمداد الجسم

    بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن تكون هدفك الأول لتعيش حياة صحية سليمة ولتولد كمية كبيرة من الطاقة .

    وعند الحديث عن التنفس يجب ذكر نوعين من التنفس :


    1- التنفس التفريغي:نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من

    الممكن أن تسبب انسدادها . والوصول لهذه الطريقة منالتنفس يمكنك

    عمل الآتي :

    - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 وأملأ الرئتين بالهواء .

    - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .

    - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .

    - كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم

    بتفريغه دائما في نصف المدة ..فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى

    العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت حتى

    العد إلى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 .. وباستمرار يجب

    عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدود

    بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك



    2- التنفس لتوليد الطاقة : نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .

    - فرغ الهواء حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة.

    - قم بهذا التمرين 10 مرات .

    - يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد

    الطاقة ثلاث مرات يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء )

    إلى أن يصبح جزء من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك

    وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة

    وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .


    المصدر:

    كتاب المفاتيح العشرة للنجاح للدكتور إبراهيم الفقي

    رائد التنمية البشرية في الوطن العربي
    ميسم الحكيم 8-2-1014

  2. #2
    خبيرة نفسية وتربوية، مشرفة القسم الاجتماعي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2011
    المشاركات
    848
    فيلم توضيحي للأهمية:

  3. #3
    طبيب وشاعر من سوريا دير الزور
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    3,402
    موضوع جيد ولي تنبيه على ضرورة إجراء الرياضة التنفسية الصدرية لفتح القصبات والقصيبات .
    انظر الرابط http://www.omferas.com/vb/t10613/
    بوركت
    واتقوا اللَّه ويعلمكم اللَّه واللَّه بكل شيء عليم

  4. #4
    موضوع هام جدا ميسم وأظن أن لدي بعضا من هذا....
    وربما كثرة التثاؤب مصدره هذا السبب على ماأظن.
    وسنعرج على الموضوع المشار إليه فكم الشكر.
    [align=center]

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    ( ليس عليك أن يقنع الناس برأيك ،، لكن عليك أن تقول للناس ما تعتقد أنه حق )
    [/align]

    يارب: إذا اعطيتني قوة فلاتأخذ عقلي
    وإذا أعطيتني مالا فلا تأخذ سعادتي
    وإذا أعطيتني جاها فلا تأخذ تواضعي
    *******
    لم يكن لقطعة الفأس أن تنال شيئا ً من جذع الشجرة ِ لولا أن غصنا ً منها تبرع أن يكون مقبضا ً للفأس .

  5. #5
    ينقل الموضوع لقسم التمريض
    [align=center]

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    ( ليس عليك أن يقنع الناس برأيك ،، لكن عليك أن تقول للناس ما تعتقد أنه حق )
    [/align]

    يارب: إذا اعطيتني قوة فلاتأخذ عقلي
    وإذا أعطيتني مالا فلا تأخذ سعادتي
    وإذا أعطيتني جاها فلا تأخذ تواضعي
    *******
    لم يكن لقطعة الفأس أن تنال شيئا ً من جذع الشجرة ِ لولا أن غصنا ً منها تبرع أن يكون مقبضا ً للفأس .

المواضيع المتشابهه

  1. تعلم طريقة حساب الجُمَّل
    بواسطة محمد عيد خربوطلي في المنتدى فرسان اللغة العربية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-26-2014, 05:50 AM
  2. تعلم طريقة التفكير/في صالون الباحثة رباب الكزبري
    بواسطة ريمه الخاني في المنتدى فرسان الأبحاث والدراسات النقدية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-13-2014, 06:46 AM
  3. أسرار التنفس العميق
    بواسطة رغد قصاب في المنتدى فرسان البرمجة اللغوية العصبية.
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-07-2013, 09:24 AM
  4. (إذا فعلت الأشياء الصحيحة بالطريقة الصحيحة، سوف تحصل على النتائج التي ترغبها).
    بواسطة مالك الصمادي في المنتدى فرسان البرمجة اللغوية العصبية.
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-16-2012, 08:59 AM
  5. فوائد التنفس العميق
    بواسطة الأدلبي في المنتدى فرسان الطبي العام .
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 08-17-2006, 02:20 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •