الراحة النفسية

[بنان دركل]

الراحة النفسية
هي مطلب كل إنسان وكثير من الناس يفتقدها بسبب سوء إدارته لحياته لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة لحياة أكثر راحة واسترخاء :-
1 . راجع علاقتك بربك .. حافظ على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة للرجال)
ولا تستعجل بالخروج من المسجد بعد الصلاة بل اجلس وسبح وهلل وكبر كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم
وأكثر من النوافل وجرب لذة ركعتي الضحى ومناجاة آخر الليل
2 . ابدأ بالتفكير المنفتح في نفسك وصحتك .. واعلم أنها ليست أقل أهمية من صحة غيرك الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناس هو أنه يقلق ويهتم لصحة غيره كالأبناء والزوجة والأهل الخ أكثر من نفسه ناسياً أنه لن يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه أولاً ( هذا بالضبط ما أنا شخصيا واقع فيه حاليا ع ع )
3. ابحث عن المتعة فيما تفعل .. لا تأخذ الحياة بجدية صارمة بل اضحك واخلق لنفسك شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أو بسيطة
لاتجعل عملك الجاد أو حرصك على تحقيق النجاح في حياتك ( هذا بالضبط ما أنا شخصيا واقع فيه حاليا ع ع ) حائلاً دون استمتاعك بلحظات صفاء و إسترخاء و مرح العمل مهم بلا شك والحصول على المال مهم أيضاً
لكنك ربما لن تعيش طويلاً لتستمتع بما تجمع إذا كانت حياتك مليئة بالضغوط
4 . لا تحضر العمل معك إلى المنزل .. واستقطع وقتاً مع أسرتك واعمل على جعله وقتاً ممتعاً وسمّه "ساعة الهناء" لا تتحدث فيه عن المشكلات ، ولا تحاول فيه إيجاد الحلول بل اجعلها ساعة هناء فعلاً
5. تجنب المشكلات .. واعمل على إصلاح علاقتك بمن حولك لتعيش بسلام لا تبحث عن أخطاء الآخرين فإن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين يسرقون سعادتك ، كما أنه يستنزف رصيدك من الأصدقاء عندما تحتاج إلى من يقف بجانبك وكلنا بحاجة لمن يقف بجانبنا يوماً ما
6. تعلم إدارة انفعالاتك .. وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة ... الحياة مليئة بالمصاعب
فحاول أن تمر من خلالها بأقل قدر من الخدوش تماماً مثلما تفعل عندما تقود سيارتك في طريق ضيق
7 . تعلم أن لا تغضب .. وفكر ملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في تفاقم المشكلة هذا لا يعني بالطبع أن تكون ضعيفاً أو مستسلماً للآخرين ، بل كن خيّراً قوياً (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف كما جاء في الحديث الشريف)
8. سمّ المشكلات باسمها الحقيقي .. وضعها في موقعها الصحيح ، فكثير من الناس يتعب نفسياً
لأنه يذوب في المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ منه
9. عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد الحلول توضّاً واستقبل القبلة وصل لله ركعتين وألحّ عليه بالدعاء .. فهناك تكون الحلول
وهناك يكون الأجر إن شاء الله
10. تعرف على مصادر الضغوط في حياتك واعمل على تجنبها أو التقليل منها على أقل تقدير .. ولن يستطيع أحد فعل ذلك غيرك أنت سدد و قارب و اعقلها و توكل يتجدد اللقاء بكم أيها الفضلاء تحت مظلة الايمان بالله والمعرفة به أكثر وأكثر وأكثر والمحبة اليه من هنا وهناك تراود الخاطر خبايا تأبى إلا مشاركتكم فأصول وأجول في ميدان بلاغتي وأستقطب اللغة بأوسع مدى لتلامس شغاف مدارككم فتدركون المبتغى وتطرحون الرؤى و:"رحم الله امرئ أهدى إلي عيوبي" الدعاء لامواتنا جميعا والاحياء باصلاح الحال يارب دعواتكم ارجوكم ارجوكم ارجوكم الاخوة الكرام
من الايميل

[ريمه الخاني]

أعظم علاج للأمراض النفسية
وضيق الصدر بإذن الله

.. باختصار ..






هذه الأسباب والوسائل علاج مفيد للأمراض النفسية
ومن أعظم العلاج للقلق النفسي لمن تدبرها وعمل بها بصدق وإخلاص ..

وقد عالج بها بعض العلماء كثيراً من الحالات والأمراض النفسية فنفع الله بها نفعاً عظيماً ...


أعظم علاج للأمراض النفسية وضيق الصدر باختصار
ما يلـــــــي :


· الهدى والتوحيد ، كما أن الضلال والشرك من أعظم أسباب ضيق الصدر .

· نور الإيمان الصادق الذي يقذفه الله في قلب العبد ،مع العمل الصالح .

· العلم النفع ، فكلما اتسع علم العبد انشرح صدرهواتسع .

· الإنابة والرجوع إلى الله سبحانه ، ومحبته بكل القلب ، والإقبال عليه والتنعم بعبادته .


· دوام ذكر الله على كل حال وفي كل موطن ، فـ للذكرتأثير عجيب
في انشراح الصدر ، ونعيم القلب ، وزوال الهم والغم .


· الإحسان إلى الخلق بأنواع الإحسان والنفع لهم بما يمكن ،
فالكريم المحسن أشرح الناس صدراً ، وأطيبهم نفساً ، وأنعمهم قلباً .

· الشجاعة ، فإن الشجاع منشرح الصدر متسع القلب .


· إخراج دغل القلب ( عيب فيه يفسده ) من الصفات المذمومة التي توجب ضيقه وعذابه :
كالحسد ، والبغضاء ، والغل ،والعداوة . والشحناء ، والبغي ،
وقد ثبت أنه عليه الصلاة والسلام سُئل عن أفضل الناس فقال :
"كل مخموم القلب صدوق اللسان " ، فقالوا : صدوق اللسان نعرفه ، فمامخموم القلب ؟ ..
فقال : " هو التقي ، النقي ، لا إثم فيه ، ولا بغي ، ولاغل ، ولا حسد " .

· ترك فضول النظر الكلام ، والإستماع ، والمخالطة ، والأكل ، والنوم ؛
فإن ترك ذلك من أسباب شرح الصدر ، ونعيم القلب وزوال همه وغمه .

· الإشتغال بعمل من الأعمال أو علم من العلوم النافعة ؛ فإنها تلهي القلب عما أقلقه .

· الإهتمام بعمل اليوم الحاضر وقطعه عن الاهتمام في الوقت المستقبل وعن الحزن على الوقت الماضي ،
فالعبد يجتهد فيما ينفعه فيالدين والدنيا ، ويسأل ربه نجاح مقصده ، ويستعينه على ذلك ؛ فإن ذلك يسليعن الهم والحزن .

· النظر إلى من هو دونك ولا تنظر إلى من هو فوقك في العافية وتوابعها والرزق وتوابعه .


· نسيان ما مضى عليه من المكاره التي لا يمكنه رده افلا يفكر فيها مطلقاً .

· إذا حصل على العبد نكبة من النكبات فعليه السعي في تخفيفها بأن يقدر أسوأ الاحتمالات التي ينتهي إليها الأمر ،
ويدافعها بحسب مقدوره .

· قوة القلب وعدم انزعاجه وانفعاله للأوهام والخيالات التي تجلبها الأفكار السيئة ، وعدم الغضب ،
ولا يتوقع زوال المحاب وحدوث المكاره ،
بل يكل الأمر إلى الله عز وجل مع القيام بالأسباب النافعة ، وسؤال الله العفو والعافية .

· إعتماد القلب على الله والتوكل عليه وحسن الظن به سبحانه وتعالى ، فإن المتوكل على الله لا تؤثر فيه الأوهام.