منتديات فرسان الثقافة - Powered by vBulletin

banner
النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    انتبه لغذائك بعد سن الأربعين

    أسامة عباس-براغ
    نبهت خبيرة التغذية التشيكية الطبيبة كارولين هافلاتا -في بحث جديد- إلى ضرورة انتباه الإنسان إلى طريقة الغذاء لمرحلة ما بعد الأربعين عاما، على أن تكون الأفضلية لاستهلاك البروتينات، مقابل تخفيض نسبة المواد الدهنية والسكرية إلى حدودها الدنيا، بالتزامن مع برنامج رياضي من أجل ضمان حياة طبيعية، بعيدا عن الأمراض مثل السكري وارتفاع الضغط الشرياني واعتلال القلب وحتى السرطان.
    وحسب ما جاء في تلك الدراسة -التي اعتمدت على تقارير وشهادات من عيادات الطب الداخلي في البلاد- فإن التمثيل الغذائي الذي يعتمد على البروتينات يقوم بتمكين الجسم وإعطائه قوة متكاملة للعضلات، حيث ستصبح عملية الإقلاب "الأيض" سهلة وطبيعية في حين يكون الجسم حتى عمر الأربعين قد قام بتخزين الدهون اللازمة والمواد الأساسية التي يحتاجها وتصبح نسبة الأيض في حدودها المعتادة باتجاه الانخفاض التدريجي.
    وبالتالي يصبح الجسم أقل قدرة على حرق الأنسجة الدهنية والسكريات، لتتراكم بشكل طبقات شحمية تتولد معها الأمراض، مثل اعتلال الأوعية الدموية وانسداد الشرايين والخلل في بنية الخلية وعملها، الأمر الذي يحدث بداية لأمراض منها السرطان حسب قبول الجسم له بالارتباط مع عوامل أخرى.
    وحسب بيانات لفريقين تم مراقبة الوضع الصحي لهما خلال أشهر، تبين أن الفريق الذي تناول نظاما غذائيا اعتمد على نسبة دهون وسكريات لم تتجاوز 150 غراما يوميا، مقابل ثلاث وجبات كان عنصر البروتين حاضرا وبنسبة 70%، مع برنامج رياضي متوسط مثل الجري أو المشي أو تمارين رشاقة لمدة نصف ساعة يوميا، لتكون النتيجة محافظة هؤلاء على وزنهم الطبيعي دون زيادة، مع حرق الدهون المتراكمة.
    كذلك شعر هؤلاء بالحيوية والنشاط في حين سجلت نتائج أفضل لبعض الأشخاص الذين مارسوا تمارين رياضية إضافية، لمدة ثلاث مرات أسبوعيا في كل مرة ساعة تم خلالها ممارسة تمرين العضلات في صالات التدريب بصحبة مدرب خاص.
    أما الفريق الثاني فقد اعتمد على نظام غذائي معتاد، تم فيه تقليل نسبة البروتينات، ليتبين طلب أجسادهم لكميات إضافية من الدهون، وبالتالي زيادة في الوزن ومشاكل صحية مثل الخمول والتعب.
    [TD="align: center"]
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي


    مارتينكوفا حذرت من الإفراط في تناول المأكولات ما بعد الأربعين (الجزيرة نت-أرشيف)




    زيادة الخصر
    الطبيبة إيفانا مارتينكوفا -رئيسة العيادة الداخلية في دائرة براغ الأولى- قالت إن زيادة محيط الخصر في منطقة البطن لمرحلة ما بعد الأربعين يحدث اضطرابات في عملية الاستقلاب "الأيض" في الجسم، ويبطئ هذا الأمر من حرق الأنسجة الدهنية في حين تتحول السكريات إلى طبقات دهنية.
    وأضافت مارتينكوفا للجزيرة نت، أن العديد من الدراسات تعتمد على خبراء التغذية وهذه الدراسة اعتمدت أيضا على خبرة الأطباء لتلافي مشاكل قد تحدث من هذا النوع من النظام الغذائي الذي يمكن أن يكون للجميع في حال اعتمد على التنوع في التغذية، مقابل تقليل نسبة الدهون خاصة الحيوانية بشكل يكون تخفيضا للوزن على المدى الطويل واعتماد برنامج دائم للحركة والرياضة البدنية.
    وتلفت مارتينكوفا إلى أن الإنسان في مرحلة ما بعد الأربعين يفرط في تناول المأكولات، خاصة تلك التي اعتاد عليها في سن مبكرة، حيث يعتقد أنه كان يتناولها طيلة حياته دون إشكالات، وبالتالي يستمر بأكلها بكميات مضاعفة.
    وأشارت إلى أن ذلك يحدث زيادة في الوزن، ذلك لأن الاستقلاب في الجسم تغير نحو التراجع لتتحول تلك الكميات المعتادة إلى دهون وشحوم في حين تذهب البروتينات من خلال حرقها في الجسم حتى مع التقدم في العمر إلى العضلات في الجسم بشكل طاقة تساعد حيوية الإنسان ونشاطه المتجدد. نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    المصدر:الجزيرة

  2. #2
    Senior Member
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    البصرة-العراق
    المشاركات
    1,840
    شكرا لك أبا فراس فلينتبه من قارب الأربعين بالنسبة لنا المشوار طويل للأربعين ههههه مودتي دمت بخير

  3. #3
    أيها الرائع مؤيد:
    والله مشكلتنا اننا نقرا ولانطبق فما هو الحل؟
    الف تحية لك وللحبيب أبو فراس وموضوع هام جدا..
    تعددت يابني قومي مصائبنا فأقفلت بالنبا المفتوح إقفالا
    كنا نعالج جرحا واحد فغدت جراحنا اليوم ألوانا وأشكالا

المواضيع المتشابهه

  1. .انتبه... من الكتابات
    بواسطة أم محمود في المنتدى فرسان جمالك سيدتي.
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-04-2016, 12:48 AM
  2. انتبه .... فالعمر يمضي
    بواسطة رشا البغدادي في المنتدى فرسان التجارب الدعوية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-16-2011, 10:20 PM
  3. انتبه أيها الزوج..
    بواسطة إيمان دياب في المنتدى فرسان المقالة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 03-24-2010, 09:56 AM
  4. انتبه لغذاءك..تسلم
    بواسطة عبدالغفور الخطيب في المنتدى فرسان الغذاء والدواء
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-17-2008, 05:35 AM
  5. انتبه لشاربك!!!
    بواسطة فراس الحكيم في المنتدى استراحة الفرسان
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-24-2007, 02:03 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •