مرض هشاشة العظام: ليس له علاج... إذا عليك بالوقاية منه!

[ندى نحلاوي]

مرض هشاشة العظام: ليس له علاج... إذا عليك بالوقاية منه!
ما هو مرض هشاشة العظام؟هشاشة العظام هو مرض يصيب واحدة من كل ثلاثة نساء حول العالم، ويتمثل بفقدان العظام لكثافتها وتعرضها للترقق بسبب انخفاض معدل الكالسيوم. يؤثر هذا المرض والألم المصاحب له على حيوية المرأة وقدرتها على ممارسة حياتها الطبيعية بسبب ضعف العظام واحتمالية تعرضها للكسر بسهولة، إضافة إلى التغيرات التي يفرضها هذا المرض على الشكل العام للبنية، والتي تتمثل بضعف العضلات وانحناء القامة في معظم الأحيان.
ما الذي يكمن وراء هشاشة العظام؟ عن مرض هشاشة العظام أنه مرض يصيب النساء البالغات بعد مرحلة انقطاع الحيض بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على أجسامهن والتي تؤثر بشكل مباشر على انخفاض كثافة العظام. إلا أن معظم النساء لا يدركن أن أحد أسباب هذا المرض قد تبدأ في منتصف العمر إذا لم يحتوي نظام المرأة الغذائي على القدر الكافي من الكالسيوم، فتنخفض بذلك نسبة هذا العنصر الهام من الجسم وتبدأ العظام بفقدان 1% من كثافتها كل عام بنسبة تتسارع إلى أن تصل إلى 30% بعد بلوغ سن الخمسين.بــالإضافــة إلى ذلك، فـإن التدخين، قـلـّة الحركة البدنية، وغيرها من العادات غير الصحية تؤثر سلباً على صحة العظام وتساهم أيضاً في مرض هشاشة العظام.
خير معلومة:مليون امرأة حول العالم يعانون من مرض هشاشة العظام وبالتالي يتعرضون للإصابة بالكسور من جراء نقص الكالسيوم!
الوقاية ثم الوقاية هي الطريق الوحيد لتجنب هشاشة العظام. أنت بحاجة للانتباه إلى غذائك وصحتك لكي تحافظي على كامل حيويتك. فإن تناول غذاء صحي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين (D) يقيك خطورة الإصابة بهشاشة العظام في جميع مراحل حياتك البالغة، كما وأن ممارسة الرياضة (خاصةً الرياضة التي تركزّ الوزن على العظام) بانتظام تساعدك على حفظ قوتك وتعزيز عظامك لتبقى سليمة، لأنك قد تفقدين من كثافة عظامك تدريجياً إذا لم تدعمي نظامك الغذائي بالرياضة، وخصوصاً رياضة المشي والركض. من المهم أيضاً أن تتعرضي للشمس لتمنحي عظامك القدرة على اختزان الفيتامين D الذي يساعد بدوره على امتصاص الكالسيوم الموجود في غذائك ويؤمن لك عظاماً أقوى وبنية أمتن.
اهتمي بعظامك واحمي نفسك مدى الحياة.لأن نصف نساء العالم يعانون من نسبة معينة من هشاشة العظام بعد سن الخمسين، فإن أخصائيي التغذية حول العالم ينصحون النساء البالغات بتناول 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً، وبالتعرض للشمس لما لا يقل عن 15-20 دقيقة ثلاثة مرات أسبوعياً، والقيام بالتمارين الرياضيّة معظم أيام الأسبوع لمدّة نصف ساعة على الأقل. كل ذلك من أجل بناء كتلة عظام قوية في مرحلة الشباب والمحافظة عليها خلال فترة منتصف العمر، لأن الوقاية من مرض هشاشة العظام هي علاجه الوحيد.

[الدكتور ضياء الدين الجماس]

بوركت أختنا الفاضلة الصيدلانية ندى نحلاوي
موضوع جيد ومهم وطرح مفيد جداً.
الموضوع يطرح نوع معين من هشاشة العظام الفيزيولوجية التي تحدث بسبب تقدم العمر وخاصة عند النساء بعد سن اليأس نتيجة نقص الهرمونات الأنثوية في هذه السن.وبسبب العادات السيئة مثل التدخين ونقص التغذية..
وهناك هشاشات تحدث لأسباب مرضية كسوء الامتصاص أالمعوي و اضطراب هرمونات جارات الدرق (الدريقات) .
وإن ما قدمتيه من نصائح لا بد منها في كل الأحوال، ولكن لا بد من كشف السبب إن وجد ومعالجته.
جزاك الله خيراً

[غالب الغول]

أشكرك يا أختي ندى , وأشكر الدكتور ضياء الدين , على النصائح الطبية , بالرغم من أن البحث تناول هشاشة عظام النساء , أما الرجال فأين ؟؟