دراسة علمية: ممارسة رياضة المشي تقلل من مخاطر هشاشة العظام












نصحت الابحاث الحديثة بأهمية ممارسة الرياضة خاصة المشى بصورة معتدلة للوقاية من الاصابة بهشاشة العظام خاصة بين السيدات أو تقليل الاثار الجانبية لها في حال الاصابة بها .
وأوضحت الابحاث

أن ممارسة رياضة المشي بمعدل 1500 خطوة كل ثلاثة أيام في الاسبوع تساعد بشكل كبير في تقليل مخاطرالاصابة بهشاشة العظام وآلامها بين السيدات بالاضافة إلى تحسينها اللياقة بالدنية للمرأة .

وكانت الابحاث قد أجريت على مايقرب من 36 مريضا من مرضى هشاشة العظام تراوحت أعمارهم مابين 42 و73 عاما جميهم تناولوا جرعات إضافية من الكالسيوم مع ممارسة رياضة المشي بصورة معتدلة لنحو ستة أسابيع .

وأوضحت المتابعة أنه كلما زادت معدلات ممارسة الرياضة بين المرضى خاصة المشي بصورة معتدلة كلما تحسنت حالة هشاشة العظام بين المصابين بالفعل وتراجع مخاطرالاصابة بين الاصحاء منهم .