فوائد الوقوف والمشي على رؤوس الأصابع

[بنان دركل]

فوائد الوقوف والمشي على رؤوس الأصابع :
د.ثواب الغبرة
هناك بعض الحركات البسيطة والسهلة التي نغفل عنها أحيانا تعطي نتائج ساحرة على شكل العضلات والشحوم المتراكمة في مناطق صعبة كالأوراك والأفخاذ الجانبية وأسفل البطن وتفيد أيضا في زيادة النمو الطولي عند اليافعين
حيث أن المشي على رؤوس الأصابع يحرك أكثر من 38 عضلة في الجسم وأغلبها عضلات كسولة في الجسم
وإليكم بعض هذه الفوائد
1- الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحا و4 دقائق مساء تزيد من المسافات الفاصلة بين فقرات العمود الفقري تحفز من البناء الطولي عند اليافعين والأطفال
2- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يوميا يحفز حرق الدهون الصعبة في عضلات الأفخاذ الجانبية والخلفية ويغير من شكل عضلة الساق بشكل ملحوظ
3- الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحا و3 مساء يقلل من احتمال الإصابة بمرض الديسك لأنها تصحح المسافات الفاصلة بين الفقرات ولا تنصح لمرضى الديسك لأنه لا يستطيع القيام بها
4- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يوميا يشد عضلات الظهر ويقويها ويسحب عضلات البطن للداخل ويقلل من بروز البطن وحجم المعدة ويكبر من حجم القفص الصدري مما يرفع الاستقلاب
5- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يوميا يقلل من قطر عضلة الساق السفلية ( بطة الساق)
أسأل الله الفائدة مع خالص حبي ثواب الغبرا
The benefits of standing and walking on tiptoe:
There are some simple and easy movements that we overlook them sometimes gives magic results that witch in the form of muscle and grease accumulated in difficult areas in thighs and lower abdomen side and also serve to increase the longitudinal growth for young
walk on tiptoe moves more than 38 muscle in the body, mostly lazy muscles in the body
Here are some of these benefits
1 - stand on tiptoe 3 minutes morning and 4 minutes evening, increase spacing between the vertebrae spine stimulates the construction of longitudinal adolescents and children
2 - walking on tiptoe 7 minutes a day stimulates burning in hard fat in muscles in the thighs and rear side and change the form of leg muscle significantly
3 - stand on tiptoe 3 minutes am and 3 pm reduces the likelihood of disc disease because they correct spacing between vertebrae spine does not recommend for patients with disc because they cannot do it
4 - walking on tiptoe 7 minutes a day tightens and strengthens back muscles and pull your abdominal muscles in and reduces the size of the abdomen and the size of the stomach and grows the size of the rib cage which raises metabolism
5 - walking on tiptoe 7 minutes a day reduces the diameter of the lower leg muscle
I ask God benefit
Thawab al Ghabra

·

[رهام فتوش]

معلومات هامة جداً أشكرك أختي بنان , تحياتي