اجعل غرفة نومك واحة سكينة

[أبو فراس]

اذا كنت ممن يعانون من مشاكل النوم فلا تتعجلي بتناول المهدئات والأدوية المنومة ,ينصح الخبراء بأن تغمضي عينيك وتتخيلي مناظر من الطبيعة الخلابة مما يضفي عليك نوع من الهدوء النفسي.
فغرفة النوم تعتبر أهم غرف المنزل احرصي على تعطيرها ووجود مبخرة بها ماتفضلينه من الروائح العطرية ,وتذكري أن بامكانك غاليتي احداث تغييرات ايجابية في غرفة نومك دونما حاجة لتكاليف مادية باهظة باتباع الخطوات التالية:
أولا :اختيار ألوان هادئة لغرف النوم مثل اللون البيج أو الزهري الفاتح أو الأخضر الفاتح كما يمكن استخدام أوراق الجدران جميلة النقوش والألوان
ثانيا:تخلص من الفوضى والأشاء المتراكمة في غرفة نومك فالمكان النظيف المرتب يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل ,تخلصي من الأشياء التي لم تلبسيها أو تستخدميها لسنوات عدة تخففي منها .
وقد يرغب محبو الكتب والجرائد والمجلات الابقاء على جزء كبير منها في غرفهم لكن الاكثار منها ليس مستحبا يمكن الاحتفاظ بكتاب او اثنان فقط ويوضع الباقي في المكتبة بشكل منظم به الكثير من الفراغات التي قدتعبر نفسيا عن قبولك للجديد في حياتك.
ثانيا استبدال الوسائد من فترة لأخرى حيث يرى الخبراء أن النائم يضع أنفه في وضعيات كثيرة ملاصقة للوسادة ويستنشق منها أبخرة ضارة غير محببة ,لذا يفضل تغيير الوسائد على فترات طويلة وتغيير أغطيتها بشكل دوري.
ثالثا:اعتمد البساطة في الديكور بعدم تعليق الكثير من الصور واللوحات والابقاء على قليل من صور الأفراد الذين نحبهم ,بالاضافة لعدمافراد مساحات كبيرة للمرايا في الغرفة.
رابعا :خفف الاضاءة فأضواء الشوارع وفوضى الشارع تحدث اضطرابات في دورة النوم ذلك أن الهرمون المسؤول عن النوم ينشط في الضوء الخافت والعتمة لذلك ينصح باستخدام ستائر بألوان هادئة مع فتحها صباحا والاستمتاع ولو للحظات لنور الصباح حتى يحدث تناغم ايقاعات جسمك البيولوجية مع دورتي الليل والنهار.
وينصح باستخدام المصابيح الجانبية وتفضل عن المصابيح المعلقة في السقف.
خامسا يفضل الفرا ش القطني عما سواه من الاسفنج وخلافه وتعريضه للشمس باستمرار واختيار ألوان هادئة ونقوش رقيقة لأغطية .
مع أطيب الأمنيات بالنوم الهاديء السعيد.

[ذيبان]

وانا نقرأ وخاصة القران قبل النوم
بارك الله بك
ذيبان

[بنان دركل]

شكرا اخي حكيم موضوع هادئ وجميل
الف شكر

[امير الليل]

جميل ما طرحت يا حكيم

[فاطمه الصباغ]

كلام سليم


مشكور اخي