خطوات صحية.. للتعامل مع جهاز الكمبيوتر

خطوات صحية.. للتعامل مع جهاز الكمبيوتر المصدر : ترجمة فداء حلاوة 11/01/2009

http://www.baladnaonline.net/ar/imag...1-2009/zx6.jpgعلى الرغم من أنَّ العمل في المنزل قد يكون أمراً حتمياً لا يمكننا تجنُّبه، إلا أنَّ طريقة تعاملنا مع الكمبيوتر في المنزل بحيث نحافظ على صحتنا النفسية والفزيولوجية، من الأمور التي نستطيع التعامل معها. علينا التخطيط الجيد للطريقة التي سندخِل فيها الكمبيوتر إلى المنزل.

وقال الخبراء، إنه من الضروري أن نخصِّص غرفةً مستقلةً للكمبيوتر في المنزل، أي أن نحاول تخصيص غرفة في المنزل للعمل أو ما سمُّوها "المكتب المنزلي".
.

كيف نضع الكمبيوتر في المكان الجيد؟
يفضَّل أن نعرف تماماً الوضعية الملائمة للكمبيوتر، بحيث نستطيع مواجهة الآثار السلبية للجلسات الطويلة أمام شاشة الكمبيوتر.

وأكَّد الخبراء أنَّ الجلوس غير السليم أمام شاشة الكمبيوتر يمكن أن يسبِّب آلام الظهر، بالإضافة إلى إنهاك عضلة العين.

وبما أنَّ معظم الأشخاص الذين يعملون من منازلهم باتوا يمضون ساعات في تصفح الإنترنت، فإنه من المهم أن يبدو الأثاث في شكل جيد، وأن تعمل جميع أنظمة الكمبيوتر بشكل سليم.
وأوضح الخبراء أنَّ المساحة الصحية المناسبة بالنسبة إلى استخدام جهاز الكمبيوتر الشخصي، هي وضع مكتب على ارتفاع يتراوح بين 62 و 72 سنتيمتراً.

وبالنسبة إلى الشاشة، فإنَّ الوضع المثالي لها أن تكون أعلى قليلاً من لوحة المفاتيح، لأنهما إذا كانا على نفس المستوى فإنَّ الكتابة ستمثِّل عبئاً على المستخدم.

ويشعر بعض الأشخاص بالألم في الرسغ، لأنَّ لوحة مفاتيح الكمبيوتر تكون مرتفعة جداً، وبالعكس إذا تمَّ وضع الشاشة على مستوى منخفض جداً، فإنَّ المستخدم قد يتعرَّض لألم في الرقبة والكتف.

وحتى في عصر الكمبيوتر فإن المكتب المنزلي يتطلب عادة الكثير من الملفات والكتب والأوراق والمواد اللازمة للكتابة.
وبالتالي وفقاً لما ينصح الخبراء فإنه من الطبيعي أن يكون للشخص العديد من الملفات والكتب وهنا حاول وضع نظام الرفوف الذي يوفر الترتيب والنظام