كيف نتخلص من العصبية والغضب؟
السلام عليكم
--------------------------------------------------------------------------------
كيف نتخلص من العصبية والغضب؟
بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......
اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........
زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟
نفسك تعيش فى هدوء وسلام
اقرا معايا الكلام ده للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه (حرب الضغوط والاكتئاب)
www.ramez-taha.net
يقول الطبيب هذه خطوات هامة :
• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.
• تنفس ببطء وعمق.
• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .
• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).
• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.
• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .
وهناك طرق أخرى شرحها دكتور رامز طه للتغلب على كل شعور سلبى او انفعال ضار للمزيد (اضغط هنا) كما وجدت لنفس الدكتور موقع آخر به مزيد من الطرق البسيطة للتخلص من القلق والاكتئاب وغيرها وهو
www.rameztaha.com
التخلص من الغضب بطريقة أخرى
بارك الله بك أختنا الفاضلة زهرة التوليب
ولدينا طرق سهلة مسنيرة للتخلص من الغضب ، مستمدة من وحي تعاليم نبينا محمد صلى الله عليه وسلم .. ومن القرآن الكريم ..
1- غير وضعيتك .. إذا كنت قائماً فاجلس أو جالساً فاستلقِ..
2- قم بالوضوء فهو منشط لجميع أعضاء الجسم والمراكز الدماغية التي تمقلها .
3- تذكر قوله تعالى : وما يلقاها إلاَّ الذين صبروا وما يلقاها إلا ذو حظ عظيم .. وقوله تعالى : (والعصر إنَّ الإنسان لفي خسر إلاَّ الذين آمنوا وعملوا الصالحات وتواصوا بالحق وتواصوا بالصبر ..
4- صلاة ركعتين..
5- تذكر أن الدنيا زائلة ولا يبقى فيها إلا العمل الصالح ..
6- الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم وتذكر صبره حتى تحقيق هدفه في الدنيا وقوة توكله على الله .. وأنه علينا اتباع هذا المسلك العالي ..
7- تذكر أن الغضب لا يكون إلا بدافع شيطاني ، فاخذله بالاستعاذة ..
موضوع جميل والغضب من أهم الانفعالات التي تذهب بالعقل فتزيغ السلوك ..
ولعل الرجوع إلى الله اللطيف الحنان المنان.. يهدئ الأركان والجنان والبنان..
مع أطيب تحياتي
أحوكم ضياء الدين
