أوجاع الدورة الشهريّة...

أوجاع الدورة الشهريّة...
لن تشعري بها مجدداً

قبل عشرة أيام تقريباً من بدء الدورة الشهرية، يشعر معظم النساء بأوجاع متكررة. بعيداً عن أدوية كثيرة متوافرة في الصيدليات، ثمة أعشاب ووصفات منزلية تستطيعين الاستفادة منها للحدّ من هذه الأوجاع.
جسدياً، تشعرين قبل بدء الدورة الشهرية وخلالها بألم في الثديين وانتفاخ في البطن، بالإضافة الى احتباس الماء في الجسم وأوجاع الرأس واضطراب النوم وظهور بثور.
أما نفسياً فتنتابك نوبات القلق والانهيار وسرعة الانفعال. لمعالجة هذه الأعراض، ثمة أعشاب تتصدى مباشرة لهذه الأوجاع وتؤثر إيجاباً على توازن هرموناتك. إليك مجموعة من النقوع المفيدة في هذا المجال.
عشبة راعي الحمام
راعي الحمام (Verbena officinalis) عشبة صغيرة، سيقانها رفيعة ومتصلّبة وتتشعب في قسمها الأعلى إلى فروع. وهي رائجة في أوروبا وأفريقيا وآسيا، وتنبت في الأنقاض والخنادق وبساتين الفاكهة.
تملك هذه العشبة مزايا سحرية لذا تلقّب بـ «العشبة المقدسة». فهي تنشّط الجهاز العصبي وتخفف التوترات وتسكِّن ألم الرأس وصداع نصف الرأس، وكذلك تملك أثراً بسيطاً مضاداً للانهيار. بالإضافة الى أنها تحفّز عضلات الرحم وتنظّم معدلات إفراز الأستروجين والبروجسترون. تناولي هذه العشبة، خصوصاً الجزء الأعلى منها، ابتداءً من النصف الثاني للحيض. إليك بعض الوصفات:
1. ضعي كمية تتراوح بين غرامين وخمس غرامات من أزهار العشبة في كوب، واسكبي فوقها الماء المغلي وغطيها لمدة 10 دقائق. صفّي المزيج ثم اشربيه مرتين يومياً مع العسل لأن طعمه فائق المرورة. يمكنك أيضاً إضافة بضع قطرات من زهر الليمون.
2. ضعي ما يوازي ملعقة صغيرة ونصف الملعقة من أزهار راعي الحمام في كوب من الماء البارد، ثم غطّي المزيج وصفّيه في اليوم التالي. تناولي كوبين من هذه العشبة يومياً.
3. ضعي 200 غرام من الأزهار المجففة أو 300 غ من الأزهار الطازجة في وعاء من زجاج، ثم أضيفي قليلاً من الخل وغطي الوعاء نهائياً في حال كانت النبتة جافة. ضعيه في مكان بارد ومظلم. تناولي نصف ملعقة صغيرة من هذه النبتة في كوب من الماء ثلاث مرات يومياً.
غار الوديان
إنها شجرة معروفة منذ العصور الوسطى وكانت ترمز إلى الطهارة في ذلك الحين. تتحدّر من آسيا ومن حوض البحر الأبيض المتوسط وهي قريبة من عشبة راعي الحمام. يبلغ طول شجرتها خمسة أمتار أما ثمارها فتخفّف من الأعراض التي تسبق العادة الشهرية.
ثؤثر هذه العشبة مباشرة على الغدة النخامية من خلال تحقيق التوازن بين إفراز البروجسترون والأستروجين. لا تظهر آثار العلاج إلا بعد أشهر عدة فتتراجع الأعراض المتمثلة بانتفاخ الثديين وسرعة الغضب وألم نصف الرأس والبثور. يشار إلى أن العلاج يجب أن يبدأ قبل أسبوع على موعد الدورة الشهرية والاستمرار فيه حتى اليوم الثاني من توقّفها.
للحصول على المزيج، ضعي غرامان أو أربعة غرامات من الثمار الطازجة المسحوقة في وعاء، واتركيه على النار لمدة خمس دقائق.
وصفات
إبدئي بتناول الوصفات التالية قبل 10 أيام من الدورة الشهرية:
• ماء الترنجان
المقادير
- 120 غ من أوراق الترنجان الذابلة قليلاً.
- 15 غ من برش الليمون.
- 15 غ من الكزبرة.
- 15 غ من جوز الطيب.
- 15 غ من جذور زهرة أنجليك.
الطريقة
- سخّني المزيج على نار هادئة ثم اسكبيه في إبريق من فخار.
- لا تغطي الوعاء، بل دعي المزيج ينتقع لثماني دقائق بعيداً عن الضوء والرطوبة.
- صفيه وتناولي ملعقة صغيرة منه في كوب من الماء مرة يومياً.
• خليط الأعشاب
المقادير
- 5 غ يانسون.
- 5 غ حبق.
- 5 غ نعناع.
- 5 غ قويسة.
- 5 غ من عشبة راعي الحمام.
الطريقة:
- أسكبي المزيج في ليتر من الماء المغلي.
- انقعيه بين 10 و15 دقيقة.
- صفّي المزيج من الأعشاب وتناولي 4 أكواب منه يومياً.
• للحدّ من الأعراض التي تسبق الحيض، إليك الوصفات التالية:
- عود الصليب (officinalis Paeonia): إغلي ملعقتين أو 3 ملاعق من جذور هذه العشبة في ليتر من الماء. ثم اتركي المزيج على نار خفيفة لـ 10 دقائق..
- الأرطماسية (Artemisia Vulgaris): ضعي ملعقتين كبيرتين من السنابل المزهرة في ليتر من الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
- أنجليك (Angelica archangelica): ضعي في قدر على النار ثلاث ملاعق كبيرة من ساق هذه العشبة مع ليتر من الماء. أتركي المزيج ليغلي مدة خمس دقائق، ثم انقعيه لـ 10 دقائق.
تناولي هذه الوصفات في جزء دورة الحيض الثاني.

http://www.aljareeda.com/AlJarida/Re...en_smaller.jpgمنقول للفائدة