المشي.. ينشط قلبك ومشاعرك ويقيك من سرطان الثدي ايضا!
يفتقد كثير من الازواج المشاركة في امور عديدة في الحياة خاصة عندما ينشغل كل منهما عن الآخر بمشاغله اليومية وعلاقاته الاجتماعية المختلفة.. مدرب الرياضة الانجليزي 'مايك فاريل' يطالب المرأة بمزاولة رياضة المشي أو الجري أو السباحة مع الزوج ولو مرة واحدة اسبوعيا وليكن ذلك يوم الاجازة بعد تناول وجبة الغداء والاسترخاء قليلا وليس بالضرورة المشي لمسافات طويلة ولكن يفضل ان يكون في الهواء الطلق وبعيدا عن الزحام ومع الانتظام علي ذلك سوف تشعرين بتحسن ملحوظ في علاقتك الاسرية علاوة علي ان الرياضة تنشط القلب والمشاعر وتخفض الوزن ايضا.
هذا ومن جانب آخر فقد توصلت دراسة سابقة أن المشي ولو لساعات قليلة خلال الأسبوع يساهم بشكل فعال في الوقاية من سرطان الثدي.
و أن النساء اللواتي اعتدن ممارسة رياضة المشي خلال عمر الثلاثين لديهن مقاومة اكبر لمرض سرطان الثدي.
كذلك ان النساء اللواتي يمارسن أنواع أخرى من الرياضة و بخاصة في فترة الثلاثينات و الأربعينات من العمر لديهن مقاومة كبيرة جدا للإصابة بهذا النوع من السرطان.
كذلك ان ممارسة التمارين بالإضافة إلى تناول الهرمونات يؤدي إلى زيادة مقاومة الجسم لسرطان الثدي أي أنة ليس بديلا عن التمارين الرياضية بل عاملا مساعدا لها.
نستنتج من ذلك أن ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل اكثر فعالية في مقاومة سرطان الثدي إذا كان وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية. فالأشخاص الذين يتمتعون بأوزان ضمن المعدل الطبيعي المتناسب مع الطول و العمر يخفضون نسبة إصابتهم بالسرطان بنسبة 30% في حالة ممارستهم المشي المتوسط السرعة لساعات قليلة في الأسبوع. أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن أو من أعراض السمنة فان عليهن مضاعفة نشاطهن الرياضي ليلمسن النتيجة.
وفي نفس المجال صدرت دراسة جديدة تفيد أن المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع, إلى جانب الأكل بطريقة صحيحة كفيل بأن يجعل المرأة تفقد الوزن و تعود إلى الوزن الطبيعي, بالطبع كلما زاد وقت التمرين كلما زاد الانخفاض بالوزن.
منقووووووووول
