هشاشه العظام

ان النظره السائده لهشاشه العظام هي في حال انقطاع الطمث تتراجع مستويلت الاستروجين الذي يساعد في حفظ كالسيوم العظام .

وبذلك يتم وصف علاج هرمون تعويضي للسيدات لحمايه عظامهن .

وذلك يعتبر بيعد عن الواقع

ان خلايا العظام نوعان : الاول : الاستيوبلاستات : وهي خلايا بنائه .

الثاني : الاستيوكلاستات : وهي التي تذيب الماده العظميه ويشمل ذلك الكالسيوم
حيث يعمل الاستروجين الذي ينظم عمل الخلايا الاستيوكلاستيه على ايقاف فقد العظام


بينما ينتشط البروجيسترون الخلايا الاستيوبلاستيه البنائه للعظام

ولذلك ان تناول البروجيسترون الطبيعي يزيد من كثافه العظام 4 اضعاف ما يفعله الاستروجين .

فوائد عامه لتخفيف ومنع هشاشه العظام
تناول الاسماك لاحتوائها على كميات اقل من اللحوم من هرمون الاستروجين

تناول ا لبذور والمكسرات كمصدر للمعادن بدلا من منتجات الالبان لانها تحتوي على بروتينات وهرمون الاستروجين

تناول مكملات غذائيه تحتوي على عناصر داعمه للعظام


اعود اليكم في موضوع ان شاء الله

موضوع مهم جدا وهناك من ينصح باكثار تناول الحليب ولو في سن متاخرة لتثبيت الحليب هل فعلا نصيحه في مكانها؟
الموضوع حقيقة لاادري هل نتركه هنا او في الغذاء والداوء؟
لي عودة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحليب جيد ومشتقات الالبان جيده ايضا . نقصد ان الالبان والتركيز عليها غير كافي في سن الاربعين وما فوق هذا السن .
التركيز على هذه المواد يجب ان يكون في العشرينات من العمر حتى تبقى العظام قويه مما يحفظ العظام مسقبلا من هشاشتها والتعرض لاشعه الشمس مهم جدا ايضا ولكن برامج الرجيم المتبعه لدى السيدات تدخهلن في الهشاشه في وقت مبكر لافتقار العظام للمعادن والكلس / الريضه البسيط والمداومه عليها يحفظ العظام ويقويها / عصير البقدزنس وعصير الكرفس والجزر مهم جدا للحفاظ على قوه العظام ونبات القرع مهم لاحتوائه على ماده السيليكا والتي بدورها العظام وتخفف الم هشاشه العظام .
مودتي لكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاراك جزاك الله خير على المشاركه المفيده