ما هى هشاشة العظام ؟

ما هى هشاشة العظام ؟

هشاشة العظام مرض يضعف العظام لدرجة أن تنكسر بسهولة - في أغلب الأحيان ، عظام الورك والعمود الفقري (العمود الفقري) والمعصم. يُطلق على هشاشة العظام اسم "المرض الصامت" لأنك قد لا تلاحظ أي تغييرات حتى ينكسر العظم. طوال الوقت ، كانت عظامك تفقد قوتها لسنوات عديدة امرأة مسنة تمارس تمارين المقاومة

العظام نسيج حي. للحفاظ على قوة العظام ، يقوم جسمك بتكسير العظام القديمة واستبدالها بأنسجة عظمية جديدة. في وقت ما في سن الثلاثين تقريبًا ، تتوقف كتلة العظام عن الزيادة ، والهدف من صحة العظام هو الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العظام لأطول فترة ممكنة. مع دخول الأشخاص الأربعينيات والخمسينيات من العمر ، قد يتم تكسير المزيد من العظام أكثر من استبدالها.

تظهر نظرة فاحصة على داخل العظم شيئًا مثل قرص العسل. عندما تكون مصابًا بهشاشة العظام ، فإن المساحات الموجودة في قرص العسل هذا تنمو بشكل أكبر ، وتصغر العظام التي تشكل قرص العسل. كما يصبح الغلاف الخارجي لعظامك أرق. كل هذا يضعف عظامك.

من لديه هشاشة العظام؟ عوامل الخطر وأسبابه
على الرغم من أن هشاشة العظام يمكن أن تصيب أي عمر ، إلا أنها أكثر شيوعًا بين كبار السن ، وخاصة النساء الأكبر سنًا. الرجال لديهم هذا المرض أيضًا. النساء البيض و الآسيويات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. تشمل النساء الأخريات المعرضات لخطر كبير أولئك الذين:

لديك تاريخ عائلي من كسور العظام أو هشاشة العظام
كسر عظم بعد سن الخمسين
خضعت لعملية جراحية لإزالة المبايض قبل توقف الدورة الشهرية
كان انقطاع الطمث مبكرًا
لم يحصلوا على ما يكفي من الكالسيوم و / أو فيتامين د طوال حياتهم
استراحوا في الفراش لفترة طويلة أو كانوا غير نشيطين بدنيًا
التدخين (قد يمتص المدخنون كمية أقل من الكالسيوم من وجباتهم الغذائية)
تناول بعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية التهاب المفاصل والربو وبعض أدوية السرطان
استخدام بعض الأدوية لفترة طويلة
لديك إطار جسم صغير
يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدمك في السن. في وقت انقطاع الطمث ، قد تفقد النساء العظام بسرعة لعدة سنوات. بعد ذلك ، تتباطأ الخسارة ولكنها تستمر. في الرجال ، يكون فقدان كتلة العظام أبطأ. ولكن في سن 65 أو 70 ، يفقد الرجال والنساء العظام بنفس المعدل.

ما هو هشاشة العظام؟
سواء كان طبيبك يسميها قلة العظام أو انخفاض كتلة العظام ، فاعتبرها تحذيرًا. بدأ فقدان العظام ، ولكن لا يزال بإمكانك اتخاذ إجراءات للحفاظ على قوة عظامك وربما منع هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. بهذه الطريقة ستكون أقل عرضة لكسر الرسغ أو الورك أو الفقرات (عظم في عمودك الفقري) عندما تكبر.

هل يمكن اختبار عظامي؟
بالنسبة لبعض الناس ، فإن أول علامة على مرض هشاشة العظام هي إدراك أنهم يقصرون أو يكسرون العظام بسهولة. لا تنتظر حتى يحدث ذلك لترى ما إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام. يمكنك إجراء اختبار كثافة العظام لمعرفة مدى قوة عظامك.


يقارن اختبار كثافة المعادن في العظام كثافة عظامك بعظام شاب بالغ يتمتع بصحة جيدة. تُخبرك نتيجة الاختبار ، المعروفة باسم درجة T ، بمدى قوة عظامك ، سواء كنت مصابًا بهشاشة العظام أو هشاشة العظام ، وخطر إصابتك بكسر.

كيف أحافظ على قوة عظامي؟ منع هشاشة العظام
هناك أشياء يجب عليك القيام بها في أي عمر للوقاية من ضعف العظام. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د. وكذلك التمارين المنتظمة لتحمل الأثقال ، مثل تمارين رفع الأثقال ، والمشي ، والمشي ، والركض ، وصعود السلالم ، والتنس ، والرقص.

إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام ، وتجنب الأنشطة التي تتضمن التواء عمودك الفقري أو الانحناء للأمام من الخصر ، مثل تمارين الجلوس التقليدية ، أو لمسات أصابع القدم ، أو تأرجح مضرب الغولف.

هذه هي أفضل الطرق للحفاظ على عظامك قوية وصحية. تعرف على المزيد حول الحفاظ على قوة عظامك لمنع السقوط.

ماذا يمكنني أن أفعل لمرض هشاشة العظام لدي؟
علاج هشاشة العظام يعني وقف فقدان العظام وإعادة بناء العظام لمنع الكسور. يمكن أن تساعد خيارات نمط الحياة الصحية مثل النظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية والأدوية في منع المزيد من فقدان العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور.

ولكن ، قد لا تكون التغييرات في نمط الحياة كافية إذا فقدت الكثير من كثافة العظام. هناك أيضًا العديد من الأدوية التي يجب التفكير فيها. سيبطئ بعضها من فقدان العظام ، ويمكن أن يساعد البعض الآخر في إعادة بناء العظام. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت الأدوية قد تعمل على علاج هشاشة العظام لديك.

بالإضافة إلى ذلك ، سترغب في معرفة كيفية حماية منزلك من السقوط وتغيير نمط حياتك لتجنب كسر العظام الهشة.

هل يمكنني تجنب السقوط؟
عندما تكون عظامك ضعيفة ، يمكن أن يتسبب السقوط البسيط في كسر العظام. قد يعني هذا الذهاب إلى المستشفى وربما الجراحة. قد يعني أيضًا الاستلقاء لفترة طويلة ، خاصة في حالة كسر الورك. لذلك ، من المهم منع السقوط. تعلم كيفية منع السقوط.

هل الرجال مصابون بهشاشة العظام؟
هشاشة العظام ليست مجرد مرض نسائي. لا يمتلكها الكثير من الرجال مثل النساء ، ربما لأن معظم الرجال يبدأون بزيادة كثافة العظام. مع تقدمهم في السن ، يفقد الرجال كثافة العظام بشكل أبطأ من النساء. لكن الرجال بحاجة إلى أن يكونوا على دراية بهشاشة العظام