أسرار النوم في انقاص الوزن/د.ثواب الغبرة
أسرار النوم في انقاص الوزن
النوم هذا السر الإلهي العجيب الذي حير آلاف العلماء عند دراسته هذه المرحلة التي يغيب بها الإنسان عن عالمه المادي ليتواصل مع بعده الروحي
في هذه الفترة يعيد الجسم بناء ما أتلف من خلاياه و يجهز فضلاته للتصريف وينقل ما اكتسب من معلومات لطبقات أعمق في الذاكرة وآلاف العمليات الأخرى التي لم يكتشفها العلم بعد
ومن أحدث دراسات الاستقلاب وجد العلماء أن هناك علاقة وثيقة بين عدد ساعات النوم وطريقتها وبين الاستقلاب المرتفع في جسم الإنسان وإليكم تفاصيلها
أفضل عدد ساعات نوم للإنسان البالغ 6 ساعات ليلا وثلاثة ارباع الساعة نهارا
والنوم أقل من 4 ساعات ليلا يزيد معدل هرمون الكورتيزول في الجسم هرمون الإرهاق المسؤول عن زيادة معدل الشحوم في البطن والإحساس بالجوع ليلا
النوم أكثر من 8 ساعات ليلا يضعف عضلة القلب ويقلل من وصول الاكسجين للأنسجة مما يقلل من معدلات الاستقلاب في الجسم
القيلولة خلال فترة النهار تعيد توازن خلايا الجسم وتنظم من معدلات الاستقلاب اليومية وتقلل نسبة هرمون الكورتيزول في المساء
بالنسبة للأطفال في سن النمو 8 ساعات ليلا كي يزداد إفراز هرمون النمو في الدم الذي يفرز بكثرة ليلا للحصول على طول مناسب وجيد ولزيادة معدلات التركيز وكفاءة الذاكرة لديهم
وفي النهاية أقول ساعة نوم في الليل أفضل من ثلاث ساعات نوم في النهار في إمداد الجسم بالطاقة
قال الله تعالى ((وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)) صدق الله العظيم
أسأل الله الفائدة مع خالص حبي ثواب الغبرا
Sleep and the Secrets to lose weight
Sleep is strange mystery that mystified thousands of scientists
at this stage human that miss the material dimension from to communicate with the spiritual dimension
In this period, the body re- building of the damaged cells and prepares for the disposal of waste silk and transmits the information gained from the deeper layers of memory and thousands of other processes that have not yet discovered by science
One of the latest studies of metabolism scientists found that there is a close relationship between the number of hours of sleep , and high metabolism in the human body and its details to you
The best number of hours sleep for a man 6 hours a night and three quarters of an hour during the day
And sleep less than 4 hours a night increases the rate of cortisol hormone in the body fatigue is responsible for increasing the rate of fat in the abdomen and the sense of hunger at night
Sleep more than 8 hours a night weakens the heart muscle and reduces the access of oxygen to the tissues , which reduces the rates of metabolism in the body
Naps during the day, re- balance the body's cells and regulate the rates of metabolism and reduce the daily rate of the hormone cortisol in the evening
For children in the age of growth 8 hours a night in order to increase the secretion of growth hormone in the blood that is secreted in abundance at night to get the proper length good rates and to increase the focus and efficiency of memory
In the end, an hour sleep at night is better than three hours sleep in the daytime to give the body energy
I ask God benefit
Thawab al Ghabra
