هل الأكل قبل أم بعد الرياضة أنسب لتخفيف الوزن؟
إستشارة طبية أون لاين
مما لا شك فيه ان ممارسة الرياضة مهمة جدا لتخفيف الوزن، ويجب ممارستها باستمرار والمداومة عليها مهم جدا للحصول على نتائج ملحوظه فى إنقاص الوزن .
وتوقيت ممارسة كل رياضة مهم جدا و يعتمد على نوع الرياضة، فإن كانت من النوع الشديد فيفضل قبل الأكل، أما إن كانت رياضة بسيطة كالمشي فيمكن عملها بعد الأكل.
مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة، بعد الغداء يفضل الانتظار لثلاث أو أربع ساعات قبل ممارسة الرياضة لمدة 50 دقيقة.
وكذلك ننصح اعضاء إستشارة طبية أون لاين أنه يجب مراعاة شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم (5-8 أكواب)، مع شرب المزيد بعد الرياضة لتعويض السوائل التي فقدها الجسم.
يفضل تناول الكربوهيدرات كالفواكه أو الباستا قبل الرياضة، بعد الرياضة ينصح بتناول الكربوهيدرات والبروتين.
