كيف تتجنب السيدة في الثلاثين علامات تقدم البشرة

كيف تتجنب السيدة في الثلاثين علامات تقدم البشرة
كيف تتجنب السيدة في الثلاثين علامات تقدم البشرة
من المعروف ان المحافظه العناية بالبشره للحفاظ على صحتها وشبابها هي من أبرز اهتمامات المرأة فلو كانت المرأه في الثلاثين من العمر فهذا هو الوقت المناسب كي تبدأين اتباع نظام خاص للاهتمام ببشرتك
1. قومي باستخدام كريما مرطبا يوميا أو كريم الأساس الذي يحتوي على عامل 15 أو أعلى لحماية البشره من الشمس وأشعتها ما فوق البنفسجية.
2. للمحافظه على بشرتك ابتعدي عن الشمس فالتعرض لها لبضع دقائق من الوقت كاف للتسبب بتغيرات في البشره قد تظهر بعد سنوات عديدة كالتجاعيد، النمش والبقع حاولي تجنب أشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة مساء لحماية بشرتك من الحروق
.3. ابتعدي عن التدخين فهو يضر البشره وقد يسبب في ظهور التجاعيد مبكرا كما يؤدي الى اصفرار لون البشره. اشربي على الاقل عن 8 أكواب من المياه يوميا فهي تعمل على مساعدة الكليتين للقيام بعملهما وطرد السموم من الجسم كما تساعد خلايا البشره على حمل المواد الغذائية الأساسية التي هي بحاجة اليها
.5. استعملي كريم التجاعيد الخاص بمنطقة بشرة العين حيث الجلد أكثر حساسية ورقة
.6. مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي تساعد البشره لتبدو أكثر صحة واشعاعا كماتعمل على زيادة الدورة الدموية.7. قومي باضافةالمواد المضادة للاكسدة لنظامك الغذائي فهي تلعب دوراً مهما في الوقاية من الأمراض مثل السرطان، أمراض القلب والأوعية الدموية، الزهايمر وتلف شبكية العينين وغيرها.الاغذيه التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة في البشره تشمل الفواكه والخضروات والبقوليات ، المكسرات والبذور والحبوب.8. احافظي على العنايه ببشرتك يوميا خصوصا لجهة تنظيفها وترطيبها.