الراحه اثناء ممارسه الرياضه

الراحه اثناء ممارسه الرياضه

قال فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين ان اخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يكون يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون.
ووجد الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه أنه عندما أجرى رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة حرقوا دهونا أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.
ويشير جوتو وفريقه في دورية 'الفسيولوجيا التطبيقية' إلى ان التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول. لكنهم أضافوا ان هناك أدلة على تقسيم التمرينات على جلستين ربما تزيد من احتراق الدهون.
وللتحقق من ذلك طلب الباحثون من سبعة رجال أصحاء ان يكملوا تمرينا واحدا طويلا ثم تمرينين اقصر على دراجات هوائية خاصة بالتمرينات وقاس الباحثون المؤشرات العديدة المختلفة لعملية احتراق الدهون.
فعندما أجرى الرجال جلستي تمرينات أقصر ارتفعت مستويات الأحماض الخالية من الدهون وكذلك العناصر الأخرى في الدم خلال فترة الراحة وهو ما يشير إلى عملية احتراق اكبر للدهون.
وجرى تسجيل احتراق اكبر للدهون خلال كل من فترتي الراحة بجلسة التمرينات التي تجرى على جزئين مقارنة باحتراق الدهون خلال فترة الراحة التي تعقب جلسة التمرينات المفردة التي تتضمن تدريبا أطول. كما اظهر الرجال مستويات اقل من الأنسولين والجلوكوز في الدم خلال المرحلة الثانية من جلسة التمرينات التي تجرى على جزءين.
منقول