في منتصف العمر او ما يسمى بسن اليأس تحدث تغيرات هورمونية داخلية تؤدي الى التغيرات الخارجية التي تلاحظينها على جسمك. وهذه التغيرات تصيب جسم المرأة والرجل على السواء. لكن الابحاث المتوافرة عن تغيرات منتصف العمر عند المرأة اكثر من الابحاث المتوافرة عن هذه المرحلة عند الرجل مع ان العامل الهورموني هو السبب في هذه التغيرات عند الجنسين.
العظام
يعتبر مرض هشاشة العظام من الامراض المرتبطة بنقص هورمون الاستروجين الذي يحدث في منتصف العمر او ابتداء من سن الخمسين. ويترتب على هذا النقص عدم ترسب الكالسيوم في العظام وعدم تجدد الخلايا العظمية مما يعني ظهور مسامات او فراغات كثيرة في بنية العظم الامر الذي يسهل كسره عند التعرض للضغوط التي قد تكون طبيعية بالنسبة للاصحاء.
ان نقص الاستروجين يعني عدم قدرة الجسم على تفعيل هورمونات اخرى مثل الكالسيتونين وهورمون الغدة الجاردرقية وكذلك فيتامين دي الذين يحافظ على مستوى طبيعي للكالسيوم في الجسم.
والكثير من النساء، لا سيما الغربيات، يلجأن الى تعاطي الهورمونات التعويضية HRT للحفاظ على كثافة طبيعية للعظام، لكن هذا المفعول ينتهي حال التوقف عن تعاطي تلك الهورمونات. هذا بالاضافة الى اضرارها الخطيرة التي كشفت عنها الدراسات الاخيرة واهمها الاصابة بسرطان الثدي بسبب تعريض الثدي لشحنات اضافية من الهورمون.
العضلات
انخفاض الاستروجين في منتصف العمر يسبب تدهورا في الجهاز العضلي، فتفقد العضلات قوتها وكتلتها وفاعليتها. كما ان انهيار وتفكك الكولاجين في هذه المرحلة يسبب بدوره تيبسا والما في المفاصل. لذلك يبدو الجسم رخوا او مترهلا. وعندما تزداد طبقات الشحوم التي هي ايضا من نتائج نقص الاستروجين، تزداد حالة الترهل والرخاوة فيفقد الجسم خطوطه الواضحة وشكله المتناسق.
البطن
تعتبر زيادة محيط الخصر وارتفاع البطن من اولى العلامات التي تؤشر لبداية منتصف العمر. ويربط اطباء السكري بين زيادة محيط الخصر وبين ظهور مرض السكري. كما ان احتمالات الاصابة بالازمات القلبية ترتفع لدى المرأة بعد انخفاض هورمون الاستروجين وزيادة نسبة الشحوم في جسمها.
وهناك ملاحظة مهمة اخرى بالنسبة للمرأة التي تنتهي دورتها الشهرية ويزداد حجم بطنها بصورة مفاجئة، حيث ان هذه الزيادة في حجم البطن ربما تعني نمو ورم سرطاني في المبايض.
الثديان
عندما يتناقص هورمون الاستروجين ويقل التحفيز الذي يمارسه على انسجة الثدي يقل امتلاء الثديين ويفقدان الكثير من النسيج الغددي الذي يشكل كتلتهما. بالمقابل قد تزداد الخلايا الشحمية. لذا قد يصبح الثديان اكبر حجما واكثر رخاوة، او يضمران. وبعض النساء يشعرن بألم وتحسس في الثديين في هذه المرحلة (mastalgia).
المهبل
في هذه المرحلة تتضاءل الافرازات المخاطية التي تساعد على ترطيب المهبل مما يسبب الشعور بالألم ويضعف الدافع الزوجي عند المرأة.
الهبات الحرارية
وهي من ابرز العلامات المرتبطة بسن اليأس واكثرها ازعاجا للمرأة ويعود سببها ايضا الى انخفاض افراز هورمون الاستروجين، حيث ان هذا الهورمون ينظم حرارة الجسم. وهذه الهبات الحرارية تحدث بغض النظر عن برودة الجو، وتحدث ايضا في الليل مصحوبة بالعرق. ويرتبط حدوث الهبة او النوبة الحرارية بزيادة تدفق هورمون (Luteinizing Hormone) LH من الغدة النخامية في الدماغ، اذ تحاول هذه الغدة زيادة افراز هذا الهورمون بهدف تنشيط المبيض ودفعه الى تكوين البويضات.
الجلد
عندما ينقص الاستروجين يؤدي الى تفكك الياف الكولاجين وضعف بروتين الايلاستين، فيصبح الجلد اقل رطوبة ومرونة واقل سمكا، كما تظهر على بشرة الوجه اختلافات لونية وخطوط وتجاعيد وتقشرات وبعض الاوردة.
الشعر
توجد في بصيلة كل شعرة مستقبلات
receptors لهورمون الاستروجين تتحكم في دورة نمو الشعر، وعندما تقل نسبة الاستروجين يصبح الشعر اضعف واخف وصعب التسريح.
التغيرات السلوكية والتقلبات العاطفية
لهورمون الاستروجين تأثير على عمل الجزء المتعلق بالذاكرة في الدماغ hippocampus وهذا قد يفسر سبب حالة النسيان التي تصيب المرأة في هذه المرحلة.
كما يؤثر الاستروجين على بعض النواحي السلوكية مثل المرونة في التعامل، وله ايضا علاقة بمشاعر القلق والاكتئاب. وهذا يفسر سبب صعوبة التكيف والمشاعر الاكتئابية التي قد تطغى في هذه المرحلة عندما يقل الاستروجين.
ملاحظات غذائية
يلعب المغنيسيوم دورا كبيرا في التحكم في الشهية وموازنة سوائل الجسم. ويؤدي نقصه الى احتفاظ الجسم بالسوائل الامر الذي يسبب نوعا من السمنة المائية.
* تساعد الفيتامينات والمعادن التالية على موازنة الحالة العاطفية والسلوكية: فيتامينات B1 و B2 ـ المغنيسيوم ـ البوتاسيوم.
* تساعد فيتامينات D، K واحماض اوميغا ـ 3 الدهنية وزيت كبد الحوت على وقاية العظام من الضعف، وبعض خبراء الاعشاب يستخدمون اعشاب horse Tail و Alfa alfa للوقاية من هشاشة العظام.
* يستخدم خبراء الطب الصيني عشب دونغ كواي dong quai لمعالجة اعراض سن اليأس وموازنة الهرمونات.
بدائل طبيعية للعلاج الهورموني
بعد ان ظهرت دراسات كثيرة توضح اضرار الهورمونات الصناعية HRT التي تستخدم لمعالجة اعراض سن اليأس، راح الاختصاصيون يبحثون عن بدائل طبيعية لها.
الهبات الحرارية
تناولي حبوب الصويا او مشتقاتها، وكذلك بذور الكتان Flaxseed فهما تحتويان على الفيتو استروجين او الاستروجين النباتي. ويساعدك ايضا عشب الكوهوش الاسود black cohosh. وتجنبي المشروبات الساخنة والاطعمة المتبلة.
الاكتئاب
عشب سانت جونز st. John's wort يعالج الاكتئاب الخفيف والمتوسط. ولكنه قد يقلل مفعول بعض الادوية. لذا استشيري الطبيب. كما ان الرياضة تحسن المزاج.
هشاشة العظام
يؤخذ الكالسيوم بصورة سيترات sitrate مع المغنيسيوم وفيتامين دي وسي والنحاس copper.
وينصح ايضا بالتمارين المقوية للعظام مثل حمل الاثقال ويناقش الثقل مع المدرب الرياضي.
لاحظي ان العلاجات الطبيعية تستغرق بضعة اسابيع ليظهر مفعولها وهي تنفع اكثر للحالات الخفيفة والمتوسطة.
