تمارين مفيدة للرقبة

تمارين مفيدة للرقبة

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون

من تعب بها

أو من كثرة الجلوس على المكاتب

أو أمام أجهزة الكمبيوتر..

http://img237.imageshack.us/img237/8678/1r110575ex9.gif

الانحناء إلى الأمام

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif

الانحناء إلى الخلف

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif

بمقاومة اليد

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

بمقاومة الجاذبية
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...lex_pillow.gif

التحرك في نصف دائرة
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_rot.gif

الانحناء يمينا ً ويسارا ً
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...om_latflex.gif

مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ،

أشكرك اخي أمير على هذا الموضوع

والاجمل انك ارفقته بالصور

كل التحية لك

بسم الله الرحمن الرحيم
سلمت وسلمت يمينك

بارك الله بك أخي العزيز و جزاك عنا كل خير على هذه النصائح القيمة ..


أخوك تمــــــــــــــــــــــام

بارك الله بك وجزاك خيراً